Foreign : Musculation Training Log

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/01 10h36

Disons qu'avec l'expérience on a un certain "sens musculaire" qui se développe

par **Foreign** le 30/01 11h39

e ez : 3x15 | 23kg | 2' | rpe 6.5

- Curl inversé debout à la barre ez : 3x11 | 23kg | 2' | rpe 6

=====================================================================================

Commentaire de la séance : RAS

Vidéo de la séance : N/A

CI 30% : S4 du recycle, +1 rep

Curl araignée à la barre ez : +1 rep

Curl inversé debout à la barre ez : +1 rep

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Disons qu'avec l'expérience on a un certain "sens musculaire" qui se développe

Yeap

par **takumi** le 31/01 09h27

Salut
Ah mais c'est pas co# de mettre en V , j'y avais pas pensé .....
belle ampli en tout cas et tu semble vraiment facile sur ces dips

par **Foreign** le 31/01 10h41

Hello Takumi

,

Merci !

Ouai j'ai repris il n'y a pas longtemps les dips, j'avais stop à cause de grosses douleurs au haut de pec (pas le sternum ou clavicules), car je les faisait mal, comme tout le monde au début, à savoir cage sortie, épaules en arrière, et épaule "haute", qui est une erreur sur l'exercice, je l'ai appris à mes dépends.

Du coup maintenant, je les fait de manière contrôlé, et en 3e exercice pour pas mettre lourd et garder un faible volume. C'était mon exercice fétiche lors du premier confinement avec les tractions (haute fréquence, haut volume, plus de tension mécanique qu'aujourd'hui, le tout en étant plus explosif), mais j'ai du arrêter car la douleur n'était plus tenable, donc on met l'égo de côté, et on réduit drastiquement la charge pour la reprise.

par **takumi** le 31/01 11h18

Je comprends bien

par **PassionETProgression** le 31/01 11h32

Et oui souvent les abaisseur de la scapula sont trop faibles au debut et l'exercice deviens dangereux :!:

par **Zals** le 01/02 10h14

Hello, en salle je me suis habituer à les faire sur des stations en V et je me sens plus à l'aise comme ça. En soit non ça ne favorise pas plus que ça le travail des triceps, je dirais même que ça favorise le travail des Pec, car "plus" dans l'axe des fibres. C'est plus la prise serré qui favorise les triceps et aussi l'amplitude // et coude tendu en haut. Mais de manière général, j'arrive à un niveau de pratique où (bon ça va faire un peu bro science mais bon) j'arrive sincèrement à recruter en majorité les muscles que j'ai envie de travailler. En me concentrant suffisamment, sur le même mouvement je pense sincèrement être capable de pousser avec mes pecs, mes épaules ou mes triceps. Depuis toujours j'ai un bonne proprioception, une bonne coordination. Tout le monde ne peut pas, pour moi tant que la charge n'est pas trop lourde, je peux "choisir", par contre quand c'est lourd, la nature reprend ses droits.

Ok je vois ! Il me semble avoir lu dans la méthode delavier que quand tu mets les dips en V, ça favorise un peu plus les triceps.

Perso, je n'ai pas cette "proprioception", j'ai en général, des difficultés à ressentir certains muscles travailler ou à les recruter ... Mais d'un côté, je n'ai pas beaucoup de pratique non plus !

par **Foreign** le 01/02 14h33

Hello les Gars,

https://www.amazon.fr/Homcom-Station-Mu ... merReviews

Vous en penser quoi ? le rapport qualité prix à l'air OK, apparemment elle accepte les poids de 28 et 30 donc parfait. Et puis elle est en stock donc nickel. Mais un avis extérieur est toujours le bienvenue

Je compte m'en servir pour du tirage poulie haute serré, des EL, oiseau, CM, et ext nuque. (Peut être RM aussi je sais pas). Voir aussi pour les cuisses, genre au belt.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/02 14h48

Apparemment c'est juste une poulie haute donc pour les EL, oiseau, RM et belt squat c'est mort. Tu ne t'es pas trompé de lien ? ça s'appelle "station de musculation pour tirage poitrine" (lat pull down) ton truc là.

par **Foreign** le 01/02 15h27

Hum tu crois c'est super ambiguë, regarde il y a un système de poulie basse intégré, mais par contre je ne sais pas si l'extension de câble est fournit, je vais poser la question sur Amazon.

Edit : j'ai appelé le service client HOMCOM, il m'assure qu'elle fait bien poulie basse et que c'est dans le pack de la machine. Il reconnait que c'est ambigus car c'est stipulé nul part. Bref fin des négociations ce soir avec ma petite femme pour décider si je la prend ou non, je suis bon diplomate j'espère qu'elle va être OK (3 semaine que je la travail :idiot:

)

par **Foreign** le 01/02 19h52

01/02/21 Pec, épaules [rappel], triceps, abdo :

- DCB : 4x8| 68 kg | 2'30 | rpe 7

- DIH : 4x14 | 24 kg | 2'30 3' | rpe 8.5

- ELH "Baz" : 4x25| 8 kg | 1'30 | rpe 5.5

- Extension nuque à 1 bras : 3x13 | 8.5 kg | 1' | rpe 6.5

- Relevé de bassin au sol : 3x26 | 7 kg | 1'30 | rpe 6.5 7

=====================================================================================

Commentaire de la séance : Bonne séance ! J'avais en tête depuis longtemps de tester les ELH en étant penché en avant et humérus vers 30% (pour être dans le "vrai" axe du deltoïde moyen), mais étant en salle j'avais abandonné l'idée car j'utilisais la poulie. Me suis dit pourquoi pas remettre ça suite à la vidéo de baz, je vais tester plusieurs semaines de le faire comme ça pour cette séance et garder la version "normal" pour la séance épaule, les sensations sont différentes, me faut plus de recule.

Pour ceux que ça intéresse :

Vidéo de la séance (DC + DIH + EL "Baz") :

DC : +1 +30" le rpe bouge pas avec les +30, je test l'apnée complète.

DIH : +1, je commence à en chier, je passe en 3' voir 3'30 pour le 4x15 puis on passe en +0.5/h

EL Baz : RAS

Extension nuque à un bras : +1

Enroulement : +1

par **Champia** le 02/02 11h07

Alors ces négociations ? :lol:

par **Foreign** le 02/02 14h24

La réponse courte : Elle est OK

Bon un peu à contre cœur, car le home gym est dans son bureau, elle espère qu'elle ne va pas trop se sentir envahi. Maintenant je réfléchi concernant l'achat, Soit je reste sur du "bas" de gamme comme le link ou sinon plus du semi-pro type bodysolid (3 fois plus chère aussi ^^') Je n'ai pas envie d'avoir de mauvaise surprise au moins avec body je suis sure que c'est du bon. J'aurais aimé tester la poulie avant, mais pas possible.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/02 14h26

Quitte à investir, autant prendre du matériel de qualité si tu as le budget

par **Hellraiser** le 02/02 14h28

Foreign a écrit:Soit je reste sur du "bas" de gamme comme le link ou sinon plus du semi-pro type bodysolid (3 fois plus chère aussi ^^') Je n'ai pas envie d'avoir de mauvaise surprise au moins avec body je suis sure que c'est du bon. J'aurais aimé tester la poulie avant, mais pas possible.

C'est laquelle de bodysolid que tu regardes ?

par **Foreign** le 02/02 14h47

Hellraiser a écrit:C'est laquelle de bodysolid que tu regardes ?

La tienne principalement, elle à l'air top

, j'ai regardé d'autres sites, d'autres marques, mais je pourrais y passer la journée alors bon.

Quitte à investir, autant prendre du matériel de qualité si tu as le budget

yes c'est sure, après je sais qu'a l'ouverture des salles je vais beaucoup moins m'en servir, mais niveau budget c'est ok, juste investir dans un truc que j'utilise 6 mois je trouve ça un peu dommage. Mais la je ne tiens plus LOL. Me faut une poulie xD, par exemple je ne me vois pas m’énerver comme un dingue avec les ELH, alors qu'a la poulie je peux me lâcher sans douleur (avec une bonne poulie en tout cas).

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/02 14h54

Foreign a écrit:yes c'est sure, après je sais qu'a l'ouverture des salles je vais beaucoup moins m'en servir, mais niveau budget c'est ok, juste investir dans un truc que j'utilise 6 mois je trouve ça un peu dommage. Mais la je ne tiens plus LOL. Me faut une poulie xD, par exemple je ne me vois pas m’énerver comme un dingue avec les ELH, alors qu'a la poulie je peux me lâcher sans douleur (avec une bonne poulie en tout cas).

Hmmm oui c'est sûr que si c'est temporaire, perso je n'en achèterais pas. Pour 6 mois tu peux bien continuer avec tes haltères. Si c'est pour te faire un vrai home gym et continuer à t'en servir OK, mais pour si peu honnêtement je ne vois pas l'intérêt d'encombrer le bureau de ta copine alors que tu comptes retourner en salle dès que ce sera possible.

par **Hellraiser** le 02/02 15h02

Foreign a écrit:La tienne principalement, elle à l'air top , j'ai regardé d'autres sites, d'autres marques, mais je pourrais y passer la journée alors bon.

Justement si tu regardais la même je comptais de conforter dans ton idée.

Foreign a écrit:juste investir dans un truc que j'utilise 6 mois je trouve ça un peu dommage. Mais la je ne tiens plus LOL. Me faut une poulie xD

On était pas mal à se dire ça moi y compris en mars 2020 lors du premier confinement. Sauf que presque 1 an plus tard on est toujours dans la même merde et que ça ne cesse de se renouveler (arrivée de variants + décisions plus que discutables de notre gouvernement). Perso je pense qu'on a pas encore le cul sorti des ronces. A la rigueur, les salles vont rouvrir un peu autour de l'été mais je suis persuadé qu'on va repartir pareil arrivé vers la fin d'année.

Si j'étais toi j'investirai ! L'avenir est incertain et au moins ce n'est pas perdu.

Si tu veux mon propre ressentis par rapport au fait d'avoir une poulie comme ça chez à domicile : si j'en ai la possibilité je ne compte pas retourner en salle de sport. Je dis ça parce que je suis encore étudient et que je ne sais pas où je vais faire ma vie professionnelle, mais si j'ai la place dans mon futur appart' (ou maison), j'embarque tout le matos avec moi et bye bye les salles. Le seul truc qui manque franchement c'est une presse à cuisses (et un leg curl si on chipote mais on peut se débrouiller avec la poulie), mais payer environ 300€ par an pour juste un peu plus de quadriceps est-il bien raisonnable ? Je ne pense pas. D'ailleurs autant investir dans une presse à cuisses (genre la bodysolid) et comme ça tu es tranquille. Quand on y pense, une presse à cuisses ça représente même pas 5 ans d'abonnement. Si tu comptes t'entraîner toute ta vie le calcul est vite fait.

EDIT : par rapport au com de Pierre, je précise que mon avis part du principe qu'après cet achat je ne vois pas l'intérêt de retourner en salle. Enfin si, je peux le comprendre, mais il n'est pas une raison suffisante pour moi.

par **Hellraiser** le 02/02 15h09

C'est drôle d'ailleurs car au début je disais que je préférais largement aller en salle pour avoir accès à plein de machines, l'ambiance et autre. Mais lorsque tu goûtes au plaisir de t'entraîner chez toi au calme et de pouvoir faire ce que tu veux...Tu changes vite d'avis !

Puis on va pas se mentir, le fait de ne pas faire de déplacements et de ne pas payer chaque année un abonnement c'est vraiment agréable.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/02 15h52

Hellraiser a écrit:mon avis part du principe qu'après cet achat je ne vois pas l'intérêt de retourner en salle.

Pareil

Hellraiser a écrit:Mais lorsque tu goûtes au plaisir de t'entraîner chez toi au calme et de pouvoir faire ce que tu veux...Tu changes vite d'avis !

Puis on va pas se mentir, le fait de ne pas faire de déplacements et de ne pas payer chaque année un abonnement c'est vraiment agréable.

C'est royal le home gym :cool:

par **Foreign** le 02/02 16h41

Merci beaucoup du retour les gars

. Je vais réfléchir, pour ce genre de chose j'ai besoin de temps. Je vais peser le pour et le contre.

En faite en soit la salle je m'en fou hein aller en salle pour aller en salle, ça n'a pas d'importance.

Par contre je dois dire qu'au Flex Time à Rennes (salle familiale près de chez moi), il y a vraiment des gens de qualité que tu ne retrouve pas dans les salles "commerciales", des machines old school que j'aime bien et j'avoue que l'ambiance de la salle me manque beaucoup.

Quand je parle de gens de qualité c'est pas seulement qu'ils sont cool, intéressants, bienveillants etc, c'est qu'il y a des monstres dans cette salle avec lesquels j'aime énormément échanger, champion d’Europe de DC en -83 (deuxième world), Lauréna Villard qui fait sa prépa pour les JO de Tokyo.. qui passe de temps en temps, Un mec qui a fait de l'atlé au niveau top france, un autre qui fait les championnat de France de lancé de poids..ce genre de personne,

. Franchement ça n'a pas de prix.

Tu me dit choisi entre basic fit/fitnesspark et le home hym, je n’hésite pas 1 seul seconde (même sans presse à cuisse), mais pour le coup entre ma salle et le Homegym je préfère la salle.

Puis en soit je pense que pour la suite, le homegym va encore me servir le week-end. Pour le moment je suis pour acheter la poulie, mais je vais prendre 1 journée de réflexion.

Enfin je dit ça.. mais ça se trouve si la situation dure trop longtemps.. il va mettre la clé sous la porte.. et la je vous avoue j'aurais les boules.

par **takumi** le 02/02 16h51

Salut
C'est vraiment un choix a faire .
Tu as de la chance d'avoir de tel athlète dans ta salle, c'est clair que c'est une mine d'or .
Dit toi que tu pourrais peut être revendre ton matériel après ?
ou deuxième solution, que j'utilisais avant le 1er confinement,
j'allais dans une salle pour faire juste les jambes et le haut a la maison, tu pourrais garder cette option ?

par **Foreign** le 02/02 17h14

Je le sais bien ^^' c'est vraiment l'argument qui pèse le plus pour moi. L'Environnement est TOP.

Oui en soit rien ne m’empêcherait de le revendre, mais comme je le disais, je vais très très certainement m'en servir le WE de toute façon !

Ouai j'ai aussi pensé à cette option de faire les cuisses là bas. Je garde aussi l'idée en tête, mais le matériel est vraiment de qualité à la salle, si je voulais la même ici le budget serait X15 du budget actuellement utilisé pour le Homegym ^^.

Merci du retour Taku, je prend en compte tout se que vous dite pour ma décision (je parle pour la poulie BS à 500 balles, l'autre plus j'y pense, plus je sens les bricoles arriver, du type le câble qui lâche en 1 semaine ou des conneries du genre) je vous tiens au courant

par **PassionETProgression** le 02/02 17h56

One fitness club à Strasbourg on a du lourd aussi

Bionic body, samantha eugenie..

Ca change vraiment les choses d'être entourer par des gens de ce level.

par **Vovo** le 02/02 19h26

Du même avis que Pierre

Si c'est pour retourner en salle dans quelques mois, autant patienter et rester sur le matos que tu as actuellement...

Franchement si tu investis dans ta poulie autant rester en HG après. Payer 400€ par an, juste pour avoir un peu plus de cuisses, en vaut-il vraiment la chandelle?

Personnellement, j'ai résilier mon abonnement dès que j'ai commandé mon rack 900

Tant pis pour tout ce qui est leg curl, PAC, hack... À moins que je prenne celle de Bodysolid :super_lol:

Pis je prends plaisir à m'entraîner en HG finalement !

par **Hellraiser** le 02/02 19h31

Même si retour en salle, ne vends pas ton matériel. Ca peut toujours servir, d'autant plus que l'avenir est incertain. :confused:

La crise a montré que notre équilibre tient à peu de choses et il n'est pas impossible que l'histoire se répète ou qu'un jour le business des salles s'écroule (c'est déjà bien parti malheureusement).

par **Foreign** le 02/02 20h39

02/02/21 Dos, biceps

- Traction pronation barre : 4x7 1x20 pdc | 16kg | 2'30 2' | rpe 6

- RI 30% : 5x11 | 63.5kg | 2'30 | rpe 6.5 7

- Rowing bucheron : 4x12 | 34kg | 1'30 chq bras | rpe 7 7.5

- Curl marteau assis : 3x14 | 11 kg | 1'30 | rpe 7

======================================================================================

Commentaire de la séance : Bonne séance ! petite nuit, mais pas d'impact sur la séance cette fois. J'ai ajouté un peu de repos pour que les séries s’impactent un peu moins entre elles, notamment sur les dernières.

Vidéo de la séance :

Traction pronation barre : +1 +30" J'ai exceptionnellement fait une petite série pdc en plus après 2' de repos, les 12 premières rep j'ai l'impression de faire 10 grammes c'est assez plaisant, j'ai fais du partiel, en explosif 1 rep / seconde environ. J'avais envie de rajouter un peu de volume "gratuit" sans aller trop loins et trop impacter la suite de la séance. J'ai pas pensé à filmer, ça aurait pu être cool, une prochaine fois.

RI 30% : rep +1 +30"

Rowing bucheron : +1 +30"

Curl marteau : +1

Du même avis que Pierre

Si c'est pour retourner en salle dans quelques mois, autant patienter et rester sur le matos que tu as actuellement...

Franchement si tu investis dans ta poulie autant rester en HG après. Payer 400€ par an, juste pour avoir un peu plus de cuisses, en vaut-il vraiment la chandelle?

Personnellement, j'ai résilier mon abonnement dès que j'ai commandé mon rack 900
Tant pis pour tout ce qui est leg curl, PAC, hack... À moins que je prenne celle de Bodysolid

Pis je prends plaisir à m'entraîner en HG finalement !

Yes tu as raison, mais je ne suis pas vraiment quelqu'un de raisonnable

. Il y a de gros avantage au HG, mais certains inconvénient aussi (genre quand on est 2 à s'entrainer par exemple

) Toujours en réflexion. J'ai suffisamment de matos pour progresser.. c'est un fait, je pense que c'est un caprice de ma part aussi.. mais merci beaucoup du retour vovo <3

ps : bon c'est quand que tu m’envoie tes nudes pour l'analyse morpho ^^ ?

Même si retour en salle, ne vends pas ton matériel. Ca peut toujours servir, d'autant plus que l'avenir est incertain. La crise a montré que notre équilibre tient à peu de choses et il n'est pas impossible que l'histoire se répète ou qu'un jour le business des salles s'écroule (c'est déjà bien parti malheureusement).

Yes, en tout cas pour la matériel de base que j'ai déjà actuellement je ne compte rien vendre (sauf peut être les plaques en plastiques pour acheter de la fonte à la place plus tard, quand le prix du kg aura baissé)

One fitness club à Strasbourg on a du lourd aussi

Bionic body, samantha eugenie..

Ca change vraiment les choses d'être entourer par des gens de ce level.

Totalement d'accord, surtout si les gens sont ouvert / avenant !
Faudrait que je vous parle du Ronan un jour, le mec natty le plus balèze que j'ai jamais vu ^^.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/02 21h58

Foreign a écrit:J'ai suffisamment de matos pour progresser.. c'est un fait, je pense que c'est un caprice de ma part aussi

C'est bien d'en avoir conscience

Ton matos fait largement l'affaire, même pour quelqu'un qui ne souhaiterait pas aller en salle tu as largement de quoi construire un bon physique. On doit avoir à peu près le même type d'équipement d'ailleurs.

Donc si tu investis 500 balles dans une poulie (ce qui est quand même un budget, prend pas mal de place et sera peut-être moins facile à revendre que du matos basique type banc, barres, haltères et fonte), il vaudrait mieux que ce soit dans l'optique de continuer à t'entraîner chez toi par la suite (toi ou ta copine remarque, tant que ça sert à au moins l'un de vous 2 ça va).

Si c'est temporaire, autant patienter, surtout si c'est pour faire majoritairement de la branlette avec (EL, oiseau, CM, extension nuque... Non mais franchement...

).

par **Vovo** le 03/02 07h20

Foreign a écrit:ps : bon c'est quand que tu m’envoie tes nudes pour l'analyse morpho ^^ ?

Ahaha je sais que tu t'impatiente de me voir à poil :lol:

Oui faut vraiment que je le fasse, j'y pense jamais et j'avoue qu'en ce moment c'est compliqué car pas trop le temps.... :confused:

Il te faut combien de photos en faite et sous quel angle?

par **Foreign** le 03/02 09h48

haha je sais que tu t'impatiente de me voir à poil

Oui faut vraiment que je le fasse, j'y pense jamais et j'avoue qu'en ce moment c'est compliqué car pas trop le temps....

Il te faut combien de photos en faite et sous quel angle?

3 photos relâché plein pied bras long du corps (caméra mi-hauteur du corps) : 1 de face, 1 de côté, 1 de dos
2 doubles biceps plein pied de dos, de face (si tu arrive à contracter les quads en même temps c'est top pour la photo de face, et ischio de dos, mais ça pas facile haha)

Pas obligatoire mais c'est mieux 1 photo de côté, avec 1 ischio contracté (en soit on peut le déterminer rien qu'aux fessiers, si ils sont longs très souvent les ischios sont courts)

Bref tu as compris, 5 photos ça suffit normalement

.

1 photo des mollets contracté aussi.. mais bon les mollets tu t'en fou :idiot:

Edit : faut que tu me donne ta taille et envergure aussi.

par **Vovo** le 03/02 13h40

Ça marche merci bro <3

par **Foreign** le 03/02 13h59

De rien mon Vovo :cool:

==================

Bon les gars, j'ai longuement réfléchi au sujet de la poulie Bodysolid histoire de prendre un peu de recule et de ne pas être dans l'émotionnel mais dans l'objectivité, suite à vos conseils, je vais refroidir mes ardeurs et me contenter de se que j'ai. Je pense qu’inconsciemment, avec cette ambiance général de morosité, j'ai eu envie de trouver du plaisir autrement, la poulie me donne envie mais ce n'est pas indispensable pour le moment et Marie ne l'aurait pas utilisé dans l’immédiat avec son programme actuel et ses objectifs.

Merci en tout cas, vous avez réussi à me faire changer d'avis, j’étais à 2 doigts de la prendre sur un coup de tête ! Par contre si j'apprends que le Flex n'ouvrira plus ses portes, je la prend directement sans réfléchir.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/02 14h17

Voilà qui est sage

par **NicolasWrgt** le 03/02 14h39

Je confirme qu'on s'habitue très bien au home gym, je ne me vois pas forcément retourner en salle, surtout qu'il n'y avait que la PAC que j'utilisais (et un peu la poulie haute)

par **Foreign** le 03/02 20h17

03/02/21 Cuisses, mollet

-Belt Squat : 4x12 1x15 1x15 | 45 50 55 (sans la barre) | 2'30 | rpe 6 6.5

- SDT Roumain haltères : 4x12 | 27 kg/main | 2' | rpe 6

- Leg curl TRX : 3x20| pdc | 1'30 | rpe 7

- Mollet debout unilatéral sur support : 4x13 | 12 kg | 1' | rpe 5.5

=======================================================================================

Commentaires de la séance : Oh putin les gars c'est Noël. Un grand merci à Steph pour l'idée du belt. Depuis ma dernière séance en salle, je n'avais pas pris mon pied comme ça ! Je pense garder cette séance un bon moment. 3 nuits que je dors peu, mais la aucun impact dès la première série j'étais super enthousiaste !

Vidéo de la séance (Belt série 1 et 6, le reste last set, pas les mollets):

Belt Squat : Oh putin que dire. Si je devais noter l'exercice je donne un 10 direct après la première séance. Tout est top. le mouvement circulaire, la tension dans les quad (d’ailleurs je ne sens que les quads, du coup j'ai du adapter la séance pour équilibrer la chaine postérieur), pas de pression sur le dos, ras pour les genoux, il te fait pas tourner la tête comme certains exo ou des blocages de respiration. Tu peux vraiment forcer, le seul limitant c'est les Quads. Un bonheurs je vous dit ! Aucune douleur au psoas ou autre ! top top !

Le seul petit défaut, c'est que les boucles en métal me nique la hanche/cuisses, première série sans rien pas agréable, test avec une serviette série 2 tjr pas top, et du coup j'ai pris le boudin de HT, et la plus aucun défaut. Même la mise en place est rapide.. j'ai du baisser un peu les crans par contre, je n'était pas à la bonne hauteur à la première série.

à la fin des 4 séries je ne pouvais plus m’arrêter, alors j'ai fais 2 séries en plus un peu plus lourd et plus de reps. Je vais rester sur 6 séries. J'aurais pu mettre plus lourd, mais je vais laisser les cuisses et surtout les genoux se réhabituer avant de partir en guerre :cool:

SDT Roumain haltères : +0.5k/h, je sens direct que les ischios ne sont pas intervenu sur le belt, avec les fentes, je sens direct qu'ils ont déja bosser un peu, la le RPE baisse, je vais surement cycler en 15 du coup, pas envie de monter la charge trop vite pour "réaligner" tout ça.

Leg curl TRX : faut que je me réhabitue au mouvement, être bien gainer. En tout cas la contraction est top.

Mollet debout unilatéral sur support : +1 (j'aurais du faire +2)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/02 20h51

Ahah il a l'air cool ce belt squat ! Pas trop gêné si on met des gros disques ?

par **Foreign** le 03/02 21h00

Je pensais mais en faite c'est parfait:), pas contre si je vais dans le lourd, je vais devoir acheter de la fontes "plus compact" je pense. je vais check decath.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/02 21h48

Bien bien

Les poids de 20kg de décath font 36cm de diamètre pour 4cm d'épaisseur si jamais.

par **Stephkaidi** le 03/02 22h40

Foreign a écrit:pas contre si je vais dans le lourd, je vais devoir acheter de la fontes "plus compact" je pense. je vais check decath.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Les poids de 20kg de décath font 36cm de diamètre pour 4cm d'épaisseur si jamais.

Attention avec les poids de 20kg de chez Decath, ils vont vachement te limiter en amplitude car le diamètre est plus grand que celui des poids de 10. Ils font 65mm de plus au diamètre donc ils te feront perdre un peu plus de 3cm d'amplitude, ce qui n'est pas négligeable du tout

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/02 23h04

Stephkaidi a écrit:Attention avec les poids de 20kg de chez Decath, ils vont vachement te limiter en amplitude car le diamètre est plus grand que celui des poids de 10. Ils font 65mm de plus au diamètre donc ils te feront perdre un peu plus de 3cm d'amplitude, ce qui n'est pas négligeable du tout

Tu confirmes ce que je pensais, merci de ton retour Steph

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE