Foreign a écrit:ELH assis : [rpe 8] 1x150@5 3x20@12 2' [+1rep/serie]
NicolasWrgt a écrit:Il s'entraîne le bougre, il veut absolument pas perdre
Megalistar a écrit:Fin de coaching avec Killian alors ?
Bourrin dans la manière de progresser, mais si je me souviens bien tu lui avais donné des objectifs de performance
Il a dû tirer sur la corde pour t'y faire parvenir
rowing sur banc incliné 10@100, DCH 10@40/main, traction 10@30, Belt 10@105
Foreign a écrit:je trouve après coup que les +2k /h et les 5k sur les barres à tout va ça a vite ses limites.
Diego21 a écrit:nan mais c'est dingue ce point fort au dos même à moitié mort la mec tape 3x6@102
Foreign a écrit:J'etais à 2 doigts de me trancher la tête au DI tout vas bien.
Désolé je ne t'ai pas encore répondu sur ton log, idem pour l'envoi des 2 exemples que tu voulais suite à notre conversation en privé, je n’oublie pas, quand j'ai du temps tranquille je prendrais le temps
Foreign a écrit:Sinon horrible les abdos. Je tousse tellement que ma sangle abdominale est déjà carbonisée et courbaturée.
Diego21 a écrit:t'as du mental pour tenter de forcer malgré la maladie. Moi je me serais pas levé de mon lit
Megalistar a écrit:Bah mince alors !
C'est curieux tu es malade après avoir vu Nico
Tiens nous au courant pour les cuisses attention à pas te fusiller quand même
Argh la goutte de sueur m'en tombe
De quoi tu te plains ? Tu vas prendre des abdos sans avoir besoin de les entraîner
Plus sérieusement, bon courage et bon rétablissement Vincent. Prends soin de toi
Ben ça serait peut-être plus raisonnable en fait mais bon il est encore jeune notre Vincent
Megalistar a écrit:Au moins t'as fait tes séries de jambes :-)
Ton corps te remercie
Tiens, t'as viré le curl alterné et araignée ?
Foreign a écrit:J'en ai marre de mes petits bras
Megalistar a écrit:Je serai intéressé par ton retour après plusieurs semaines aux enroulements/déroulement au BAL.
Je les avais inclus dans mon programme mais j'ai eu de sacrés tiraillements dessus (et pourtant je contrôlais, je limitais l'hyperextension). Des douleurs à la colonne dès la 1ere rep et les jours suivants arrivé à 19 reps (j'étais passé en 3 mois de 3x15 à 3x19 pdc). J'ai eu tellement la frousse j'ai remplacé par les extensions de hanches au BAL
Foreign a écrit:à trop vouloir ménager ses lombaires, on en arrive à ne presque plus les travailler !
Foreign a écrit:à ce moment là , tu avais déjà une base musculaire pour encaisser le mouvement ? à priori à vide les risques sont vraiment limité (sur une colonne "saine") pas plus qu'avec des crunch.
Foreign a écrit:DCH : 5-5-4@38 [rpe 9] 5' [+1kg/h -3reps/serie ]
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu es sûr que c'est raisonnable et utile de continuer comme ça ?
Depuis que je fais un peu de force j'ai clairement explosé mes perfs en série moyenne et longue oui.
Là où je suis le meilleur c'est sur du 5-8 reps, actuellement je galère à pr sur mes séries en 1-3 rm, peut être à cause de ma perte de 7 kil du a ma sèche haha mais bon tant que je progresse sur le volume total c'est mon objectif principal, la force c'est juste pour me challenger et le kiff
Foreign a écrit:Raisonnable je ne sais pas, utile peut être je suis rarement descendu en dessous de 6 reps. C'est l'occasion d'essayer !
C'est surtout pour continuer à pousser le cycle au plus loin en poids, pour me faire plaisir. Recycler de suite ça ne me donne pas très envie.
J'aimerais bien pouvoir tirer quelques reps à 40
Foreign a écrit:Puis je suis plus nuancé qu'auparavant sur le TST
Tiens le retour d'Uhtred sur le sujet, et il est loin d'être le premier à avoir constaté ça, j'ai plusieurs témoignage allant dans ce sens (le profil va aussi être déterminant mais bon)
Citation:
Depuis que je fais un peu de force j'ai clairement explosé mes perfs en série moyenne et longue oui.
Là où je suis le meilleur c'est sur du 5-8 reps, actuellement je galère à pr sur mes séries en 1-3 rm, peut être à cause de ma perte de 7 kil du a ma sèche haha mais bon tant que je progresse sur le volume total c'est mon objectif principal, la force c'est juste pour me challenger et le kiff
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