Se surentraîner avant de partir en vacances ?

par **Tiesto** le 21/04/2004 21h52

Salut, je viens de lire dans muscle et fitness, il disent bien quils ont toujours dit que le surentrainemetn amene blessures et tout, et il disent, meme conseillent, que par exemple quan on par en vacances 2 semaine, avant ca on se surentraine pour apres pendant les vacances continuer a grossir et meme mieux gagner en force, il donnent meme une routine complete pour ca avec tou plein de series

, on peut dire que cest du nimporte quoi mais ca mest arrivé...

Je mentrainai trop et mon maxi au DC etait de 90 kilos, apres je montais plus que 70 kilos telement ke jetai fatigué, javai des vertiges, je dormais mal, jetais tout le temps fatigué, je me suis reposé deux semaines et je sentais que a chaque jour cetait come a un lendemain dentrainement, jetais gonflé, et quan djai repris, mon maxi etait monté a 100... et javai lair davoir pris du poids, meme que les mecs de la salle me disaient que je faisai le ga qui se reposait mais que je mentrainait en douce cher moi en cachettte.....

Quen pensez vous ?

par **Dx2jc** le 21/04/2004 22h08

Autrement dit, le sur-entrainement alterné avec la décompensation seraient plus bénéfique que l'entrainement normal?

par **Gautier** le 21/04/2004 22h24

Parfois ca peut etre utile, j'ai surtout progressé aux tractions en 1semaine et demie ou j'en ai fais tous les jours en rajoutant 1kg de lest par jour et etonamenent ca montait a chaque fois (j'etais pas parti du max non plus mais je l'ai largement depassé au fil des jours). Autant dire qu'au bout de cette semaine et demie j'etais detruit, j'avais des petites tendinites aux coudes et poignet, mal au biceps et muscles avant bras.
Ensuite j'ai arreté pendant 2 semaines et quand j'ai repris j'avais encore progressé de qq kg...

Enfin je pense surtout que ca peut marcher pour certain exo pas trop taxant pour le SNC, tractions et curls ca peut etre pas mal, j'ai aussi fais ca pour le curl en sheated en en faisant tous les 2 jours pedant 2 semaines et j'ai aussi bien progressé.

par **Herve Picard** le 21/04/2004 22h30

oui ca se fait dans tous les sports c est de la surcompensation mais pas toute l anne

par **Yann L.** le 21/04/2004 22h40

c'est comme s'arréter pendant des mois tu décompense et quand tu reprends ca pète!
Coleman s'est pas entrainé pendant 4mois!il a repris depuis peu!

par **Tiesto** le 21/04/2004 23h28

ouaou où ta lu tout ca sur coleman .?

par **Yann L.** le 21/04/2004 23h46

sur le site de Chad Nicholls le ""nutritioniste"" des pros
ca fait 2 mois qu'il a reprit il fait 300lbs lol!!

par **Vincent** le 21/04/2004 23h48

Si tu stresses ton CNS suffisement, meme jusqu'au point de 'surentrainement' (diminution des perfs) puis lui laisses le temps de récupérer, logiquement tu devrais surcompenser donc progresser. Mais ca me semble assez hazardeux comme stratégie, car on risque de reprendre trop tot 9/10.

On peut pas savoir quand on a vraiment récupéré, surcompensé, le seul moyen c'est de se tester relativement fréquement...

par **Tiesto** le 22/04/2004 00h18

oui mais bon meme si on est surentrainé, on prend pas des mois pour recuperer... je pense que 2 semaines où on dort et mange bien suffisent largement..

par **Guen** le 22/04/2004 00h44

Coleman s'est pas entrainé pendant 4mois!il a repris depuis peu!

Ca m'étonne vraiment ce que tu dit là :eek:

En tout cas il a pas du arrêter la dope car une fois j'avais vu 1 reportage sur 1 pro qui envoyé en prison(les seros le rendait nerveux, il avait tué sa femme!) avait perdu 35 kilos en 3 mois tout en continuant à s'entraîner!

Coleman a peut être trouver 1 produit qui permet de grossir sans s'entrainer

Apparement dans 1 futur proche une manipulation génétique suffira pour devenir énorme :confused:

(on en avait parlé récemment)

par **Tiesto** le 22/04/2004 01h01

dans un avenir proche je ne pense pas, dans un avenir lointain peut etre

mais alors yaurait plus de musculation

:(:(:(:(

par **Guen** le 22/04/2004 01h09

Peut être + rapidement qu'on ne croit malheureusement Tiesto:

par **Tiesto** le 22/04/2004 01h21

franchent c vraiment nul... et de tt facon ca coutera hyper cher, et ca na qua couter tres cher meme :evil:

par **Amaury** le 22/04/2004 08h04

avait perdu 35 kilos en 3 mois tout en continuant à s'entraîner!

C'était probablement à la fois lié aux stéros et à l'arrêt de la bouffe façon gorêt des BBs pros je pense.

par **Rudy** le 22/04/2004 09h52

si Coleman avait tout arreter ( voir Planetemuscle, le forum de MDG

)
qu est ce que se surentrainer?

Site Internet · par **Yann S.** le 22/04/2004 10h20

la manipulation génétique cest pour trés tres bientot!

par **Seb33** le 22/04/2004 11h21

pour repondre au 1er post, ca nous ramène à ce que je disais à vincent pour les choix d'entrianement:
tu choisis de progresser petitement, mais regulièrement, ou un max peu souvent. tout est dans la gestion de la progression.

a priori, le plus rentable serait les gros bond (donc très faible frequence d'entrianement, mais à bloc de chez bloc). car les resultats sont visibles quasi immediatement et c'est excellent pour la motivation. mais d'un autre cote, je ne connais aucune methode permettant de quantifier un surentrainement pour l'atteindre juste ce qu'il faut sans exageration permettant de ne pas se retrouver avec d'autres problemes bcp plus chiant que la simple fatigue

par **Fabien M.** le 22/04/2004 11h48

Sans réellement le vouloir c'est ce que je fait....avant un arret j'en fais plus que d'habitude...je ne sais pas si c'est bénéfique ...
Le sujet est d'actualié en tout cas car je suis en repos et j'espere en tirer le plus grand partie pour revenir encore plus motivé...

par **Yann L.** le 22/04/2004 12h10

le monstre sur la 3eme photo!les traps!! :confused:

j'ai toujours entendus que les pros ne bossaient pas plusieurs mois par an pour se déconditionner,Levrone prends 5 mois off.
mais revenons à nos moutons

par **Gabriel Z.** le 22/04/2004 12h50

Les russes et les bulgares ont l'habitude de s'entraîner pendant des cycles de 3 semaines. D'après leurs études et constatations au delà de 21 jours les progrès stagnent et il y a un risque de surentraînement. Ce n'est d'ailleurs pas un hasard si dans la majorité des sports on développe une qualité physique sur 3 semaines pour enchaîner sur un nouveau cycle avec une semaine de récupération active...

Pour revenir à l'article de M&F, ils n'ont pas inventé la machine à cambrer les bananes. Le principe est de fatiguer l'organisme afin d'induire une super-surcompensation. Les intensités sont cylées et on est au taquet que les 7 ou 10 derniers jours...

par **Plasma** le 22/04/2004 13h35

L'histoire des 21 jours se retrouve dans le bouquin de Platz et Cie. L'idée est d'alterner 21 jours de montée progressive vers le "à donf" et 21 jours de training cool. C'est pas mal, au moins sur le plan psycho en tout cas, parce qu'après 21 jours à "glander", on a vraiment envie de bouffer de la fonte quand on attaque le cycle hard.

par **Dx2jc** le 22/04/2004 13h42

J'y pense... c'est un peu ce que vous faites avec vos cycles (non pas menstruels). Vous chargez plus vite que ce que le corps peut tenir sur le long terme, et vous augmentez petit à petit votre surentrainement jusqu'au moment ou ça marche plus, et là vous descendez les charges pour le cycle suivant. A la fin d'un cycle vous êtes surentrainé, et au début du suivant vous êtes sousentrainé, c'est le même principe que ce topic (certe en moins violent).

par **Plasma** le 22/04/2004 13h59

Oui Dx2jc, c'est exactement ça le principe. Pour ma part je joue sur la variation de la vitesse d'exécution, mais ça revient au même. Quand j'arrive à passer, par exemple, des dips à BW+x KG en 2/0/14 en fin de cycle, j'ai une sensation de facilité quand j'attaque BW +(x+1) KG en 2/0/4 sur un nouveau cycle.

par **Vincent** le 22/04/2004 14h04

Quelque soit l'entrainement, le modèle est le meme :

Stress-Recovery-Surcompensation-Decompensation

Il faut trouver un entrainement qui permet de créer un stimulus positif, et il faut trouver la bonne fréquence pour qu'il y ait récupération puis surcompensation et NON décompensation.

La stratégie de l'overtraining ou plutot d'overreaching est efficace* à condition de respecter les conditions ci-dessus.

* a mon avis il y a de bien meilleurs moyens de progresser.

par **P0mm3** le 22/04/2004 14h43

Le surentrainement dont il parle se fait sur une période trop courte pour être en surentrainement! C'est le surentrainement à long terme qui est nocif!

par **Tiesto** le 22/04/2004 15h08

si pendant une semaien ojn fait deux-3 fois plus de series que dabitude, je pense que ca doit etre bien, yaura deja une semaien sans rien faire qui sera faite que pour al recuperation...

par **Herve Picard** le 22/04/2004 15h52

actuellement avec l inhibition de la myostatine on peut grossir en ne faisant rien.au depart cela est fait pour sogner les myopathies

par **Tiesto** le 23/04/2004 00h31

oui mais est ce que des quon arrete ce supplément ca degonfle ?? cest ca la kestion...