Salut à vous ,
J'ai pas mal bossé ma technique au développé couché (décliné) récemment, et je pense avoir compris et ressenti tout ce qu'il faut bien faire pendant le mouvement.
Maintenant, ma question concerne le moment où il faut déracker la barre : J'ai l'impression de me niquer les coudes à chaque fois, et donc je pense mal faire les choses.
Étant donné que nos pieds ne touchent pas le sol et qu'on ne peut donc pas s'aider de l'appui de ces derniers pour déracker, quels conseils auriez-vous pour déracker une barre au développé décliné sans se flinguer les coudes (ou les épaules) ?
Pour l'instant j'ai essayé de ponter, resserrer les coudes pour ne pas qu'ils pointent vers l'extérieur, et bien me concentrer sur la contraction des pecs au moment de déracker, mais malgré ça j'ai une mauvaise sensation.
A plus !