20/03/21 Triceps, biceps, avant bras-
Magic tryceps haltères : 4x8 | 17.5 kg /h | 2' | rpe 6.5 7
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DCS : 4x11| 60.5 kg | 2'30 | rpe 8
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Dips prise serrée : 3x9 | 18 kg | 2'30 | rpe 7
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CI 30% : 4x19 | 10.5 kg | 2'30| rpe 6.5 7
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Curl araignée à la barre ez : 3x11 | 24 kg | 2' | rpe 6.5
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Curl inversé debout à la barre ez : 3x18 | 23 kg | 2' | rpe 6.5 7
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Commentaire de la séance : Posté avec 1 jour de retard (encore).
Vidéo de la séance (MTH 1/4) :

https://youtu.be/A1eo1515bJkMT : +0.5k /h -

2eme série, j'ai eu le malheur d'aller un peu trop haut sur le banc, du coup lors de l'impulsion de la première rep, j'ai basculé en arrière et lâché rapidement les haltères sinon j'allais me casser la gueule

, bref c'est la preuve que ça commence à être des vrai poids, 1 cm trop haut et je ne fais plus suffisamment contre poids
DCS : +1 / 4 séries
Dips : +1 / 3 séries - m'a semblé moins lourd cette semaine.
CI 30% : S11 du recycle, +1 rep / 4 séries le Ci même en poids "moyen" par rapport à ses capacité, ça tue lol, congestion de fou.
Curl araignée à la barre ez : +1 / 3 séries
Curl inversé debout à la barre ez : +1 rep / 3 séries