Alourdir la phase négative : efficace ou perte de temps ?

par **LouisAlex** le 17/11/2020 20h15

En relisant la méthode Delavier 2, j'ai vu qu'une idée est très mise en avant : alourdir la négative permet de gagner plus de force et plus de muscle.
Le concept est simple :une personne doit très légèrement (juste quelque kilos) appuyé sur la barre au début de la phase négative (pas à la fin au risque de se blesser), nous permettant d'être plus fort sur la phase positive.
Avez-vous des retours d'expérience sur cette technique ? Est-elle vraiment efficace ou à éviter ?

par **pierrebouttier** le 17/11/2020 20h38

Salut,

Comme toutes les méthodes exotiques, ce n'est pas recommandé.

Pourquoi c'est "nul" ? :
- on ne sais jamais la force mise en plus, donc pas de repère sur la progression
- pas pratique, dépendant d'un second pour faire ses exercices

Après dans des cas très spécifique, pourquoi pas. Mais pour 99% de la population, ça me semble contre productif.