17/02/21 Dos, épaule, biceps -
Traction pronation barre : 4x9 | 16kg | 2'30 | rpe 6.5
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RI 30% : 5x8 | 65 kg | 2' | rpe 6
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Rowing bucheron : 2x14 2x13 | 34kg | 2' chq bras | rpe 8
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Oiseau sur banc incliné en pronation : 4x24| 9 kg | 2' | rpe 7
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Curl barre debout : 4x15 | 21 kg | 1'30 | rpe 6.5 7
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Commentaire de la séance : Bonne séance ! Je commence le "nouveau" programme, même si cette semaine ça sera un peu un hybride entre les 2 le temps de la transition (exemple je compte faire le delto médiale avec les cuisses demain
)
Vidéo de la séance (R1B 1/4 4/4, Curl barre 3/4 4/4 - le reste last set ) :
Traction pronation barre : +1 je vais surement monter de 30'' la semaine pro, j'aime bien avoir un temps de repos confortable au tractions (voir même "plus" que nécessaire pour m'éviter de rp et être ok niveau technique)
RI 30% : -30" +1.5 kg -4 reps
Rowing bucheron : +2 / 2 séries. (j'incrémente de 2 en 2 pour la fin de micro cycle)
Oiseau sur banc incliné en pronation : c'est marrant vu que je sens pas mal les delto sur le RI je pensais qu'il y aurait un impact, bas en faite non, la première série est même "plus" facile.
Curl barre : du coup je pense partir sur cette charge +1 pour mon cycle en 8-15 (envie de changer un peu du 10-20 sur l'iso je ne fais que ça depuis 2 ans) Alors pour l'explication je ne comptais faire que 3 séries, mais en me regardant dans le miroir à la fin (paume de main face au miroirs), je me dit merde, si l'article à raison ça veut dire que j'ai un léger valgus, donc barre EZ, me sens à l'aise à la barre droite, mais vu que je fais parti de la team trop prudent que pas assez bas j'ai essayé pour voir.. plus ça va plus je suis mitigé sur l'article, je pense que je vais MP rudy sous peu ^^. Les 2 aucune douleurs aux articulations ni aucune gène..
ah oui sinon sur la 3e série j'ai testé plusieurs largeur de prise lol.
Tu m'étonnes ! Perso j'ai hâte que ça se termine pour moi, même si lorsque je vois tous les efforts déployés et les années passé à étudier pour être payé au lance-pierre ça me fout les boules. Mais bon je savais dans quoi je m'engage.
Yes malheureusement c'est comme ça pour la majorité des gens :/, tu veux bosser dans quel domaine ?
C'est clair que ça sent pas bon ce milieu actuellement, tout le monde s'y est engouffré les dernières années. Je pense d'ailleurs que certains doivent s'en mordre les doigts vu le contexte actuel.
Après tu aimes la musculation mais est-ce que tu aimerais coacher des gens ? Car quand je vois ceux qui bossent dans le sport autour de moi, c'est surtout coacher des lambdas sans ambitions qui n'en n'ont rien à foutre de progresser. C'est limite juste pour faire du social. Perso je sais que m'investir pour quelqu'un qui s'en cogne me rendrait fou.
J'adore vraiment, en faite je le fais déjà mais gratos lol. Pour Marie (en présentiel ou juste elle m’envoie son résumé chaque semaine), pour un pote... puis sans parler des conseils que je peux donner à mon entourage ou au gars/filles de ma salle..
Oui clairement pas le moment.
Yes je le sais bien, que la majorité des gens n'ont pas la même vision que nous de la musculation. Faut voir hein, si je peux orienter un gars l'aider simplement ça me va aussi. J'ai pas forcément besoin des plus motiver, en faite limite ça m’intéresse plus d'aider un mec vraiment pas doué (après forcément si il en a rien à foutre, il n'a rien à faire avec moi) qu'un génétique "golden" après c'est aussi le taf d'un coach de motiver ses troupes
.
Mais oui je comprend tout à fait l'idée !
Ouais clairement le coaching c'est saturé car "tout le monde" voulait en faire. Et maintenant avec la crise, c'est encore moins un bon plan
Sinon bien sûr ne pas se lancer complètement dedans mais si vraiment ça te branche, tenter en complément d'activité et si jamais ça marche et que tu arrives à avoir vraiment beaucoup de clients ça pourrait devenir ton activité principale.
Mais effectivement pas sûr que ce soit le moment de se lancer là dedans.
Ouai tout le monde veut en faire, mais forcé de constater que pour la grosse majorité le niveau vole pas très haut (si je peux me permettre, attention je ne parle pas du niveau du coach, je parle du niveau de la qualité du coaching, de l'hyper-personnalisation.. etc)
Ah mais train, si un jour je me lance, de toute façon j'aurais gardé une activité principal à coté sauf si ça "explose". Pour le moment rien n'est prévu hein. On verra, pour le moment je ne me sens toujours pas légitime, en tout cas pour du payant. Mais si je peux aider, je le fais.