PassionETProgression : Musculation Training Log

par **PassionETProgression** le 08/06/2022 12h49

Aujourd'hui c'était street comme chaque mercredi à présent

Mu: 8*2 en 8min

Human flag work

Un peu de travail sur barre //

Et handstand pour finir

par **PassionETProgression** le 09/06/2022 10h20

Seance du jour

Squat: 5*112,5kg / 3*130kg / 1*143kg
Pas facile mais ça passe encore

Dm paused: 5*58kg / 3*66kg / 3*74kg

Nordic leg curl assiter: 3*10 elastique noire

Handstand work

Ring work

par **PassionETProgression** le 10/06/2022 10h30

Seance du jour

Pull up: 1*42kg

Pull up paused: 3*3*22kg
Pause toujours sur le milieu sur la positive et la negative.

Mu: 3*3

Back lever / front lever work

Étirement ischios lombaire + handstand

Nuque en isométrie façon lutteur

par **PassionETProgression** le 13/06/2022 14h40

Seance du jour

Terre: 3*165kg et 2*7*140kg

Front squat: 1*95kg / 1*110kg / 1*125kg / 1*130kg PR !

Back lever + handstand work

par **PassionETProgression** le 13/06/2022 18h46

Reprise du cardio

3*(3min@8kmh/3min@13,5kmh)

Et boum!

par **PassionETProgression** le 14/06/2022 11h07

Seance du jour

Bench paused: 5*82,5kg / 5*97,5kg / 7*107,5
Pas top l'amrap, les pauses sont pas ouf

Chin up: 5*16kg / 5*28kg / 5*38kg

Front lever / handstand work

Hspu

Je suis content j'ai passer mes premiers hspu au parallete !

par **Uhtred** le 14/06/2022 11h24

Tu enchaines 2 cycles de 5/3/1 sans deload?

par **PassionETProgression** le 14/06/2022 14h41

Je fais ca depuis toujours mdr

par **Uhtred** le 14/06/2022 15h28

Ah ouais t'as une bonne récup alors haha

par **PassionETProgression** le 14/06/2022 18h45

Surtout ca me saoul les deload.

Deja le bench j'en ai marre de ce mouv. Je me force.

Mais des que j'ai un max à 130 j'arrête

par **Uhtred** le 14/06/2022 20h50

Ah ouais c'est vrai que les deload c'est d'un ennui...

par **PassionETProgression** le 15/06/2022 18h36

Aujourd'hui c'etait au parc

Mu: 9*2 en 9min + 2 prise rapprocher

Drapeau humain: 5 essai de chaque coté

Impossible dips: 3*3

par **NicolasWrgt** le 15/06/2022 20h30

Joli le front squat ! Et solide le cardio

3x3min à 4:26/km ça commence à être sympa !

par **PassionETProgression** le 15/06/2022 22h14

Merci !

par **PassionETProgression** le 16/06/2022 11h13

Seance du jour

Squat: 5*110kg / 5*120kg / 2*135kg
Je devais faire 5*135 mais j'aurai pas réussi. Peut-être 4 mais j'ai préférer stop.
Je part sur un deload semaine pro au squat, en espérant que ça me fasse du bien, car la je suis cramer je le sens.

Dm: 5*52kg / 5*59kg / 5*68kg
Dur mais objectif valider.

Nordic leg curl: 3*5 complet tête au sol, avec elastique vert.

Handstand push up work
Sayez je passe des pompes en equi avec paralettes et sur les mains.

par **NicolasWrgt** le 16/06/2022 16h07

PassionETProgression a écrit:Handstand push up work
Sayez je passe des pompes en equi avec paralettes et sur les mains.

Joli, félicitations

par **PassionETProgression** le 16/06/2022 18h53

Merci ça me plaît trop d'évoluer sur ces mouv.!

par **NicolasWrgt** le 16/06/2022 18h57

J'imagine que la progression doit être bien satisfaisante, c'est un peu comme si tu maîtrisais une nouvelle figure

par **PassionETProgression** le 16/06/2022 19h01

C'est pas comme c'est exactement ça

par **NicolasWrgt** le 16/06/2022 21h46

Oui je me suis mal exprimé. Je voulais dire qu'il y avait l'air d'y avoir la notion de plaisir d'apprendre de nouvelles figures qu'on retrouve dans le ski, le surf, la danse, le patinage artistique, etc... Et que comparé à la muscu ça devait être un petit plus pour la satisfaction, tout en gardant le côté développement musculaire

par **PassionETProgression** le 16/06/2022 22h02

Exactement

Mais en gardant en-tête qu'à côté faut faire des basique pour faire du muscle et de la force !

par **PassionETProgression** le 17/06/2022 08h14

Seance matinal avant le taff , ko :idiot:

Pull up: 1*40kg / 1*45kg

Pull up paused middle: 3*3*24kg

Muscle up work

Back lever work

Neck conditionning

Jefferson curl: 3*10*10kg

par **PassionETProgression** le 21/06/2022 19h20

Bon les dernières seance c'était surtout du pdc, beaucoup de handstand etc.

Vraiment agréable d'apprendre de nouveau mouvements.

Sinon un petit 120 paused au squat en guise de deload.

Et le cardio du jour:
5min@8kmh puis 10*(1min15kmh/1min@8kmh)
Une des séances les plus dur que j'ai faite. Vraiment je me suis defoncer comme jamais.

par **NicolasWrgt** le 22/06/2022 12h02

PassionETProgression a écrit:5min@8kmh puis 10*(1min15kmh/1min@8kmh)
Une des séances les plus dur que j'ai faite. Vraiment je me suis defoncer comme jamais.

Lourd ! Va falloir qu'on se fasse des fractionnés ensemble :cool:

par **PassionETProgression** le 22/06/2022 17h51

C'est flatteur mais j'ai pas encore le niveau !

Aujourd'hui pas grand-chose, pas mal de fatigue

Bench: 1*125 paused

Et des équilibres

par **PassionETProgression** le 23/06/2022 14h56

Seance du jour

Terre: 3*172,5kg et 2*7*152,5kg
Traction: 1*45kg et 3*3*25kg weak point work
Front lever / skin the cat

par **PassionETProgression** le 24/06/2022 15h12

Ce matin

Dm: 3*55 / 3*62 / 6*70

Back lever work, handstand work

Nordic leg curl

par **PassionETProgression** le 13/11/2022 11h18

Vite fait des nouvelles

Je me suis mis à la boxe et j'adore ça, un sport bien cardio, exigeant mentalement, une porte ouverte vers la connaissance de soi.

Je fais toujours un peu de muscu,surtout les mouvements de bases.

Dernière grosses barres:

Terre: 1*212,5kg sans ceinture
Squat: 1*160kg avec ceinture
Dm: 1*85kg mais j'ai stop
Traction supi: 1*60kg

Le bench j'ai pas pu le monter avec la boxe à côté qui solicite bcp les épaules + bcp de pompes en fin de séances.

Je fais un peu bras / arrière d'épaules en + mais c'est tout :idiot:

par **NicolasWrgt** le 13/11/2022 18h36

Cool d'avoir des nouvelles ! Ca fait un petit temps que ça me titille aussi la boxe, je m'y mettrai peut-être un de ces jours, quand j'en aurai marre du tennis

PassionETProgression a écrit:Je fais un peu bras / arrière d'épaules en + mais c'est tout

Kéké

par **PassionETProgression** le 13/11/2022 18h57

Je rajouterai le grappling l'an prochain !

ahah comme ce sont des muscle qui répondent peu chez moi autant continuer de les faires! Et pour le reste la base en appliquant assez de tension suffit largement pour faire du steack et / ou maintenir :cool:

par **PassionETProgression** le 02/01/2023 22h47

Bonne Année et bonne santé

https://m.youtube.com/watch?v=Np5u2dwsD8c

par **Foreign** le 04/01/2023 17h29

Bonne année PP

par **NicolasWrgt** le 04/01/2023 17h33

Bonne année

par **Hellraiser** le 04/01/2023 19h14

Bonne année !

par **PassionETProgression** le 04/01/2023 19h58

Merci !

Je poste moins mais je suis les progrès de chacun.

Me concernant je me concentre sur la boxe , le cardio, la souplesse en gardant une pointe de force tout de même

par **NicolasWrgt** le 05/01/2023 19h01

Tu fais quoi pour le cardio et la souplesse ?

par **PassionETProgression** le 14/02/2023 13h08

Boxe pour le cardio, Souplesse jefferson curl, sissy squat, travail du pont..

Petite réflexion :

https://m.youtube.com/watch?v=TYVbIVtFwF0

par **PassionETProgression** le 21/04/2023 20h33

Hola

Je m'entraine toujours, force, gym, cardio, boxe, running... Je m'eclate!

https://www.youtube.com/watch?v=gj-uKlPAtwA

par **NicolasWrgt** le 24/04/2023 17h00

PassionETProgression a écrit:Je m'eclate!

C'est l'essentiel

Les progrès ne sont que meilleurs en s'éclatant !

par **PassionETProgression** le 09/05/2023 10h35

Oui le plaisir avant tout

En ce moment je fais

2 full body avec des gros mouvements de bases sur lesquels je veux progresser.

1 entraînement soit pdc en extérieur soit type crossfit en salle.

Et le reste du cardio soit sous toute forme.

Hier:

Pull up: 3/2/1*29kg enom 9min
Ça commence a être dur, les 30 devraient passer ensuite on verra.

DM: 5/3/2*62kg enom 9min
Ça passe toujours. Dur mais ça passe. Je pense que 63 passera aussi.

Terre paused: 1*160kg / 1*170kg

Delto post: 3 series

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