takumi a écrit:Salut
Train et Enzo c'est un grand amour
Par contre un mec qui fait les bras avec une ceinture lombaire , je lâche direct la chaine
si tu veux des sources sure :
- Bench&cigar
- Squat university
- Strench war dans leur début ( pas au naturel, mais les explications sont bien )
- Essan NFC
- etc.....
eux ne feront pas les mollets avec une ceinture lombaire et des bandes de poignets et ...... :
Foreign a écrit:Ceinture et bande ou pas, tu as vu ses perds natty au CI? XD il n'est pas fragile.. Si il fait ça il doit y avoir une raison !
Nicolas85 a écrit:L'unique problème est que cela prend de plus en plus de temps pour lire :-)
L'unique problème est que cela prend de plus en plus de temps pour lire :-)
Oui, exactement, surtout que j'aime bien visionner les vidéos en détails quand il y en a, pour emmagasiner des infos ! Et j'aime bien en + regarder tous les nouveaux messages avant de poster ma propre séance, pour ne pas juste poster ma séance en perso, mais contribuer à faire vivre le forum, donc parfois ça prend du temps haha
LouisR a écrit:Alors Foreign naturel ?? OUI , OUI NATUREL
Foreign a écrit:
Charger comme never magueule, c'est évident
J'ai la ref en tous cas
Foreign a écrit:Alors ! J'explique, je me suis concentré à garder le poignet droit bien dans l’alignement et en faite, dès le début j'ai senti que quelque chose n'allait pas. ça modifie très légèrement l'axe de la barre, sauf que ce tout petit changement; quand la machine est bien rodé, c'est littéralement un nouveau chemin moteur. la stabilité, les forces, les trajectoire, même minime ça fait une différence abyssale. Tu perds plus de force pour stabiliser la barre, plus d’énergie pour pousser car pas le même mouvement que d'habitude. Le tout en fin de cycle.
Première série RAS pas de RP mais des le décrochage de la barre je sens que c'est pas mon mouvement et que j'utilise plus de jus que d'habitude. deuxième série 1 rp, toujours galère mais ça passe quand même, 3e 2 rp toujours pareil mais sa passe. 4e je demande à ma marie de venir m’assister au cas ou, mais normalement rien besoin de faire. premier RP à 8 reps, la 9e passe nickel, rp 2-3 secs, puis la dixième commence à ralentir très sérieusement vers la moitié du mouvement, mais sa monte très lentement, marie vois que je galaire et prend direct la barre alors que sa montait, d'ou le RP 9.5. Sincèrement je l'avais. Si je n'avais rien changer ça serait passer crème je pense. Je retente la semaine pro ? mais la c'est chiant de doit réapprendre totalement le mouvement au niveau nerveux.
Foreign a écrit:Ma conclusion, ne jamais faire le moindre changement en cours de cycle, encore moins en fin de cycle.
Foreign a écrit:Commence à me gonfler cet exo, tous progresse bien, mais en 2 ans c'est toujours le DC ou j'ai des galères imprévu comme ça ! Je précise que j'ai aussi perdu un peu de poids cette semaine (1kg2)
LouisR a écrit:C'est clair, tout le monde doit avoir la ref ici !
C'est étonnant que tu aies ressenti une telle différence. A voir la prochaine fois si ça passe mieux.
ça c'est évident mais quand il s'agit de préserver ses articulations, autant le faire tout de suite quitte à baisser le poids car aller au bout du cycle ça veut dire charger plus sur une technique qui peut mal finir donc à choisir...
La perte de poids était voulue ? Parce que maigrir en cours de cycle au bench ça aussi ça fait mal
Foreign a écrit:A suivre ton log avec attention, je commence à me tâter à tester ton pyramidale descendant ! Je suis toujours resté sur le même format au DC, j'ai envie de m'amuser un peu
Foreign a écrit:Pas du tout, en fait j'ai zappé la pesé de la semaine dernière et j'ai été malade entre temps, je pense juste que ça vient de ça, au miroir.. 0 différence. ça va remonter tranquillement. Je suis en pdm très lente / limite maintenance.
J'attendrais au moins de finir le cycle en cours (si la correction de la tenue de la barre ne le fout pas en l'air mais normalement c'est assez rapide pour l'avoir déjà fait).
Foreign a écrit:ok donc le top tu penses, c'est de retenter proprement le 4x10 de cette semaine à la prochaine séance pec, puis continuer en 6-10 tant que ça passe, puis en 8, en 6 et après pourquoi pas éventuellement tester ça ? (juste pour être sure que l'on soit sur la même longueur d'onde haha)
Foreign a écrit:Ouai ça a forcément jouer un peu, pour tous le reste des exos RAS. Encore et toujours le DC ! je suis vraiment en retard sur l'exo je trouve comparativement au autres groupes musculaires. Je te paris que quand le rowing va monter au même poids, je serai plus facile.. (en soit c'est deja le cas pour le rowing à 1 bras en 3e exercices en plus .. 33k > 66k)
Foreign a écrit:Haha ouai je voulais rajouté - Socrate mais le problème c'est que je suis arrivé tout juste au nombre de caractère maximal pour la signature !
Foreign a écrit:c'est claire que j'ai pas une bonne morpho pour !
Elle n'est pas idéale mais elle n'est pas non plus trop défavorable je trouve.
Peut-être que si tu utilisais un lien hypertexte pour ton training log ça passerait.
Je ne retenterais pas forcément le 4x10 non, autant monter d'un kg (ou 2 je ne sais pas quel rythme tu utilises mais je ne pense pas avoir besoin de te dire ce que je recommanderais, tu le sais certainement déjà ) et faire un 4x6 qui sera plus facile si tu as encore besoin de travailler ton placement de poignets, puis remonter petit à petit à 4x10.
Pour la suite à toi de voir, tu peux effectivement faire du 4x8 et monter le poids à chaque séance sur toutes les séries ou sur une ou 2 séries à la fois. L'intérêt de descendre à 6 reps est discutable pour la prise de muscle. Mais si tu souhaites par la suite partir sur un RPT ça peut faire une transition.
Foreign a écrit:Je suis "léger" , cage plate, os fin, clavicule longues/large d'épaule, bras mi-long (mais surtout les avants bras plus long que l'humérus). Je ne cherche pas d'excuse, c'est factuel, je veux progresser, mais c'est pas idéal j'ai toujours les insertions des pecs qui me sauvent sinon ça serait la merde.
Foreign a écrit:Tu veux dire mettre un lien vers la citation, ou mettre le texte en url ? j'ai pas bien compris, je ne suis pas un expert du forum SP ^^'. désolé !
Exécutions nassimiennes
A chaque fois que je vois la taille de tes haltères je me marre, désolé
Les tractions supi c'est pour tenter de cibler la partie inférieure des dorsaux ? Et le trap inf peut-être aussi
Foreign a écrit:haha merci, tkt en fin de cycle c'est pas la même, je trouve que c'est une bonne idée personellement, sachant que la technique peut vite se dégrader des piqures de rappel ça fait jamais de mal !
Foreign a écrit:je t'ai déja dit pourquoi, j'ai pas eu le choix au moment de l'achat :/ plastique ou rien ! mais je suis d'accord, on dirait qu'il y a 80k au rowing bucheron alors que pas du tout lol.
Foreign a écrit:C'est en remplacement du tirage poulie haute serré, ouai c'est l'idée, dès que je sens que la contraction se dégrade je stop, je compte pas vraiment les reps. Pas envie de cycler alors que je l’arrête à l’ouverture des salles !
Foreign a écrit:on dirait qu'il y a 80k au rowing bucheron alors que pas du tout lol.
33 kgs, c'est déjà pas mal!
Oui, belle technique et sympa la séance
Champia a écrit:Oui c'est une belle charge 33kg, d'autant que la technique reste hyper propre ! Bravo
Tiens j'ai testé ce matin ta "méthode" à l'Andrieu : Effectivement, le fait de monter sur une chaise, outre les qq cm que tu dois enrouler en plus, permet d'être en tension continue...Et c'est clairement pas la même niveau fatigue ! En tout cas, j'ai trouvé ça plus ludique, avec une brulure supérieure aux avant bras, donc que du positif.
Julien13 a écrit:C'est des poids de crossfiteur ça
Quelle ouverture des salles ? 2022 ?
Vovo a écrit:Pourquoi ne fais tu pas du squat avant à la place du GS?
Je trouve ça dommage de faire du goblet squat en exo principal pour les quad. Étant monté jusqu'à 3x20@42kg dessus, j'ai vite vu que c'était pas avec cet exercice que j'allais faire de la viande.
C'est plus un exercice de renforcement musculaire pour moi.
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