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xTayZ : avis sur ma diète pour la musculation

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xTayZ : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar xTayZ le 26/11/2020 13h39

Bonjour à tous!
Étant anciennement obèse (125>75) notamment grâce au coaching de Rudy, j’ai réussis à me stabiliser aux alentours de 80kg. Le soucis c’est que je me trouve « maigrichon » et que les perfs à l’entraînement ne sont pas terrible terrible. Mais il me reste cependant encore un tout petit peu de gras sur le bas ventre et en bas du dos.
Je voulais donc savoir si je devais pousser un peu pour vraiment sécher au max ou alors commencer une petite prise de masse le plus propre possible? (J’ai un peu peur de prendre du gras rapidement au vu de mon passé d’obèse)

Merci d’avance pour vos conseils éclairés :blush:

Ps: je tient à préciser que je pratique essentiellement le CrossFit (5x par semaine) et que je souhaite aussi bien performer dans ce sport que me plaire physiquement!
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Messagepar Julien13 le 26/11/2020 13h45

Salut,

Une photo ainsi que ta taille et tour de taille nous aiderai :)
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Messagepar xTayZ le 26/11/2020 14h07



Je viens de mesurer mon tour de taille: 88,5 cm (juste après avoir mangé c’est sûrement pas très représentatif mais ça donne une idée).
Je mesure 1,82m. Pour les photos je ferai demain matin à jeun.
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Messagepar Julien13 le 26/11/2020 14h13

Mesure également à jeun
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Messagepar xTayZ le 26/11/2020 14h17



Déjà pour avoir une idée qu’en penses tu des 88cm? Je n’ai aucune idée de l’ordre de grandeur en fait
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Messagepar xTayZ le 26/11/2020 19h17

J’ai vu qu’il y as un outil sur le site pour calculer son % de masse grasse avec le tour de taille et la taille mais ça me semble pas vraiment correspondre comme je stocke beaucoup sur le bas ventre et le bas du dos ça augmente pas mal mon tour de taille localement.. :confused:
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Messagepar xTayZ le 27/11/2020 09h37

Saut à tous!
Sur les conseils de Julien à jeun ce matin: 79,5kg, 85cm de tour de taille pour 1,82m.
Et avec aussi 3 photos de ce matin.
Fichiers joints

1336CE75-91A2-4B71-B686-BA83277FE309.jpeg [ 45.34 Kio ]

7A5B8B32-EF18-4914-BFF0-EC3F76287209.jpeg [ 36.78 Kio ]

206F195F-877F-4E43-AFF1-2ED46B7E9E8D.jpeg [ 74.96 Kio ]

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