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Intégration d'exercices isométriques dans l'échauffement ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Intégration d'exercices isométriques dans l'échauffement ?

Messagepar Doudounet le 18/12 20h03

Bonjour à tous,
J ai remarqué que depuis environ 3 mois que je consacre une partie de mon échauffement à quelques éducatifs de street Workout (planche et front lever, respectivement avant la séance pecs et la séance dos) je suis nettement mieux pendant ma séance. Cela me surprend car la planche (je ne fais que la advanced tucked) sollicite grandement le deltoïde antérieur.
Pensez vous que cela puisse agir comme une sorte de pré fatigue du deltoïde et pénaliser mes pecs sur les exercices de développé ? Je remarque cependant que je suis plus fort avec cette routine. Cela pourrait il venir d un meilleur gainage ?
Dernière édition par Doudounet le 18/12 20h20, édité 1 fois.
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Intégration d'exercices isométriques dans l'échauffement ?

Messagepar Tino le 18/12 20h10

Salut Doudounet,

C'est étonnant que faire des exercices "difficiles" te permettent d'être plus fort pour la suite de ton entrainement.
C'est quoi ta routine d'échauffement ?
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Intégration d'exercices isométriques dans l'échauffement ?

Messagepar Doudounet le 18/12 20h31

Bonjour Tino,
Je trouve cela aussi assez surprenant. Je précise cependant que je ne force pas sur ces exercices au point d être vraiment fatigué (même si les dorsaux chauffent bien sur les exercices de front lever).
Pour l échauffement c est mobilisations articulaires des épaules,poignets, coude et cou. Ensuite un circuit que j effectue deux fois avec des séries légères : curl marteau, élévations latérales, L Fly et pull over. Je fais ensuite 3 séries á la roulette à abdos.
Dernière édition par Doudounet le 19/12 09h04, édité 1 fois.
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Intégration d'exercices isométriques dans l'échauffement ?

Messagepar Rudy le 19/12 07h58

Peut être que ca te chauffe mieux "nerveusement" ! :)
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