A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

PassionETProgression : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/11 18h28

salut
le run et la liberté, il n'y a pas de différence :super_lol:
combien de km ?
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15414
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513


PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 22/11 18h29

J'ai couru dans un club en 2018 pendant quelques mois, mais une fois par semaine seulement.

Ensuite plus rien jusqu'à il y a quelques semaine.

Là j'ai mon objectif de luc léger, et ensuite j'aimerai maintenir une sortie par semaine, pour la santé :)

Aucune idée pour les km, l'idée était de tenir 1h, sans pression :)
PassionETProgression
 
Messages: 167
Inscription: 02/11 11h14
Réputation: 10

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 22/11 18h34

PassionETProgression a écrit:Aucune idée pour les km, l'idée était de tenir 1h, sans pression

C'est une bonne approche pour une reprise ! 1h étant même un poil ambitieux mais si ça s'est bien passé, c'est top :cool:
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Profil Strava:
Instagram log: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/?hl=fr
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 591
Inscription: 19/06 15h21
Réputation: 5

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/11 18h44

NicolasWrgt a écrit:C'est une bonne approche pour une reprise ! 1h étant même un poil ambitieux mais si ça s'est bien passé, c'est top :cool:

je pense aussi !
mais tu as raison peu importe ;)
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15414
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 22/11 18h51

C'est le coach qui avait programmer ça!

Je n'y croyais pas du tout à vrai dire, mais finalement je me sentais bien et au bout de 35min je savais que ça passerai !
PassionETProgression
 
Messages: 167
Inscription: 02/11 11h14
Réputation: 10

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar Champia le 23/11 15h43

PassionETProgression a écrit:C'est le coach qui avait programmer ça!

Je n'y croyais pas du tout à vrai dire, mais finalement je me sentais bien et au bout de 35min je savais que ça passerai !


Oui après y'a le cardio... et les articulations. Le fait d'être capable de le faire ne veut pas forcément dire que ton corps est prêt à le faire. La CAP est un sport assez traumatisant, ce qui n'est pas forcément un mal, mais nécessite de laisser au corps le temps de s'adapter, sans quoi la blessure peut vite arriver ;)
Avatar de l’utilisateur
Champia
 
Messages: 652
Inscription: 12/06 09h31
Réputation: 19

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 23/11 15h45

Champia a écrit:Oui après y'a le cardio... et les articulations. Le fait d'être capable de le faire ne veut pas forcément dire que ton corps est prêt à le faire. La CAP est un sport assez traumatisant, ce qui n'est pas forcément un mal, mais nécessite de laisser au corps le temps de s'adapter, sans quoi la blessure peut vite arriver

+1 après s'il ne se met pas à courir tous les jours ou tous les deux jours 1heure d'un coup ça devrait aller :)
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Profil Strava:
Instagram log: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/?hl=fr
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 591
Inscription: 19/06 15h21
Réputation: 5

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 23/11 17h12

2 fois par semaine

Sinon je suis d'accord
PassionETProgression
 
Messages: 167
Inscription: 02/11 11h14
Réputation: 10

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 23/11 19h45

C'est repartie

Nouveau programme:

lundi: pecs

Mardi: dos

Mercredi: Runing

jeudi: epaules / bras

vendredi: jambes

samedi: repos

Dimanche: Runing

Donc pecs

Floor press
:
16*32kg
8*38kg
8*40kg
8*40kg

Pompes paused avec poignées: 3*8*25kg + dropset sur la dernière au poid du corps

Ecartées élastique: 3*20-25

Ab roller: 3 séries

Bonne séance ! Pecs bien gonflée à la fin :idiot:
PassionETProgression
 
Messages: 167
Inscription: 02/11 11h14
Réputation: 10

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™