NicolasWrgt a écrit:Une vraie masse le mec pour le coup !
Très content de voir que les progrès continuent !
Je viens de te compléter tes 2 prochaines semaines dans l'onglet "Juin".
Comme demandé, je t'ai placé les épaules après les abdos, sois juste certain que ça ne va pas entraver ta séance pecs.
Pour le RDL en plus, je trouve que ça risque de faire beaucoup.
Si vraiment après ta séance, tu trouves que tu as encore beaucoup de jus, tu peux le tester avec une charge facile (RPE 6-7 max) et me noter la charge utilisée pour le prochain feedback
Pour les écartés aux haltères, ce n'est pas l'exercice le plus pertinent, cependant, étant donné qu'il ne te réveille pas de douleur, je suis ok pour qu'on le garde encore un peu
Pour les vidéos; c'est top !
On voit que la difficulté augmente mais les mouvements et le focus restent au top !
Ca te fait une belle pile de poids sur le belt squat haha
Foreign a écrit:@pierre c'est bien les 36 au DCH
Foreign a écrit:Je vais utiliser les lestes de poignets la prochaine séance, ça m'a gêné d'avoir 0.5 kg d'écart par côté sans possibilité d'équilibrer. Ça peut sembler anecdotique, mais ça a penché l'haltere droit et modifié la trajectoire, se qui a impacté la dernière série inutilement.
Foreign a écrit:@Pierre C'était côté petit doigt ! Je pourrais tester de l'autre côté, mais les lestes sera très bien aussi.
J'ai des 1.25, 1 et 0.5
Mais en gros j'ai mis 2 disques de 10, 2 de 5, 2 de 1.25, 1 de 1 et 1 de 0.5k.
34+2kg de barre.
Je n'avais pas assez de disque de 0.5/1 pour équilibrer.
Foreign a écrit:Yes c'est volontaire, je voulais bien controler la charge et le mouvement sur la première, étant en low rep range avec un nouveau poids, je pouvais me le permettre. En 10 je suis "explosif".
Foreign a écrit:Pas de 2 kg
Foreign a écrit:J'ai contacté un mec qui vend du 28mm à 1 euro le kg.. 2 disques de 20 decath pour 40 balles
Hellraiser a écrit:Ca va mal finir ce belt squat !
Vovo a écrit:Moi j'ai encore pas mal de place sur ma tige
Je peux t'en couper un bout et te l'envoyer
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Dire que quand j'ai débuté, la fonte était à ce prix là neuve dans les magasins
Foreign a écrit:J'ai craqué j'ai acheté les 2 disques de 25 kg en 30mm. Il y avait une promo de 13%... Ça doit me revenir à 2e5 le kg
Je n'arrivais pas à trouver du 30mm correct en occasion
Foreign a écrit:J'ai très peu de matériel Decathlon
4 disques de 10
Foreign a écrit:2 haltères (je n'ai pas retourné les articles.. car Marie les aime bien..)
Foreign a écrit:les bagues je ne les trouves pas ouf, avec des gros disques c'est un coup à se le prendre sur la gueule. Puis même en serrant il y a toujours un petit jeu.
Foreign a écrit:mes disques de 27mm ne passe pas dessus
Vovo a écrit:Au final, tu as acheté la poulie que pour faire des L-fly dans ton programme ?
Foreign a écrit:Marie l'utilise énormément pour les fessiers
Foreign a écrit:Pour les bras en bilatéral
Foreign a écrit:T'en fais pas je prend assez de cul avec mon programme actuel
Foreign a écrit:Commentaire : super content du protocole perso que j'ai testé et qui après 3 semaines à enfin vraiment porté ses fruits, après plus d'un an à avoir la coiffe qui "tire" à droite au rowing bûcheron et variante unilatéral, pour la première fois, plus rien
Si jamais ça vous intéresse vous me dite
Foreign a écrit:Les 100k approche à grand pas au RI
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