Bonjour à tous,
J'ai essayé aujourd'hui de faire du leg extension allongé. L'exercice me plait assez et j'ai un bon ressenti au niveau des quadriceps cependant en montant les charges et en forçant un peu plus j'ai ressenti un pincement dans le bas du bos, j'ai stoppé à ce moment là et en réduisant la charge, quasiment plus de douleur.
J'ai utilisé un miroir pour voir ma position sur le banc et j'ai trouvé que mon dos était assez cambré.
J'ai vérifié l'exécution de l'exercice avec l'application SP Training et j'ai vu dans la catégorie "danger" qu'un manque de souplesse peut faire cambrer le dos, il faut donc pratiquer des étirements.
Je n'ai cependant rien trouvé sur les étirements à pratiquer, au vu de la position je dirais les fléchisseurs de hanches ? (psoas ?) et les ischios jambiers ? Est-ce que c'est bien cela et auriez-vous des étirements à me conseiller pour réduire cette cambrure ?
Merci à tous.