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Alourdir la phase négative : efficace ou perte de temps ?

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Alourdir la phase négative : efficace ou perte de temps ?

Messagepar LouisAlex le 17/11 19h15

En relisant la méthode Delavier 2, j'ai vu qu'une idée est très mise en avant : alourdir la négative permet de gagner plus de force et plus de muscle.
Le concept est simple :une personne doit très légèrement (juste quelque kilos) appuyé sur la barre au début de la phase négative (pas à la fin au risque de se blesser), nous permettant d'être plus fort sur la phase positive.
Avez-vous des retours d'expérience sur cette technique ? Est-elle vraiment efficace ou à éviter ?
Mon entrainement: topic40064.html
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Alourdir la phase négative : efficace ou perte de temps ?

Messagepar pierrebouttier le 17/11 19h38

Salut,

Comme toutes les méthodes exotiques, ce n'est pas recommandé.

Pourquoi c'est "nul" ? :
- on ne sais jamais la force mise en plus, donc pas de repère sur la progression
- pas pratique, dépendant d'un second pour faire ses exercices

Après dans des cas très spécifique, pourquoi pas. Mais pour 99% de la population, ça me semble contre productif.
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pierrebouttier
 
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