A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

PassionETProgression : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/03 10h03

Hellraiser a écrit:Il a vraiment une dent contre Pierre, je ne sais pas ce qu'il a pu lui faire, mais il n'a pas aimé !

Alors là je n'en ai absolument aucune idée :lol:

ça fait trèèès longtemps que je n'ai pas banni quelqu'un ici pourtant :idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 33486
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 543


PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 04/03 10h09

J'ai filmer le curl à 10kg si tu veux :idiot:
PassionETProgression
 
Messages: 810
Inscription: 02/11 11h14
Réputation: 19


PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 04/03 10h16

PassionETProgression a écrit:J'ai filmer le curl à 10kg si tu veux :idiot:

Non c'est bon t'inquiètes ! :lol:
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 2268
Inscription: 03/09 18h17
Réputation: 80

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar Zals le 04/03 17h54

Rowing un bras:
10*52kg
6*56kg
5*56kg


Moi aussi je veux voir cette vidéo, j'ai des choses à apprendre de ce R1B :p
Avatar de l’utilisateur
Zals
 
Messages: 509
Inscription: 03/09 14h57
Réputation: 5

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 04/03 21h01

Ah oui là ça rigole pas le rowing bûcheron, je veux la vidéo aussi! :lol:
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_bebbanburg_92/
PR > Bench (120) / Tractions (40) / Sumo (185) / Squats (130) / Dips (45)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 167
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 0

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 04/03 21h20

Video qui date du mois de mai

https://m.youtube.com/watch?v=nP0e59MmQuU&t=1s

À 5min30 je fais du rowing à 50kg je crois en 10 rep
PassionETProgression
 
Messages: 810
Inscription: 02/11 11h14
Réputation: 19

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 05/03 09h38

Séance du jour

Legs

Split squat:
10*22kg
8*26kg
8*28kg ça deviens lourd!

Sissy squat: 5 séries
1 au poids du corps
4 avec 10kg, dropset sur la dernière

Duck walk: 2*45secondes

Mobilité pistole squat

SDT roumain uni
: 8/10/10/10*22kg
Alors j'ai pris l'haltère du coté opposé et effectivement c'est beaucoup plus dur, pour le gainage. Forcement pour stabilisé le bassin c'est tout autre chose. C'est pas mal pour rééquilibrer, surtout que j'ai des désequilibres niveau hanches.
Foxxy tu pourra tester la version haltère du coté de la jambes qui bossent, tu mettra beaucoup plus lourd!

RDL: 3 séries
PassionETProgression
 
Messages: 810
Inscription: 02/11 11h14
Réputation: 19

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/03 09h40

PassionETProgression a écrit:je fais du rowing à 50kg je crois en 10 rep

Bordel t'avais pas peur de péter la chaise ? :lol:

Sinon j'ai regardé ta vidéo sur le crossfit, c'est marrant j'ai plus ou moins le même point de vue mais au niveau des arts martiaux. Le jujitsu (ou plus récemment le MMA) sont vendus comme des sports de combat complets, et c'est vrai qu'on étudie un peu tous les secteurs (frappes, projections, clés, travail au sol) mais ce n'est pas aussi poussé que le karate pour les frappes, le judo pour les projections, l'aïkido pour les clés et le jujitsu brésilien pour le sol par exemple. En gros on sera moyen partout, juste on sera meilleur qu'un judoka pour les frappes mais moins bon que lui pour les projections, meilleur qu'un aïkidoka au sol mais moins bon qu'un pratiquant de JJB etc...

J'en arrive à la même conclusion : pour performer dans un secteur il faut se tourner vers la discipline spécialisée dans celui-ci :)

Bref tout ça pour dire que j'ai bien aimé ta vidéo et que je partage ton point de vue ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 33486
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 543

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 05/03 11h37

Tu fais bien de me le rappeler PP j'essaierais demain ;)
En tout cas j'aime bien cette version oui.
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 2814
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 59

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 06/03 08h20

La gym matinal

Hspu s/s curl barre: 7/6/6/6 et 4*3*55kg

Curl barre to Dm: 3*8*35kg

Tiger push up s/s coucher serrer barre ez: 8/9/8

Curl barre
: 12/10/10*35kg

Gainage
PassionETProgression
 
Messages: 810
Inscription: 02/11 11h14
Réputation: 19

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 06/03 14h45

PassionETProgression a écrit:J'ai filmer le curl à 10kg si tu veux :idiot:

:lol: :lol:

bien le Rowing a 50 kg

le chinois est revenu ? il y avait longtemps! Train tu ne peux pas lui interdire ce site
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16163
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/03 18h56

takumi a écrit:Train tu ne peux pas lui interdire ce site

Ahah non je n'ai pas ce pouvoir :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 33486
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 543

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 07/03 09h17

Décrassage du dimanche matin

Avec une kettel de 20kg

40 swing alterner (20 de chaque main)

30 gobelet squat

20 clean


Muscle up:
1/1/1/3/1/1/1/1

Content de voir que j'y arrive plutot facilement! J'aurai pu faire plus, mais j'ai essayer de bosser sur la technique, surtout que c'est pas trop sain pour les épaules.

Front lever / back lever work

Et pour finir toujours avec la kettel de 20

50 soulever de terre
30 gobelet squat
20 rowing menton


Ca fais du bien!
PassionETProgression
 
Messages: 810
Inscription: 02/11 11h14
Réputation: 19

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 07/03 12h35

Le FL t'y arrives ? :)
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 2814
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 59

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 07/03 16h32

Pas du tout, faudrai que je m'entraine à fond dessus pendant plusieurs moi pour ça !
PassionETProgression
 
Messages: 810
Inscription: 02/11 11h14
Réputation: 19

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 07/03 20h31

Salut
Sacré Workout :cool: :cool:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16163
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 07/03 21h09

Histoire de bouger un peu le dimanche, vu que je peux pas courire :idiot:

J'essaie de faire du sport 6/7.
PassionETProgression
 
Messages: 810
Inscription: 02/11 11h14
Réputation: 19

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 09/03 07h43

Seance du matin avant de partire au boulot:

Floor presse:
17*32kg
11*32kg
10*32kg
10*32kg

Je commence à en avoir marre de ce mouvement depuis le temps ahah.

Dips 5/01: 6/6/8*15kg

Pompes planche: 5/5/4

Extension nuque barre ez: 13/13/8*29kg

Abdos
PassionETProgression
 
Messages: 810
Inscription: 02/11 11h14
Réputation: 19

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 10/03 00h00

PassionETProgression a écrit:
Je commence à en avoir marre de ce mouvement depuis le temps ahah.


Bah oe l'etirement est pas ouf c'est pas tres interessant mais ca depanne
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 2814
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 59

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 10/03 06h07

Ouais bon avec la structure c'est pas mal quand même pour les pecs. Ca étire suffisamment.

Mais juste saoule de faire toujours la même chose.
PassionETProgression
 
Messages: 810
Inscription: 02/11 11h14
Réputation: 19

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 10/03 20h26

Première séance avec mon kiné.

Donc je vais continuer à courire mais je dois trouver un volume et une intensité juste suffisante pour éviter d'avoir mal.

On va commencer les exos semaine prochaine, et surtout je vais pouvoir refaire du squat et du terre lourd avec le kiné, je suis ému :cry: !!!

On a fais pas mal d'exo de gainage pour tester et bon côté gauche à la ramasse vis à vis du droit pour le bas du corps . C'est pas nouveau. Ca m'encourage à continuer l'unilatéral.

Et ce soir petite séance type gym:

L-sit: 5 series
Travail de tuck planche: 5 series

Arc hollow et superman
:)
Oblique avec elastique



Voilà. Demain ce sera le dos !
PassionETProgression
 
Messages: 810
Inscription: 02/11 11h14
Réputation: 19

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar MarieP le 10/03 21h18

PassionETProgression a écrit:Donc je vais continuer à courire mais je dois trouver un volume et une intensité juste suffisante pour éviter d'avoir mal.

On va commencer les exos semaine prochaine, et surtout je vais pouvoir refaire du squat et du terre lourd avec le kiné, je suis ému !!!


C'est déja ça, tu va pouvoir aller plus loin progressivement :)

Génial ! Hâte de voir des barres chargées à fond :super_lol:
MarieP
 
Messages: 675
Inscription: 14/03 09h11
Réputation: 45

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 10/03 22h18

Bonne nouvelle ca sois patient et rigoureux pour ta réhabilitation !
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 2814
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 59

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar Foreign le 11/03 09h50

Cool si tu peux reprendre ! j'espère que tout va bien aller pour le genoux :)
Training log
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It's a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable
~Socrate
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 1546
Inscription: 17/11 15h12
Réputation: 39

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 11/03 11h01

C'est top ! Ca m'étonnait aussi que tu puisses faire tes séances jambes et pas du tout de course à pieds, même si c'est vrai qu'en CAP les frottements et vibrations sont très répétitifs. Quand je m'étais blessé au genou en CAP je peux te dire que je pouvais pas du tout faire de mouvement de musculation ^^
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Profil Strava:
Instagram log: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/?hl=fr
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 1097
Inscription: 19/06 15h21
Réputation: 14

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 11/03 11h40

La muscu est un des sport les moins traumatisants ;)

Oui c'est encore léger justement j'ai pris le problème assez rapidement en charge pour ne pas laisser la chose empiré!
PassionETProgression
 
Messages: 810
Inscription: 02/11 11h14
Réputation: 19

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 11/03 19h56

Je suis éclater

Lever 5h, 10h de taff, mais j'ai fais la séance

Pull

Rowing uni: 3'
12*52kg
9*56kg
5*62kg
22*32kg

Rowing yates ez: 2'
25/20/20/20*65kg

Oiseaux: 3*max*10kg

Curl haltere: idem

Curl marteau fatgrip: 2*max

Bonne séance malgré la grosse fatigue
PassionETProgression
 
Messages: 810
Inscription: 02/11 11h14
Réputation: 19

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 11/03 20h15

PassionETProgression a écrit:Première séance avec mon kiné.

Donc je vais continuer à courire mais je dois trouver un volume et une intensité juste suffisante pour éviter d'avoir mal.

On va commencer les exos semaine prochaine, et surtout je vais pouvoir refaire du squat et du terre lourd avec le kiné, je suis ému :cry: !!!

On a fais pas mal d'exo de gainage pour tester et bon côté gauche à la ramasse vis à vis du droit pour le bas du corps . C'est pas nouveau. Ca m'encourage à continuer l'unilatéral.

Et ce soir petite séance type gym:

L-sit: 5 series
Travail de tuck planche: 5 series

Arc hollow et superman
:)
Oblique avec elastique



Voilà. Demain ce sera le dos !


Salut

c'est plutot une bonne nouvelle ca :super_lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16163
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 11/03 20h53

Ah ouais les perfs de ouf sur le dos. :eek:
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_bebbanburg_92/
PR > Bench (120) / Tractions (40) / Sumo (185) / Squats (130) / Dips (45)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 167
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 0


PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 12/03 20h03

Seance du jour

Jambes

Split squat:
Topset: 10*30kg (*2)
2*10*26kg (*2)

Rdl uni: 3*8*26kg

Sissy squat complet: 5 series techniques

Pistole squat avec chaise: 2 séries

Nordic leg curl: 3 series

Beaucoup d'unilatéral.
PassionETProgression
 
Messages: 810
Inscription: 02/11 11h14
Réputation: 19

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 13/03 11h27

Seance du jour

Push

Que je ferai le samedi à présent

Bench:

3*100kg paused

Ensuite 5*10:
85@6
82,5@6
80@6
2*75@sub6

Bench prise serrer:
8*70kg
2*8*75kg

Dm: 3*1*70kg

Facepull élastique
: 3 series

Extension triceps au sol: 3 series

Abs
PassionETProgression
 
Messages: 810
Inscription: 02/11 11h14
Réputation: 19

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 13/03 17h57

Tu devais etre cramé pour la rep du DM :ill:
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 2814
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 59


PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 14/03 08h56

Bon gros fail ce matin

10min de run pour reprendre tout doucement et pour m'echauffer

muscle up: 0

J'ai voulu prendre une prise largeur d'epaule, ça ne passe pas. Puis je me suis fais mal à l'epaule alors j'ai stop.
Rien de grave je pense mais inutile d'insister.

Cet aprem je ferai le petit circuit avec kettel que j'avais prévu. Mais là ce matin plus la motiv
PassionETProgression
 
Messages: 810
Inscription: 02/11 11h14
Réputation: 19

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/03 09h26

Salut

outch , pas cool ca ! :cry: :confused:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16163
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 14/03 09h38

C'est pas grave .

Finalement j'ai fais mon circuit à l'instant:

Kettel 20kg

50 sdt
30 swing alterner
30 gobelet squat
20 clean
PassionETProgression
 
Messages: 810
Inscription: 02/11 11h14
Réputation: 19

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 14/03 12h51

Et ton épaule du coup ? Juste une alerte ?
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 2814
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 59

PassionETProgression : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 14/03 13h17

Ouai rien de grave.

Ca passera une autre fois c'est pas grave .
PassionETProgression
 
Messages: 810
Inscription: 02/11 11h14
Réputation: 19

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2021 SuperPhysique™