PassionETProgression : Musculation Training Log

par **PassionETProgression** le 10/02/2022 11h54

Seance du jour

Dips:
1*82,5kg
3*1*70kg
4*55kg

Pull up:
10*16kg + 10rp
2*5*16kg

Turkish get up

Et voilà.

par **Foxxy** le 10/02/2022 18h29

Tu fais un maxi semaine pro aux dips c'est ca ?

Non du tout.

C'est pas le moment.

PassionETProgression a écrit:Seance du jour

Dips:
1*82,5kg

Avec un peu de marge :cool:

par **PassionETProgression** le 10/02/2022 18h37

Une single c'est pas un maxi

par **Foxxy** le 10/02/2022 18h39

Belle perf en tt cas

par **Nicolas85** le 11/02/2022 11h13

Il faut être sacrément chaud pour faire un dips à ce poids :eek:

Belle perf !

par **PassionETProgression** le 11/02/2022 12h07

Merci

Seance du jour

Terre: emom 5min, 1 rep each min à 160kg
Toujours double prona.

Snatch: 3*40kg / 3*50kg / 2*1*60kg
Hang snatch: 3*1*60kg

Handstand work

Facepull poulie: 3 series

Antirotation: 3 series

Cardio:
10min@8kmh
3*5*(30sec@10kmh / 30sec@16kmh)
3min de repos entre les séries

Dur dur de boucler ce cycle. Mais c'est la que les adaptations se font !

par **PassionETProgression** le 12/02/2022 12h13

Ce matin cardio

3*(5' @8kmh / 5' @ 11,5kmh)

Pas de soucis cardio mais jambes lourdes et niveau articulaire je sens qu'elles ont déjà bien subit cette semaine.

Donc la deux jours sans courire. On reprend mardi et ce sera 4 fois par semaine.

par **PassionETProgression** le 14/02/2022 12h50

Debut de semaine

Back squat paused: 3*1*120kg / 2*2*110kg / 3*105kg

Dev incliné: 1*100kg / 1*105kg / 2*100kg

Ab roller s/s Jefferson curl: 3 series

+ un peu de vélo pour finir. Pas l'habitude ça brûle tellement dans les quads :idiot:

par **NicolasWrgt** le 14/02/2022 13h38

C’est tellement dur le vélo quand on n’a pas l’habitude ! Tu lances un nouveau carnet ? Bienvenue :lol:

par **PassionETProgression** le 14/02/2022 15h05

Bas je comprend pas j'avais poster dans l'autre. Je sais pas ce que j'ai fais :lol:

par **Cr91** le 14/02/2022 18h05

Jolie séance

par **PassionETProgression** le 14/02/2022 18h12

Merci

par **Foxxy** le 15/02/2022 09h28

Tu mets combien de temps pour une séance comme ça 1h ?

par **PassionETProgression** le 15/02/2022 09h38

1h-1h15 je dirais, je prend mon temps ahah

par **PassionETProgression** le 15/02/2022 12h12

Aujourd'hui :

Chin up: 5*10kg / 5*20kg / 6*32kg + 2*5*17kg

Push press: 1*70kg / 3*1*80kg / 2*70kg

Ring work: nul faudrai que je retravaille ça correctement.

Facepull: 3*15

Cardio: 5min@8kmh et 10min@12,5kg

par **PassionETProgression** le 15/02/2022 16h59

Cet aprem

Un peu de travail de planche, de handstand et stretching bas du corps.

par **Foxxy** le 15/02/2022 21h39

Question a la con tu as un métier ou tu essayes de vivre de la muscu ?
Je demande juste car tu es souvent dispo et la par ex entrainement matin + aprem.

par **PassionETProgression** le 15/02/2022 22h59

Ca dépend des périodes

Mais en tant que tel je m'entraine pas plus que d'autres ici. Meme moins que toi je pense en terme de volume globale

Et je vie en partie du sport oui

par **Vovo** le 16/02/2022 09h45

Training 2 fois/jours, un vrai professionnel

C'est vrai que tu sembles très présent. On pourra pas te reprocher de ne pas être passionné, c'est cool :cool:

Après c'est sûr qui faut avoir le train de vie professionnel qui permette ça.

par **PassionETProgression** le 16/02/2022 10h01

Non mais les gars c'était pas un vrai training l'aprem.

Je fais 4-5 séances par semaine sinon (en comptant le cardio)

Je suis passionnée oui mais j'ai pas du tout un volume d'entrainement de fou :lol:

par **PassionETProgression** le 16/02/2022 11h47

Aujourd'hui

Je ne voulais pas aller à la salle juste pour le cardio donc un peu de technique :

Overhead squat: 5*20kg / 3*3*40kg / 3*50kg / 1*55kg / 3*40kg

Overhead squat kettel: 3*3*20kg par côté

Cardio: 3*(5min@8kmh / 5min@12kmh)
Jambes et mollets lourd après hier.

J'ai vraiment l'impression d'être un gros tas quand je cours :lol:

par **NicolasWrgt** le 16/02/2022 14h28

Comment ça ? Si tu arrives à tenir 5 minutes à 12km/h ça veut dire que tu n’es pas si lourd que ça

par **PassionETProgression** le 16/02/2022 19h20

Oh bas pourtant je me sens bien bien lourd :lol:

par **PassionETProgression** le 17/02/2022 11h49

Ce matin

Dips:
1*85kg
2*2*70kg
2*4*60kg

Fatigue et fébrile mais finalement musculairement la forme est là !

Pull up:
10*17kg
1*30kg
1*35kg
1*40kg
5*5*12kg

Curl incliner: 3 series à 10kg. Marrant avec les manches de mon pull remonter ça fait une sorte de BFR, sympa pour le pump.

Turkish get up

Circuit abdos

Et voilà voilà.

par **PassionETProgression** le 18/02/2022 12h53

Ce matin

Complexe arracher:

Tirage d'arracher + arracher + arracher debout > 3*3*40kg

Epauler: 5*40kg / 3*3*70kg

Handstand work: ça progresse

Facepull: 3 series

Anti rotation: 3 series

Cardio:
10min de chauffe à 8kmh
3*2*(30" @10kmh / 30" @16,5kmh)

Ce n'est que la première semaine et ça pique déjà.. jambes encore fatiguer de mercredi ! Et demain grosses session au stade, ça va chier :lol:

par **NicolasWrgt** le 18/02/2022 13h43

La vidéo de l’arraché est sur Instagram ? Ça m’intéresse car les cours collectifs reprennent lundi et on va travailler ce mouvement !

Bonne séance au stade demain ! Les séances sur piste c’est celles où j’arrive le plus à me dépasser perso ! Je trouve le revêtement très agréable

par **PassionETProgression** le 18/02/2022 14h00

Non pas sur insta, je ne maîtrise pas ce mouvement

Oui je suis d'accord la piste c'est génial . Et c'est propice à la performance comme cadre

par **PassionETProgression** le 19/02/2022 15h37

A l'instant

Cardio au stade

10min de chauffe et 3*1000m en 5min.

Vent de dingue c'était vraiment pénible ahahah

par **Cr91** le 19/02/2022 15h45

De solides séances ici :cool:

par **PassionETProgression** le 19/02/2022 18h00

Toujours

par **LouisR** le 19/02/2022 19h19

[quote="PassionETProgression"]Ce matin

Dips:
1*85kg
2*2*70kg
2*4*60kg
/quote]
Bien les charges aux dips, 85kg :eek:

par **Cr91** le 19/02/2022 19h38

LouisR a écrit:Bien les charges aux dips, 85kg

Oui il est très solide le monsieur

par **PassionETProgression** le 19/02/2022 20h33

Avec de la marge

par **PassionETProgression** le 21/02/2022 16h39

On reprend

Squat: up to 130kg + 2*120kg paused + 2*2*100kg paused 5ct

Dev incliné barre: 1*110kg + 2*1*100kg stato dynamique

Ab roller/ jefferson curl: 3 series

Cardio: 5min@8kmh + 10min30 @ 12,5kmh

par **Cr91** le 21/02/2022 18h59

Bien bossé

par **Foxxy** le 21/02/2022 23h19

Such a lonely day :cool:

par **PassionETProgression** le 22/02/2022 12h29

Seance du jour

Chin up:
3*12kg
3*27kg
4*39kg

Dm: up to 1*76kg
Max actuel.

Ring work

Facepull: 3 series

Cardio: 3*(5'@8kmh / 5'@12,5kmh) dur pour les cuisses mollet plus que le cardio.

Le repos demain fera du bien