avant tout si le sujet n'est pas posté au bon endroit excusez moi, je le déplacerai.
Je viens de me faire un Home Gym pour reprendre la musculation après 5 ans d'arrêt a cause des études.
L'idée est de refaire une remise un forme pour reprendre la boxe (pied point) une fois le confinement levé.
J'aimerai que vous m'aidez a organiser mon entrainement a raison de 3 séances par semaine + 2 de course a pied et 3 d'assouplissements.
Avec le travail je ne peux plus aller a la salle, d'où le home gym.
J'ai a ma disposition :
- une cage a squat
- poulie haute et basse
- un banc pour faire du développé coucher dans la cage
- une barre de traction avec plusieurs prises possibles
- un banc a abdo
- un post a curl
- un banc de relevé lombaire
Je recherche un programme de renforcement complet pour une "remise en forme", bien que je sois sportif, je ne fais plus de muscue depuis un bout de temps.
Pourriez vous m'orienter ?
Merci
