Légères douleur au tendon pectoral après des tractions ?

par **Enzoooo** le 14/11/2020 20h27

Bonjour, cela fait 3 semaines que j'ai de légères douleurs au tendon pectoral, je pense que cela est dû aux tractions large en amplitude complète ou au dips suite à ça j'ai eu des traces violletes au niveau des tendons mais sans douleur, c'est seulement 2 jours après que les douleurs sont apparu. :mad:

Ces taches sont des 2 côtés, je suppose que ce sont des vergetures. Mais j'ai pas l'impression d'avoir un creux plus important au niveau de mon pectoral gauche (là où j'ai mal), ni d'avoir des fibres arrachés. :?:

Ça fait 3 semaines environ que je le traine cette douleur, comme si ça me lançait par moment et parfois cette douleur disparaît quelques jours. :confused:

Alors je voulais savoir si quelqu'un aurait une à idée de quoi il s'agirait ? Ou bien des conseils et choses que je pourrai faire pour guérir au plus vite...
Je met de la glace et anti-inflammatoire dessus et je fais des automassages.
Merci de m'avoir lu et merci d'avance à ceux qui vont me répondre !

par **Enzoooo** le 14/11/2020 20h35

Je précise également que pendant 3 semaines je n'ai plus entraîné les pectoraux, seulement une fois le dos et les épaules au bout de 2 semaines quand les douleurs avaient largement diminué. Et une séance bras aussi récemment. Sinon c'était full jambes et abdos pendant toute la durée.

par **Tino** le 14/11/2020 20h53

Tu as eu cette douleur après un effort particulier ?

Tu peux décrire un peu plus tes traces violettes ?

par **LouisAlex** le 14/11/2020 21h15

Si tu penses que cela vient des dips ou des tractions, limites l'amplitude basse.

par **Enzoooo** le 14/11/2020 21h36

Tino a écrit:Tu as eu cette douleur après un effort particulier ?
Lorsque je fais des tractions lorsque j'ai les bras tendues sur le tendon des pecs et sous les aiselles.
Tu peux décrire un peu plus tes traces violettes ?

Ce sont des traces droites et je les ai des 2 côtés, un peu plus prononcé là où je me suis blessé que de l'autre mais ce sont les mêmes.
Des traces droites de 2cm voir 3 cm

par **Enzoooo** le 14/11/2020 21h43

LouisAlex a écrit:Si tu penses que cela vient des dips ou des tractions, limites l'amplitude basse.

Vu que je pensai que ça venait de ça je les ai supprimé de mes entraînements et je fais que les bras et jambes, mes mêmes quand je fais les bras j'ai cette légère douleur qui s'accentue du coup je vais enlever les séances bras mais c'est bizarre parce que niveau perf j'ai pas perdu. Ou du moins j'ai pas ressenti une grosse perte de performance.

par **Enzoooo** le 14/11/2020 21h45

Voilà une faute des traces violettes

par **Tino** le 15/11/2020 01h55

C'est plutôt rassurant en photo. Ça ne ressemble pas à un bleu

Tu t'es peut-être fais une élongation en forçant l'amplitude basse aux dips ou en relâchant trop rapidement la descente aux tractions.
Je crois qu'après une élongation il faut minimum deux semaines d'arrêts. Mais je n'ai pas fait d'études de traumatologie.
Je ne saurais que trop te conseiller de prendre du repos au moins une semaine après l'arrêt des symptômes. Ensuite de faire des mouvements avec des amplitudes adaptées. Si ça redevient douloureux après ça, je consulterais.

par **Enzoooo** le 15/11/2020 10h05

Parfois je ressens la douleur vers l'intérieur du biceps, oui je vais faire ça attendre au moins 2 semaines que la douleur passe, peut être en profiter pour faire un renforcement de la coiffe des rotateurs et puis les jambes.
Merci beaucoup je vous ferai pas par la suite comment ça a évolué.

par **FitnessStudio** le 16/11/2020 17h11

Bonjour,

Je pense que c'est plutôt une petite blessure au niveau de la coiffe des rotateurs, ou des ligaments de l'épaule, que du tendon du grand pecroral.
Quoi qu'il en soit, prend une bonne semaine de repos et redémarre en douceur. Si tu veux garder des épaules en bonne santé, je te conseille vivement d'éviter de descendre complètement aux tractions, et d'alterner les dips avec d'autres exercices.

par **Enzoooo** le 17/11/2020 15h17

D'accord mais du coup il serait préférable d'inclure des exos pour la coiffe des rotateurs et d'arrière d'épaule pour pallier à cette pathologie quand je recommencerai doucement la pratique.
Dips avec quels types d'exercices ?
Merci pour ta réponse

par **Tino** le 17/11/2020 16h20

Les exos pour la coiffe des rotateurs sont toujours utiles donc rajoute en oui.
Tu peux enfin faire 3 séries de 15 à 20 tranquillement à chaque échauffement par exemple.

par **Tino** le 17/11/2020 16h20

Les exos pour la coiffe des rotateurs sont toujours utiles donc rajoute en oui.
Tu peux enfin faire 3 séries de 15 à 20 tranquillement à chaque échauffement par exemple.

par **Enzoooo** le 17/11/2020 17h54

D'accord oui merci je ferai ça

par **Enzoooo** le 19/11/2020 21h04

Bonjour, je vous fais un retour de mon état après quasi un mois après sans faire les pecs, et je viens de remarquer que quand je tire le bras en arrière pour mettre une veste ou autre j'ai mes pectoraux qui tirent, et je pense que la cause et bien une douleur au petit pectoral, le problème c'est que je ne sais pas comment m'en sortir, mis à part cette gêne je n'ai pas vraiment de douleur dans la vie quotidienne à mon pectoral, parfois ça me lance ( me gêne un peu) quand je suis assis mais sinon sans plus, j'ai essayé de me prendre doucement à la barre fixe et je n'ai ressenti que peu de douleur.
Cette douleur est arrivé aussi le lendemain d'un training boxe, où j'avais fais du gainage dynamique( ou on passe des coudes à bras tendues en poussant un bras après l'autre) et d'un coup j'ai mon omoplate gauche et mon épaule gauche ont craqués. J'ai ressenti une sensation bizarre mais pas tellement handicapante, je sentais quand même que quelques choses clochait alors j'ai terminé mollo la séance. Je me suis pas tellement inquiété sur le coup car depuis mes 8 ans j'arrive à me faire craquer mon omoplate sans douleur, j'étais aller même consulter et faire une radio et on m'avait dit que c'était rien de grave. Depuis quand je tire les bras en croix(aligné avec les épaules et la tête) en arrière comme pour étirer les pecs je sens une tension au pec gauche mais j'arrive quand même à l'étirer et une sensation bizarre à l'épaule gauche. Alors voilà je sais pas si ça en ai la cause ou bien c'était les dips et tractions qui l'ont causés. Je vous avoue que je reste perplexe.
Alors que me conseillez vous ? J'ai ce problème depuis un mois et je ne mentraine plus le haut du corps... Je pense sûrement aller consulter un ostéopathe pour être fixer.
Merci de m'avoir lu. Et merci pour ceux qui m'aidereront