takumi a écrit:salut et bienvenue
nous on voudrait voir les jambes de T-rex
Une branche à coté d'une brindille parait toujours plus développé. C'est sur que je n'ai pas les cuisses de quelqu'un qui travaille les jambes depuis des années.
thomasR74 a écrit:Salut et bienvenue
+1 avec les collègue, je continuerais quand même à entrainé les jambes
Je faisais 50 bornes par semaine jusqu'en aout. Et le trail implique pas mal de montées / descentes, ces dernières te démontent bien les jambes.
NicolasWrgt a écrit:Salut et bienvenue
Un coureur de +, ça fait plaisir
Tu situerais comment en terme de priorité la CAP par rapport à la musculation ? Un peu plus haut apparemment puisque tu ne fais pas les jambes Ou alors tu souhaites compenser ton déséquilibre haut/bas pour le moment ?
Personnellement, je te conseillerais de faire les jambes, même légèrement, histoire que quand tu décides de vraiment les faire en musculation, tu aies déja les schémas nerveux en place sur les exercices
Tu prépares quel marathon ? J'en prépare un en ce moment aussi. Je devais faire le marathon de Paris d'avril 2020, qui est décalé à octobre 2021, donc je vais essayer d'en faire un à l'entraînement !
J'ai fait un marathon vers Grenoble. Avec 2 500 m de dénivelés (répartis avec 1 montée de 1000 D+ et 2 montées de 700 D+ environ).
Un peu plus haut oui... Ce qui n'est pas forcément le cas à l'heure actuelle car j'ai du mal à me projeter sur un objectif 2021 avec toutes les incertitudes COVID. S'envoyer des séances de VMA ou de seuil sans but, mentalement ça m'est difficile.
Mais vous avez raison, les entrainer légèrement pourrait être une solution qui ménage mes 2 pratiques.
Ma séance classique jambes :
Squat Gobelet
Fentes
Leg Curl élastique
Mollets debout
Je viens de faire le stock de produits SP nutrition :
Multivitamines / Probiotiques / BCAA / Super Glucides
Les super glucides vont me permettre de compléter mes apports journaliers. Sous forme liquide, je peux en plus les consommer rapidement et peu importe l'endroit où je me trouve.
Sur le multivitamines : J'avais souvent des rhumes réguliers l'hiver avec les changements de températures et la fatigue. Depuis que j'en prends (1 an) plus été malade !