Mathis a écrit:Par contre j'hésite entre un Half Haut-Bas+Abdo ×3 et un Haut-Bas-Abdo ×2
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-Comment augmenter le poids si 1kg au dessus, notre technique est dégradée (mais avec le poids actuel on peut faire 4×12 rép) ?
-Est-ce normal si à la fin de ma séance Push par exemple, j'ai l'impression de pouvoir refaire du Développé couché alors que je suis allé presque à l'echec (entre 2 j'ai fais quelques isolations) (et au final pas de courbatures)
4×5-8 2' gros exo pour travailler la force-hypertrophie et progresser
3×8-12 1'45 hypertrophie pure
3×15-20 1'30 isolation où je recherche la congestion avec un poids genre 2kg inférieur à ce dont je suis capable pour bien maîtriser la tension continue et maximiser le stress métabolique
Est-ce bien de baisser les poids sur l'iso pour maximiser la contraction volontaire , stress métabolique etc... ?
Cette structuration vous semble bien ?
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