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PassionETProgression : Musculation Training Log

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Messagepar Adrien-182 le 14/04 14h44

Le fractionné tu le fais comment (tapis, terrain parcours), avec une montre hightech ou simple chrono ? :)
@adrienvitasp
Training log :[url]https://www.superphysique.org/forums/topic22900-6800.html/url]
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Messagepar PassionETProgression le 14/04 15h34

Nop du tout, sans chrono ni rien . Je sais a peu près à quelle vitesse je dois courire , c'est approximatif mais ça bosse bien le cardio :)
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Messagepar Zals le 14/04 18h40

Super intéressante ta vidéo PP ! merci pour le partage, je suivrai avec attention la suite ;)
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Messagepar Foxxy le 14/04 21h14

Interessant, je ne compte plus donc ca m'interesse.
Par contre jspr qu'il n'y aura que 2 videos sinon c'est trop long dommage que t'aies coupé a peine l'intro finie
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
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Messagepar PassionETProgression le 14/04 21h35

Trop long ? Mdr

J'essaie de faire synthétique mais bon un moment le contenu prime. C'est pas un cours magistral non plus mais 10-15min pour apprendre des truc je trouve pas ça dingue.
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Messagepar Foxxy le 14/04 23h33

Trop long d'attendre oui et surtout de devoir aller chercher les infos dans plusieurs vidéos.
C'est sur que faire 30min de vidéos c'est pas forcément captivant pour tous mais bon la split en 2x15 c'est le maximum, au delà c'est pas bon.

Le contenu et la synthèse sont bonnes hein mais justement on reste sur notre faim, c'est pas assez long :idiot:
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Messagepar PassionETProgression le 15/04 06h36

Ah ok, bon je posterai ici de toute façon donc tu verra vite ;) Je vais faire ça rapidement !
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Messagepar Adrien-182 le 15/04 11h56

Ca marche :)
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Messagepar PassionETProgression le 15/04 12h19

Et je fais sur piste je préfère !
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Messagepar takumi le 15/04 16h09

Salut
ah oui j'attends le reste en vidéo car je ne connais pas du tout :cool:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar PassionETProgression le 16/04 11h16

Lower du jour

Squat:
3*120@7-8
Beaucoup plus simple que prévu.
3*6*90@sub6 je pensais avoir mis 100...
6*100@7
6*105@7,5

Paused dead:
3*5*110@6-7
Les lombaires qui chauffe après le squat et la seance de mercredi.

Sissy squat:
6*pdc
2*5*10kg

Rdl uni: 3*8*29kg

Pistole isométrique: 3 series
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Messagepar takumi le 16/04 12h24

Salut
meme pas un tiote video du squat ??????
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Messagepar Foxxy le 16/04 22h45

On voit pas bien l'ampli mais ca a l'air bien propre en tout cas ! :cool:
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Messagepar takumi le 17/04 09h59

Salut
perso je vois rien, il y a une video mais de FS
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar Foxxy le 17/04 10h20

En fait en regardant bien tu bascules sur la pointe des pieds en début de poussée, si t'en as pas fait depuis longtemps réellement ca peut se comprendre aussi faut retrouver ses marques.
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Messagepar PassionETProgression le 17/04 10h34

Peut-être, je vois pas trop. Par contre je casse largement la // ça se vois quand même.

Faut voir en story takumi.
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Messagepar PassionETProgression le 17/04 10h38

Je lève les hanches donc ça donne l'impression que je part vers l'avant mais c'est pas très grave.
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Messagepar PassionETProgression le 17/04 11h48

Upper

Bench:
8*97,5@7
8*95@7,5
8*90@7
8*90@8
8*87,5@7,5

Si je gère à recup ça promet du très bon pour la fin de block!

Dcs:
5*92,5
7/8*80 plus de jus

Traction: 10*3*25kg
Ca deviens dur et c'est looong

Partial ring chin up: 5*10

Rowing coudes ouvert s/s leg rise: 3 series

Palov presse: 2 series


Le taff est fait. Prochain bench lourd mardi, j'ai hâte !
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Messagepar PassionETProgression le 17/04 18h52

Partie 2 :)

https://m.youtube.com/watch?v=sFwH7HcBn7A

J'ai fais aussi synthétique que possible j'ai même un peu accéléré ma voix :lol:
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Messagepar Foxxy le 17/04 19h43

La stache d'Escanor

Merci ;)
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Messagepar takumi le 18/04 08h30

Salut
c'est sympa , et le posing :cool: ,
j'aime bien la banderole aussi :super_lol:
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Messagepar PassionETProgression le 18/04 09h21

Merci

Oui SBD ahah

Bon déception ce matin.

Je suis partie pour 30min de footing et au bout de 13min douleur j'ai du stop pour pas envenimer la situation.

Je vais totalement stop la course je pense quelques temps pour récupérer.

Dépiter car je suis nul en cardio et j'ai pu un peu progresser. Et boum tout est foutu.. et j'ai pas vraiment d'autres moyens de bien travailler mon cardio :(

Ensuite j'ai quand même fais:

5*corde à sauté / travail du front et back lever
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Messagepar takumi le 18/04 09h33

Ah mince !!!
tu n'as pas de rameur , de vélo ??
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Messagepar Zals le 18/04 09h42

La corde à sauter c'est très bien aussi pour le cardio ! Après, faut avoir un bon niveau pour espérer en tirer quelque chose :p
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Messagepar PassionETProgression le 18/04 09h43

Nop j'ai rien de toute ça. En plus le vélo j'aime pas..

Un rameur ou un ergo ce serai sympa..

Oui la corde j'ai pas encore le niveau.

En fait je veux pouvoir faire du cardio à basse intensité, pas de fractionné.
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Messagepar PassionETProgression le 20/04 11h11

Upper

Bench:
4*110@8-9
4*105@8
4*105@9
4*100@7,5

Ça passe comme prévu, encore une semaine de block !

Rowing planchette: 5*8*75kg

Dev nuque prise large en squat profond: 3*3*30kg

Curl haltere: 3 series

K2: 3 series

Curl encore: 2 series

Travail de planche et l-sit: 3 series

Palov press: 2 series


Bon début de semaine
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Messagepar Foxxy le 20/04 20h55

T'as filme la 110 ?? Au top ca tu reviens vite c'est cool lache rien
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Messagepar PassionETProgression le 20/04 21h24

Yep 110 et le bo à 105 ;)

Prochain block je monte en intensité pour chercher les 140 deja !
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Messagepar takumi le 21/04 10h39

Salut , ah oui ca grimpe vite la , bravo, et vivement les 140!! que tu filmera et que tu mettra ici :cool:
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Messagepar PassionETProgression le 21/04 11h18

Mes meilleurs lift sont déjà tous sur insta sinon ;)


Gros training ce matin

Terre:

Top single rpe 8 > 167,5kg

6*145@8

Bo: 4*6*125kg

Volume volume :!:

Paused squat
:
3*105@7
3*110@8
3*100@7

Super content de mon squat ça promet !

Arc hollow: 3 series

Travail de planche: 3 serie
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Messagepar PassionETProgression le 21/04 14h23

Je vais stop totalement la course jusqu'à fin mai puis je reprendrai progressivement en espérant ne plus avoir mal à ce moment. Si c'est le cas il faudra que je trouve une autre activité cardio !!!

J'espère reprendre rapidement mon très modeste niveau.

Comme ça je pourrai me concentrer sur la force lors du prochain block et remettre ça au niveau également !
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Messagepar Zals le 21/04 15h21

En effet il est bien lourd ce squat, bien joué PP ;)
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Messagepar Cr91 le 21/04 16h44

Nickel :cool:
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Messagepar PassionETProgression le 24/04 09h34

Lower du jour

Squat:
3*127,5@8-8,5 ampli pil poil
6*115@8

BO: 3*6*102,5

Paused DL:
5*125@7-8
2*5*120@8

Sissy squat: 3*6*10kg

Single leg rdl: 3*6*34kg

La forme est là !

Semaine prochaine je ferai pas de triplé rpe9, je n'en vois pas l'intérêt.
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Messagepar takumi le 25/04 08h16

Salut
Le mec qui s'entraine avec du Rogue :cool: :cool:
ca passe bien le Squat :cool:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar PassionETProgression le 25/04 09h14

Merci, ça a un prix mais je me plaint pas :D
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Messagepar PassionETProgression le 25/04 09h50

Aller ce matin

Upper

Bench:
8*102,5@9 on va être prudent

Bo 8/8/8/7*90 echec sur la dernière :cry:

Pas de force aujourd'hui au bench mais je suis content les 102,5 passe. Objectif de fin de block 8*105 semaine pro :evil:

Dcs:
3*95
2*3*90

Traction: 10*3*27,5kg + 5*pdc hold en haut menton au-dessus de la barre.

Ampli pas ouf sur les 3-4 dernière mais je ferai quand même les 10*3 à 30 semaine pro.

Partial ring chin up: 11/11/9

Oiseaux s/s leg rises: 3 series

Palov press: 2 series

Une bonne séance mais pas facile.

Semaine pro ça va envoyer du lourd. Je vais diminuer le volume rester frais et me concentrer sur les gros topset.

Ensuite repartie léger sur un nouveau block fera du bien.
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Messagepar Foxxy le 25/04 10h32

PassionETProgression a écrit:Merci, ça a un prix mais je me plaint pas :D


Leur disques en fonte noir et blanc trop classe aussi !
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