PassionETProgression : Musculation Training Log

par **PassionETProgression** le 07/08/2023 21h09

Hello

J'ai intégré depuis peu la formation CQP instructeur fitness pour pouvoir proposer ensuite des services de personal trainer.

Les intervenants sont vraiment cool, l'un d'entre eux écoute les podcast de rudy d'ailleurs :cool:

Voilà petit update. Je continue toujours ma pratique de la musculation avec une visé de développement athlétique.

par **PassionETProgression** le 27/08/2023 07h58

Bonjour à tous!

Ma formation se déroule bien, j'ai de bon intervenant dans toutes les matières ça fais plaisir.

Hate de pouvoir faire du personale training.

Niveau entrainement:
Mardi: upper avec des format type "hypertrophie", du tempo, bref une séance moins traumatique.

Mercredi: lower chaine postérieur, ischios / fessier / adducteur
Plutot à base de mouvement d'isolation.

Samedi: full body focus force.

Ajouter à cela tout les cours co type RPM notamment qui défonce bien + les cours qui font pas mal bouger!

Séance d'hier:

Squat:

2*3*120kg tempo sur la negative / 8*115kg normal / 3*110kg+3*100kg deep squat

Traction: 1,5*45kg / 2*40kg / 3*35kg / 4*30kg

Dm: up to 1*70kg (un peu lourd avec la fatigue) / cluster 4*2*60kg et 2/2/2/1*60kg

Ring muscle up work

Skull crusher s/s curl avec Kb: 2 série

par **Hellraiser** le 27/08/2023 11h44

J'imagine qu'avec l'impact de la formation, les objectifs personnels niveau entraînement sont temporairement un peu mit de côté ?

par **PassionETProgression** le 27/08/2023 14h43

Oui on va dire que j'essai de maintenir et puis je voulais reprendre la boxe mais je peux pas du coup

Ceci dis j'en profite pour bosser d'autres choses!

par **takumi** le 27/08/2023 19h23

Salut,
Du coup tu cours toujours ????

par **PassionETProgression** le 27/08/2023 21h12

Oh non ça fais un bail :idiot:

A chaque fois je me fais mal en courant.

Mais je vais faire pas mal de cours co type rpm donc vélo et ça fume bien!

par **NicolasWrgt** le 05/09/2023 10h41

Top la formation !

par **PassionETProgression** le 13/09/2023 08h30

Yep , dommage que ce sois pas avec rudy ahah

Aller la séance d'hier :

Terre: cluster 2*10*135kg (5*2, 30sec rest)

Adducteur machine: 10*55kg + 2*20*40kg

Nordic leg curl: 4/3/4

Kb swing: 2*50*16kg

Unilatéral farmer walk: 2 aller retour à 45kg

Velo: 20min

par **takumi** le 13/09/2023 14h06

Salut , Ha dommage, tu semblais bien apprécier pourtant :confused:

par **PassionETProgression** le 14/09/2023 19h33

Apprécié courire? :idiot:

Non non j'aime pas mais je me suis forcer un peux .

par **PassionETProgression** le 25/09/2023 22h39

Hello

Pour les intéressés je fais pas mal de réel sur instagram dans lesquels je propose certaines réflexions sur le sport etc.

Si ça peux en intéressés certain n'hésitez pas à aller voir

par **PassionETProgression** le 08/10/2023 11h13

Ça va faire plaisir à nos courreur

Ce matin

50min d'endurance fondamental en cap. Ça fais vraiment du bien.

On reconstruit progressivement la caisse. Mercredi VMA sur tapis icon13

par **Stef68** le 16/10/2023 18h43

Hey, Salut A. ! je ne savais pas que tu es sur le forum !
J'ai encore écouté des vidéos de Rudy aujourd'hui, je pense prendre prochainement les 3 tomes Superphysique pour la morpho anatomie. La formation compète me plairait bien, Rudy est plus cohérent que certains :super_lol: