Curl incliné prise marteau quand on a les biceps courts ?

[nicthi]

Bonjour à tous,

Ma séance biceps homegym est assez simple en ce moment :
Curl marteau haltères
Curl supination haltères

J'ai les biceps courts et un bon valgus aux coudes. Pas de soucis avec ces deux exercices (je peux être en semi supination sur le curl haltères). Par contre le curl incliné supination, c'est même pas la peine d'y penser.

Toutefois serait-il judicieux d'intégrer du curl incliné marteau dans le programme ?
Je précise que cela m'obligerait à acheter un nouveau banc de musculation juste pour ça

Belle soirée

[LouisAlex]

L'intérêt du curl incliné est qu'il cible particulièrement la longue portion du biceps en l'étirant fortement (donc dangereux si on a les biceps très court).
En te mettant en prise marteau tu mets les biceps en une position moins favorable, donc l'exercice perd de son intérêt.
Je te conseils donc de garder tes exercices s'ils te conviennent et de progresser dessus.

[pierrebouttier]

Salut,

On avait déjà parlé de cette question ici : topic44849.html

Rudy et Fabrice en parlait également dans le podcast de cette semaine là.

[nicthi]

Très bien merci, je vois donc que les avis sont assez partagés sur le sujet.
Je pense donc que ça ne vaut pas vraiment le coup que je reprenne un banc juste pour ça, j'ai meilleur ton de progresser sur les exos cités ci-dessus.