Body a écrit:question :
comment tu fais pour gerer els courbatures et pour pouvoir t entrainer pec et jambes 2 fois par semaine ?
Enrico a écrit:Le seul truc que je trouve bizarre c'est les biceps le jour apres le dos et de meme les pecs le lendemain des delts ou tu aura bcp bosser les delt anterieur (dm et dh).
J'intervertirai donc jeudi et vendredi mais si t'as deja bosser comme ça et que ca te limitais pas...
Enrico a écrit:En technique d'intensification à essayer si tu veux:
Pour ton jour des pecs/bras un superset que je fais le jour de mes bras (mais les pecs en profitent pas mal) c'est du Dserré immediatement suivi de dips avec jambes sur un banc le tout a l'echec bien sur.
Pour les quads, des dropset a la presse oblique genre decharger de 40kg jusqua 0kg
Pareil des dropsets au DC par 20kg ou alors des superset DC/cable crossover(pratique aussi pour cibler une partie precise des pecs)
Body a écrit:tes séances elles durent bien 2 h la non?
Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités