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PassionETProgression : Musculation Training Log

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PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 06/05/2022 19h07

Ce soir j'ai fait

Cardio:
3*(3min@8kmh/3min@13kmh)

Et handstand
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Messagepar PassionETProgression le 09/05/2022 10h18

Seance du jour

Chin up: 3*17kg / 3*32kg / 3*43kg
Chaud chaud sur la dernière.

Terre: 1*170kg et 2*5*150kg
On repart sur un cycle

Pull up: 16/11+5rp/8+8rp*pdc

Back lever work

Handstand work

Ce soir cardio
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Messagepar PassionETProgression le 09/05/2022 19h15

Cardio

5min@8kmh + 4*(1min@15kmh/1min@8kmh)

Amen
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Messagepar PassionETProgression le 10/05/2022 09h52

Seance du jour

Push

Bench paused: 3*85kg / 3*97,5kg / 7*107,5kg

Squat: 3*105kg / 3*117kg / 3*130kg

Handstand work

Oblique

Et voilà
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Messagepar Uhtred le 10/05/2022 10h09

Pas mal. :D
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
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Messagepar Megalistar le 10/05/2022 10h38

Et avec pause, tranquille :cool:
_____________________________________
Training log : topic44856.html
Diète : post1595562.html#p1595562
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Messagepar PassionETProgression le 10/05/2022 19h02

Merci, le bench se porte bien oui :)

Tout se porte plutôt bien d'ailleurs malgré un moral totalement absent.

Je sais pas comment je fais pour progresser mdr
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Messagepar PassionETProgression le 12/05/2022 10h42

Seance du jour

Pull up: 3*10*12kg / 10*8kg / 10*pdc

Neck work

Front et back lever work

Nordic leg curl partiel

Handstand work
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Messagepar PassionETProgression le 13/05/2022 10h10

Derrière muscu de la semaine

Dm: 3*52,5kg / 3*60kg / 5*67,5kg

Front squat: 3*70kg / 3*85kg / 3*100kg

Dragon flag: 4*4

Handstand work

Et voilà ce soir cardio
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Messagepar PassionETProgression le 14/05/2022 10h28

Ce matin cardio

4*(3min@8kmh/3min@13kmh)

24min de pure bonheur
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Messagepar Hellraiser le 14/05/2022 10h31

PassionETProgression a écrit:Tout se porte plutôt bien d'ailleurs malgré un moral totalement absent.

Rien de grave j'espère ? Courage à toi. :)
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Messagepar PassionETProgression le 14/05/2022 21h37

On verra ^^ j'espère bien !
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Messagepar PassionETProgression le 16/05/2022 10h40

Seance du jour

Chin up: 5*25kg / 3*37kg / 1*50kg
Je la compte mais je devrai pas, j'ai pas totalement passé le menton comme j'aurai voulu. Je continue les cycles et si ça bloque je repartirai de plus bas toujours sur le 5/3/1.

Terre: 1*177,5kg / 2*5*157,5kg
Ras

Pull up: 10min en enom, 5rep each min
J'en ai fais 6 sur la dernière.

Back lever & handstand work

Cardio ce soir après le travail.
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Messagepar PassionETProgression le 16/05/2022 22h39

Cardio:
2min50@8kmh, 2min50@10kmh et 5*(30sec@18kmh/1min@10kmh)
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Messagepar PassionETProgression le 17/05/2022 10h22

Seance du jour

Bench paused: 5*90kg / 3*102,5kg / 3*115kg
J'aurai voulu plus sur les 115 mais bon pas grave.

Squat: 5*107,5kg / 3*125kg / 1*138kg
La plutot content

Handstand work

Oblique droit gainage
*3
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Messagepar NicolasWrgt le 18/05/2022 12h17

Hello :) Qu'est ce que ça donne la diète ? Tu disais que tu avais pris du gras récemment. Tu as réduit les quantités du coup ?
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Strava:
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Messagepar PassionETProgression le 18/05/2022 14h10

Je vais réduire un peux. Je suis pas degueu mais oui je suis près des 85kg donc un beau bébé ahah
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Messagepar PassionETProgression le 20/05/2022 14h36

Seance du jour

Dm paused: 5*56kg / 3*64kg / 4*72kg
Bien sûr le topset

Front squat: 3*75kg / 3*90kg / 3*105kg

Dragon flag work

Handstand work

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Messagepar PassionETProgression le 21/05/2022 10h41

Cardio du jour

5*(3min@8kmh/3min@13kmh)

Ras, je me suis bien donner !
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Messagepar PassionETProgression le 23/05/2022 18h52

Ce matin

Chin up: 5*14kg / 5*26kg / 5*36kg

Terre: 1*185kg / 2*5*165kg

Pull up: enom 10min, each min 6 pull up

Handstand et back lever work
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Messagepar PassionETProgression le 23/05/2022 19h27

Et à l'instant:

Cardio:
5min@8kmh > 9*(1min@15kmh/1min@8kmh)
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Messagepar PassionETProgression le 24/05/2022 10h33

Seance du jour

Bench paused: 5*80kg / 5*92,5kg / 8*105kg

Squat: 5*105kg / 5*115kg / 5*130kg
Ca pique bien sur les 130.

Handstand work

Oblique
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Messagepar PassionETProgression le 26/05/2022 14h53

grosse séance street en extérieur aujourd'hui

Je pense que je fais en faire chaque semaine vu la météo. Ca change de la salle, un peu de calme.

Bon c'était à l'arrache mais j'ai bien bosser:

Mu: 5*3

Archer pull up: 3*1

Back lever work

Front lever rise
: 3*6

Human flag work
Handstand work


Pull up enom
: 6*7 + 4*5 le tout en 10min

Row pdc: 20/20
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Messagepar NicolasWrgt le 27/05/2022 09h48

Cardio + street workout bronzage en extérieur, tu vas devenir un influenceur qui pèse :cool:
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
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Messagepar PassionETProgression le 27/05/2022 10h48

Ahah épargne moi ça !

Seance du jour

Dm: 5*50kg / 5*57kg / 5*66kg
Chaud sur l'amrap. J'ai passé une nuit difficile, malade etc donc aucune patate.

Front squat: 3*80kg / 3*95kg / 3*110kg

Nordic leg curl partiel: 3*5

Handstand work

Neck work
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Messagepar PassionETProgression le 27/05/2022 18h57

Cardio

2*(3min@8kmh/3min@13,5kmh)

Demain matin surement un petit footing très tranquille juste pour recup.
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Messagepar PassionETProgression le 30/05/2022 14h48

Seance du jour

Terre: 1*192,5kg et 2*5*172,5kg
Lourd lourd

Front squat: 3*85kg / 3*100lkg / 1*115kg
Dur dur après le terre !

Back lever work

Handstand work
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Messagepar PassionETProgression le 31/05/2022 14h01

Seance du jour

Bench paused: 3*87,5kg / 3*100kg / 5*110kg

Traction supi: 3*20kg / 3*35kg / 3*45kg
J'arrive vraiment au limite du 5/3/1 sur ce mouv

Front lever et handstand work
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Messagepar Uhtred le 31/05/2022 15h37

Gg les 5x110. :cool:
Training log > topic45411.html
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PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
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Messagepar PassionETProgression le 01/06/2022 14h15

Seance SW en extérieur

Demain repos , et dernière vendredi.

Mu: 5min, 2 rep par minutes

Front lever work statique
5 séries

Drapeau 5 series

Front lever rise: 3*7

Handstand work, impossible dips aux barre //

Pull up: 5min, 7 par minute
Plus rien dans les bras.. vraiment histoire d'en faire un peux.
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Messagepar PassionETProgression le 02/06/2022 10h35

Finalement je suis venu faire une séance aujourd'hui

Et demain une dernière.

On reprend plaisir alors on profite!


Squat: 3*110kg / 3*122kg / 3*135kg

Dm: 3*55kg / 3*62kg / 4*70kg

Handstand work

Nordic leg curl: 3 series

Neck work
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Messagepar PassionETProgression le 03/06/2022 14h32

Seance

Pull up: up to 1*40kg

Pull up paused middle
: 3*3*20kg
Pause au point critique, sur la positive et la negative

Back / front lever work

Handstand work

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Messagepar Hellraiser le 03/06/2022 14h37

Qu'est-ce que tu appelles le point critique ? :)
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Messagepar PassionETProgression le 03/06/2022 14h41

Le point de blocage, ya toujours une position ou on est plus faible sur un mouvement. Aux traction pour moi c'est juste au-dessus de la // avant de switch sur les bras.
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Messagepar Hellraiser le 03/06/2022 14h47

PassionETProgression a écrit:Le point de blocage, ya toujours une position ou on est plus faible sur un mouvement. Aux traction pour moi c'est juste au-dessus de la // avant de switch sur les bras.

Ok je vois. :)
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Messagepar PassionETProgression le 05/06/2022 16h33

Ce matin

Muscle up: 3/3/3/3/2 en 5min

Handstand work

Front lever work
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Messagepar PassionETProgression le 07/06/2022 10h36

Du coup hier

Terre: 6*50kg / 3*100kg / 1*140kg / 1*170kg / 1*200kg
Pas de back off cette semaine.

Front squat: 3*90kg / 3*105kg / 1*120kg

Et du back lever + handstand

Aujourd'hui

Bench paused
: 5*92,5kg / 3*105kg / 3*117,5kg

Chin up: 5*27kg / 3*39kg / 1*52kg

Front lever + Handstand work
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Messagepar NicolasWrgt le 07/06/2022 18h30

Ça fait combien de temps que tu réussis les muscle up ?
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
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Messagepar PassionETProgression le 07/06/2022 21h02

Des années, j'ai du passé le premier en 2016 ou 2017
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