A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

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Messagepar Allocine le 21/04 19h35

qu'en pensez vous?

seance A:
DC low reps, derniere serie suivie d'ecartés couchés
Squat low reps
DM 3x5 derniere serie suivie d'une serie legere longue

seance B:
SDT
rowing suivie d'une serie legere
curl EZ suivie derniere serie legere, prise tres serree

seance C:
DC high reps
Squat 8 rep
Shrugs 10reps
french press 8rep
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
crossfit: viewtopic.php?f=30&t=16271&start=20
WoD terminés: hardcore, cindy, crazy leg, fran, elisabeth, randy, bear complex, GI Jane
WoD à finir: hiit, murph
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Messagepar Pousseur de Fontes le 21/04 22h48

Tente et tu verras bien, moi c'est je galére à trouvé une routine.
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Messagepar Rudy le 22/04 08h46

les exos d assistances, plutot en série de 8-12 rep ;)
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