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PassionETProgression : Musculation Training Log

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Messagepar PassionETProgression le 15/07/2021 16h26

Cet aprem

Fractionné 10min après 5min de chauffe .

Puis handstand a fond
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Messagepar PassionETProgression le 16/07/2021 13h19

Seance jambes accès mobilité

Over head squat: 3*5*20kg / 5*30kg / 3*40kg

Fentes avant: 3*5*32kg

Sissy squat: 5 - 4/3*10 - 3/3*20 - 3 full

Bridge: 3 series

Nordic leg curl: 3 series

Handstand: pleeein d'essaie
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Messagepar Hellraiser le 16/07/2021 13h23

PassionETProgression a écrit:Handstand: pleeein d'essaie[/b]

Tu en es où ? Plutôt à manger le sol ou bien tu arrives à bien chopper le truc et ça commence à prendre forme ? :)

Perso je n'aurais déjà plus de dents. :super_lol:
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Messagepar PassionETProgression le 16/07/2021 13h35

Oh no je me mange pas le sol mais ya encore du taff

Je vais voir des tuto pour y aller par étape !
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Messagepar Foxxy le 17/07/2021 10h42

Tu pe vite manger le sol j'avoue :lol:
J'essaierais plus tard aussi camarade ca demande beaucoup d’équilibre !
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
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Messagepar PassionETProgression le 17/07/2021 11h49

Yep ça demande du taff

Super seance aujourd'hui

Croix de fer statique: 3 series

Croix de fer l-sit: 3 series

Ring muscle up: 3*2 + enchaînement divers

Planche to l sit: 3*3
Entendons bien par planche je parle de ce que je sais faire autant dire pas grand-chose :idiot:

Hspu deficit: 5*3

Front lever work: 3 series

Dragon flag: 3 en statique et 1 dynamique

Handstand: plusieurs essaies

Et voilà :)
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Messagepar takumi le 18/07/2021 08h45

PassionETProgression a écrit:Oh no je me mange pas le sol mais ya encore du taff

Je vais voir des tuto pour y aller par étape !


Salut
c'est un exercice que je n'ai jamais pu réaliser, manque de flexibilité d'épaules je pense, alors bravo a toi :cool:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar PassionETProgression le 18/07/2021 09h44

Ah oui a ce point un manque de flexibilité ?

Ce matin j'ai fais une seance de "mouvement" pour les jambes, pour bosser mon aisance en squat profond, ma stabilité sur une jambes etc.

Ensuite du Handstand encore et encore . C'est un peu mieux :super_lol:
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Messagepar PassionETProgression le 19/07/2021 13h13

45min footing + handstand pour commencer la semaine :)
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Messagepar PassionETProgression le 20/07/2021 11h22

Ce matin

Pull up: 6*2*35kg

Front lever rise: 6*3

Ring muscle up: 1/2/2/2/2

Jefferson curl: 5*4*20kg

Handstand work

One arm Hanging

Arriere d'épaule poulie: 3 séries


Voilou voilou
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Messagepar Uhtred le 21/07/2021 05h22

C'est combien ton 1rm aux Tractions ?
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PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
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Messagepar PassionETProgression le 21/07/2021 09h55

42,5 je pense. Les 45 passe pas en strict!

Mais j'espère bien progresser :evil:
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Messagepar Uhtred le 21/07/2021 10h06

J'espère passer les 50 à la fin de mon cycle. :cool:
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Messagepar PassionETProgression le 21/07/2021 10h18

Strict ? Sur tes vidéos c'est pas la même forme que moi ;)
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Messagepar Uhtred le 21/07/2021 10h27

Je filmerai un jour à la salle je suis passé en prise neutre serrée et je fais tout en deadstop, normalement j'ai le menton qui dépasse et quasi la poitrine qui touche la barre
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Messagepar BBD-Rules le 21/07/2021 10h33

PassionETProgression a écrit:[b]Pull up: 6*2*35kg


ça rigole pas ici :eek:

Je ne suis pas prêt d'arriver à ça avec mon PDC de cochon :lol:
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Messagepar PassionETProgression le 21/07/2021 10h34

Nice ! Moi la poitrine j'en suis loin ahah
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Messagepar Uhtred le 21/07/2021 11h05

Pour la poitrine faut avoir une bonne mobilité d'épaule je trouve sinon ça tire de ouf
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Messagepar PassionETProgression le 21/07/2021 11h10

Oui mais ça deoend aussi de ta manière de les faire. Si tu applique un torque interne ou externe.

Moi c'est interne donc position de hollow, épaule vers l'avant etc. Ce qui rend plus compliqué le chest to bar !
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Messagepar PassionETProgression le 21/07/2021 14h21

Seance 1

Iron cross l-sit: 3 series

Archer ring dips: 3*3
Voir sur insta je sais pas comment expliquer !

Protection aux anneaux: 2*3

Hspu deficit: 5*3
Dur dur aujourd'hui pffiou


Je vais maintenant dans l'autre sale pour la partie bas du corps :lol:
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Messagepar PassionETProgression le 21/07/2021 17h09

2ème round

Front squat: 3*2*110kg

Mobilité cuisses

Cou: series flexion et extension


:)
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Messagepar PassionETProgression le 21/07/2021 20h24

Enfin ce soir plein de handstand :)
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Messagepar Nicolas85 le 22/07/2021 08h32

Il faut nous filmer ça! :D
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Messagepar PassionETProgression le 22/07/2021 09h13

Tout est sur insta les gars ;)
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Messagepar Vovo le 22/07/2021 09h16

J'ai l'impression que tu t'entraines toute la journée PP ^^

Tu fais quoi dans la vie si ce n'est pas trop indiscret ? :)
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Messagepar Nicolas85 le 22/07/2021 09h22

PassionETProgression a écrit:Tout est sur insta les gars ;)


Oups, je n'avais pas vu :-S
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Messagepar PassionETProgression le 22/07/2021 09h38

Je suis rentier :)

Non en fait je suis surveillant dans un collège + un peu de coaching.

Et la je suis en vacance du coup j'ai le temps :D
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Messagepar PassionETProgression le 22/07/2021 11h21

Ce matin

Chin up prise ultra étroite partiel haut
3*5*25 / 2*5*20

Front lever statique work: 5 series

Back lever statique work: 5 series

Back lever dynamique work: 3 series

Front lever to back lever: 3*3

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Messagepar Vovo le 22/07/2021 18h07

Et le coaching marche bien? Tu as quelques élèves?
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Messagepar PassionETProgression le 23/07/2021 07h40

Ça va mais c'est juste un a coté. Difficile de trouver des gens suffisamment sérieux souvent ils abandonnent vite
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Messagepar PassionETProgression le 23/07/2021 11h57

Seance du jour

Beaucoup de mouvement différents aujourd'hui

Iron cross dynamique: 6*6

Ring muscle up: 1/1/1/1/1(+enchaînement)/1

L-sit to planche tuck: 2*3

Pelican push up: 3*3

Pseudo planche push up: 2*5
Mouvement à bosser encore

Pseudo blanche isometrie: 2 series

Front lever work: 3 series

Dragon flag iso: 3 series

cardio 15min , 5min chauffe @10kmh puis 1min @14kmh et 1min@10kmh pendant 10min


Cet aprem je trouverai un moment pour faire des handstand.

Par contre chaud pour les épaules toutes ces carabistouilles aux anneaux !
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Messagepar PassionETProgression le 24/07/2021 11h32

Seance du jour

Trop de courbatures au epaules pour faire de l'overhead squat

Fentes front squat: 5*20kg / 5*40kg / 5*50kg / 2*5*60kg

Swing uni: 3*10/10*32kg
10 swing bras gauche, 10 bras droit.

Sissy squat en touchant les chevilles : 3*5

Sissy squat complet: 2*3

Bridge work: 3 series

Nordic leg curl isometrique: 3 series

Leg curl debout: 8/6*20kg

Handstand work


Voila maintenant repos ! Et demain aussi. Pas de handstand ou je ne sais quoi. Repos repos.
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Messagepar Vovo le 24/07/2021 11h46

Deux jours de repos pour recharger les batteries, ça fait toujours du bien, le plus dur et de s'y tenir quand le sport est devenu une vrai hygiène de vie quotidienne :super_lol:
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Messagepar Nicolas85 le 24/07/2021 21h25

Ou juste un petit cardio léger histoire de :-)
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Messagepar PassionETProgression le 24/07/2021 23h40

Balade avec ma copine ça fera le taff :)
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Messagepar PassionETProgression le 26/07/2021 17h42

Aujourd'hui

Cardio 40min respiration nasale

Tranquillou mais je sais pas si c'est la chaleur, petite perte de forme à partire de 30min.

Et quelques handstand
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Messagepar PassionETProgression le 27/07/2021 15h34

Ce matin

Sdt trap bar: 5*105kg / 5*125kg / 3*145kg / 3*165kg / 3*175kg

Traction: 3*2*40kg et 2*3*30kg

Dch: 3*5*40kg

Voila envie de pousser de la fonte :)
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Messagepar PassionETProgression le 28/07/2021 12h58

Petite séance aujourd'hui

Iron cross: 5 series

Front lever to back lever ring: 3*3

Clean & jerk kettel: 5*5*20kg

Voila tranquillou, demain on force de nouveau :
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Messagepar PassionETProgression le 28/07/2021 18h02

Petite vidéo toujours sur le thème de l'acceptation du corps :)

https://www.youtube.com/watch?v=O0wGHoHbWZM
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Messagepar PassionETProgression le 29/07/2021 12h42

Seance du jour très sympa

Front squat: 2*115kg / 3*100kg / 6*90kg

Chin up main collé partiel:5*30kg / 3*6*20kg

Hspu deficit: 4*4

Rowing uni machine: 8*60kg / 6*80kg

Voila voila

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Dernière édition par PassionETProgression le 29/07/2021 16h01, édité 1 fois.
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