J'ai 2 disques de 10 en 28mm décath dont je n'ai pas besoin qui trainent dans un coin si jamais
Pour les 0.25, jamais vu en 28 mais en prenant du 1,25 ça le fait pour augmenter de 0,5 en 0,5 sans déséquilibrer l'haltère (à condition d'avoir du 1, du 2 et du 0,5 à côté bien sûr).
Je t'aurais bien dépanné mais je suis limite moi aussi
Vivement que la pandémie se termine et que beaucoup revendent leurs matos pour retourner en salle
Foreign a écrit: tiens vovo comme toi je simule (cf le belt poulie )
Foxxy a écrit:Bravo
Pour les dips je remarque qu'on a la meme facon de les faire, trajectoire - coudes - inclinaison.
Pour le CI tends les bras.
Belle séance, une séance bras, testo max
takumi a écrit:Salut
j'ai vu hier un mec qui vendait une cage a squat 1000€ , elle est juste galvanisé
Ton Belt Squat est Top,
on dirais même que ta cage va être heureuse, tu devrais faire encore plus de reps , ( adulte comprendrons )
Finalement tu continu sur le Hip c'est bien et en plus tu fais de la musique avec :
Vovo a écrit:
Pour les poids sur leboncoin, attend la réouverture des salles (fin avril?), les gens vont revendre tout leur matos, les prix vont chuté. Mais tu retourneras en salle de toute façon?
Perso, je recherche une deuxième petite paire d'haltère non filté cette fois pour les petits exercices sans risque pour charger plus rapidement. Mais ça fait une éternité qu'il n'y a pas eu de stock sur Decathlon et sur leboncoin ils revendent une paire d'haltère au prix d'une barre longue...
Sinon, tend plus les bras au CI
C'est bizarre, car tu arrives à bien les tendre sur le spider curl.
Zals a écrit:Pour les dips, tu fais une sorte de balancement non ? Perso, je m'efforce de rester le plus vertical possible.
Pour le matos, disques, bancs, barres, ... j'en ai en trop je ne sais plus quoi en faire, petite pensée à vous
Il me manque juste une presse à cuisses, mais ça en vaut pas la peine je trouve.
tu n'as pas honte de dire ça ? Va falloir charger mon gars, tu vas t'en servir tu vas voir. Perso je veux voir un R1B avec des poids qui dégueulent de tous les côtés tellement l'haltère est chargée
Foreign a écrit:> Note pour moi : faire gaffe à l'amplitude, la première série j'ai tendance à la réduire sur 3-4 reps.
Foreign a écrit:Non du 30mm (enfin du 28 en réel), je sais bien que c'est 2 fois plus chère. Mais je préfère ça, à commander sur LBC. On est sur du 3e50 le kg :/. Mais j'en ai besoin sur le court terme alors j'ai préférer commander de suite, que regretter plus tard. (comme j'ai dit, en soit je m'en fou du prix, dans la limite du raisonnable (au vu du contexte), tu m'aurais dit 100e le disque je n'aurais pas acheté..)
NicolasWrgt a écrit:Je sais que t'as mis note pour moi, mais je me permets d'intervenir Tu réduis l'amplitude sur les dernières reps ? Moi généralement c'est au début que j'oublie et après je m'en rends compte dans la suite de la série, du coup j'essaie de bien me concentrer sur la première rep pour descendre bas et ensuite j'ai mon répère pour le reste de la série
Champia a écrit:Et encore, sur LBC tu aurais p-e même encore payé plus cher ^^ Moi quand j'ai cherché mes disques de 20 pour le HT, j'ai trouvé trois vendeurs qui les vendaient le double du prix du neuf chez decath. Bon finalement j'ai trouvé un truc à peu près correct (je me souviens plus exactement du prix, mais ct proche du neuf chez decath).
LouisR a écrit:Banc à lombaire c'est une super idée mec !
Foreign a écrit:Ouai, après comme la poulie, dans l’immédiat pas besoin (le roumain fait le taf, mais arrivé à certaines charges, je considère l'exo plus risqué que bénéfique, donc on verra, j'ai de la grosse marge encore, puis même si il est propre, il y a toujours se petit SDT haltères de début de série, et même bien gainé, j'ai toujours peur pour mon petit bas du dos ), j'ai aussi regardé pour un triceps bomber, mais rien de bien de dispo de se que j'ai regardé.
Foreign a écrit: tu veux pas changer "acheter" un chien par "adopter" ? ça à l'air de rien comme ça, mais pour moi ça fait une TRES grosse différence ^^.
Foreign a écrit:le roumain fait le taf
Foreign a écrit:il y a toujours ce petit SDT haltères de début de série, et même bien gainé, j'ai toujours peur pour mon petit bas du dos
Tu ne peux pas les poser sur un support ? Sinon tu peux chercher des crochets à haltères, ça peut faire l'affaire pour ça (ou passer à la barre que tu poses dans ton rack au pire).
Ah bon, c'était quand ? et tu te rappel du revendeur (ou tu parlais d'un gars sur LBC) ? C'est cool, moi je réservais max 5 mins par jour pour chercher... du coup, le temps étant de l'argent, bas quelque part, ça m'a pas couté chère (On peut le voir comme ça aussi )
PS : sur le podcast, dans la description, tu veux pas changer "acheter" un chien par "adopter" ? ça à l'air de rien comme ça, mais pour moi ça fait une TRES grosse différence ^^.
DC : +1 / 4 séries - je ralenti, en incrémentant que 2 séries par semaine à partir de maintenant. Pas ouf les sensations aujourd'hui au DC. J'ai l'impression de ne pas avoir les épaules assez basse sur la vidéo.
Foreign a écrit:J'ai l'impression de ne pas avoir les épaules assez basse sur la vidéo.
Foreign a écrit:[test] French press barre EZ
Zals a écrit:Hola Hermano ! la porte était ouverte ...
Tu t'es peut-être un peu moins échauffé ou tes séries de transitions ont été moins "productives" ? J'avais souvent ce problème sur le DC.
Après on peut dire que si t'avais les épaules/bras qui congestionnaient beaucoup pendant le DC et 0 aux pecs, là ouais c'était les épaules Un peu difficile à distinguer sur la vidéo.
Petite question, j'ai regardé tes séances Foreign et j'ai vu que tu n'avais pas beaucoup d'exercices dans les séances. Par exemple, pour le dos t'as 3 exercices, 2 pour les pectoraux sans iso, 2 pour les quads, etc.
Niveau volume sur le semaine, c'est suffisant ? C'est plutôt par un manque de matériel que tu ne fais pas certain exercices ou que t'as trouvé ce qui te correspondait ?
(C'est pas un reproche hein, au contraire ! Vu que certains bombardent à fond le volume dans les séances, la question m'est venue tout naturellement )
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Alors ?
takumi a écrit:Salut
Par contre je suis ton log en sous marin mais j'ai du zappé un truc, pourquoi le boudin sur la barre ?
Nicolas85 a écrit:Cela me semble bon pour les épaules également
Foxxy a écrit:Le nom est sympa mais je comprends pas trop l’intérêt du french press
C'est comme faire du DMH assis sans dossier no comprendo
Je faisais cet extension nuque a la ez aussi a un moment mais sur banc incliné.
Foreign a écrit:Rowing bucheron : début de micro-cycle, j'ai testé une autre version pour la première série, mais j'aime trop la version classique, je pense rester dessus, j'ai tout mes repères.
Foreign a écrit:Mes focus pour le moment restent bras/pecs.
Foreign a écrit:Pour l'isobranlette, j'en est pas besoin, ni pour les pecs, ni pour le dos.
Foreign a écrit:Vraiment pas mal, les longues portions ont bien brulées , je l'ai toujours fais avec un haltère ça te force à avoir les humérus un peu plus haut (genre à la perpendiculaire au sol ou presque quoi), ici tu peux aller un peu plus en avant, et du coup descendre un peu plus bas (version haltère vu que tu es plus étiré côté épaule, tu ne peux pas avoir cette amplitude à mobilité égale), en fin de mouvement, le deltoide aide juste à contracter un peu plus fort la LP en fin de phase concentrique. Du coup c'est de l'isolation, mais un peu particulière.
Mais bref, en tout cas, je ne pense pas garder ext nuque + french press (enfin qui sais ).
Mais pour conclure c'était cool, pas aussi agressif que je pensais pour les coudes et niveau triceps ça gonfle à mort .
Une seule série c'est beaucoup trop peu pour qu'un test soit concluant
Un test ça se fait sur plusieurs séries et sur plusieurs séances de suite car on est rarement bien dès la 1ère séance.
Kéké des plages
Pour ce qu'elle est efficace de toute façon tu ne perds rien.
J'en faisais il y a bien longtemps mais à la barre triceps bomber et c'est vrai que c'est plus pratique qu'avec haltère(s) et ça permet une meilleure amplitude et donc un meilleur étirement (et non, ne garde pas les 2 ça ferait doublon et niveau récup bof bof).
Foreign a écrit:je fais l'exo depuis le jour 1
Foreign a écrit:Après souvent quand c'est top, dès le début tu le sens bien !
Foreign a écrit:je voulais tester une autre version, car ça pouvais tirer sur les ischios parfois je crois.. ou le bas du dos, voir le gainage je ne sais même plus hum
En vrai je garde l'idée en tête, mais je pense que les repères, l'habitude est tellement ancré, que ça pourrait limite être délétère (perte de force, etc).
Foreign a écrit:Donc soit je suis un kéké des plages, soit un mec qui prend les devants
Foreign a écrit:ça aurait été Dos / épaules en accent tu n'aurais rien dit lol
Foreign a écrit:J'ai toujours dit, à partir du moment on l'on recrute les bons muscles, qu'on les ressens, sur ces 2 groupes là (dos et pec), l’intérêt de l'isolation est vraiment à débat. Évidement, si ce n'est pas le cas alors là oui ça a un gros intérêt.
Foreign a écrit:j'avais surtout envie de test la version ez.
Foreign a écrit:Rowing bucheron : début de micro-cycle, j'ai testé une autre version pour la première série, mais j'aime trop la version classique, je pense rester dessus, j'ai tout mes repères.
Oui au début tu perds un peu si tu forces déjà sur ta variante actuelle. Comme pour tout changement il faut un temps d'adaptation. Après on est plusieurs ici à avoir constaté être finalement meilleur, plus stable, plus fort, mieux gainé avec les 2 pieds au sol.
Justement au vu de certaines photos ces points n'ont pas l'air tellement en retard, tu prends peut-être les devants un peu tôt mais bon tu n'abuses pas non plus dans ta façon de faire des rappels.
Donc tu n'as aucun problème de recrutement des pecs
Foxxy a écrit:J'avais pas fait gaffe mais baleze aux traction
NicolasWrgt a écrit:J'ai pas suivi, tu étais arrivé au bout au R1B ? Tu deload ?
Foreign a écrit:Juste pour faire chier, je vais tester la version de Baz', en gros il le fait dans le sens du banc, 1 bras en appuis, et les 2 jambes au sol.
Foreign a écrit:juste en regardant les perfs du log, tu vois bien que c'est pas équilibré. Par exemple je fais mon CI et EL au même poids sauf que je fais plus de reps aux épaules
Foreign a écrit:et le dos j'en parle pas face aux devs
Foreign a écrit:Je sais que tout le monde se dit toujours en retard sur les pecs et les bras.. mais pour le coup, c'est vrai, le dos et les épaules sont en avance.
Foreign a écrit:non aucun
Léger accent bras sur mon programme, sans qu'il soit focus et organiser uniquement sur ce point faible (c'est pas un vrai point faible dans le sens ou mes perf sont cohérente avec mon niveau, mais quand on est large de clavicule, avec des épaules assez large, et des os fins, ça donne l'illusion d'avoir de plus petit bras
Bah comme nous on fait non ?
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 31 invités