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J'ai trouvé prquoi j'avais parfois mal au dos au Full-SQT !

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Messagepar Fabrice SP le 23/04 10h13

Assez svt en cours de série, j'avais une petite douleur sur le coté gauche de mon lombaire.

Finalement il s'avère que ça me le fait pas quand je remonte lentement au lieu d'explosif.

Et donc en fait en faisant des tests, je me suis apperçu que quand je remontais explosif, à partir de la moitié du mvt je prenais de la vitesse et quand je finissais totalement debout, la barre faisait presque un petit saut et la tension au niveau des lombaires se relachait.

Et ben c'est ça qui me niquait ! Si je ralentis juste à la fin du mvt ça me fait pas mal !

En gros je maintenais pas la contraction des lombaires/abdos suffisament en haut + le petit rebond de la barre et ça me niquait.

Voilà à confirmer mais hier sur les 3 dernières séries ça me l'a pas fait du coup.
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Messagepar Vincent le 23/04 12h04

Ben oui c'est clair tu finissais ton mouvement avec un tremblement de l'ensemble du corps, un mouvement de ressort presque !

Mais est-ce que tu arrives à prendre les memes charges sans ca ?
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Messagepar Dx2jc le 23/04 12h16

Voilà un truc bon à savoir :cool:.
Go to One-Set... / /
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Messagepar Fabrice SP le 23/04 12h50

Mais est-ce que tu arrives à prendre les memes charges sans ca ?

C'est à peine plus fatiguant de se forcer à ralentir sur la fin. Donc ça joue peu.
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Messagepar Fyoros le 23/04 12h53

Oui en effet Fab, certains te l'avait fait remarquer sur ta vidéo de squat: lorsque tu remontais, la trick barre rebondissait en décollant presque...Ca peut aussi certainement te poser des problèmes au niveau des genoux que tu fais ainsi "claquer" et les vérouillant.
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Messagepar Fabrice SP le 23/04 12h57

Oui je m'en suis souvenu hier soir ! ;)
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Messagepar Fyoros le 23/04 13h47

On peut également avoir quelques soucis comme ça au niveau du dos en ce qui concerne le sdt...en exécutant le mouvement de façon explosive, j'ai remarqué que chez moi ça la position d'arrêt en haut était brutale et provoquait un bon choc sur le dos. D'ailleurs je ne pense pas qu'il soit très bon de garder la position haute, dos cambré. Quand on voit les powers marquer l'arrêt en haut du lift, ils sont souvent bien cambrés et penchés en arrière. A mon avis, sauf en compète, on devrait terminer le mouvement au moment où la colonne vertébrale est perpendiculaire au sol (quitte à rester très légèrement vers l'avant): ça n'est pas aussi "reposant" que la position de fin traditionnelle mais ça me parait plus safe.
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Messagepar Rudy le 23/04 14h07

une frayeur en moins :cool:
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Messagepar Invité le 23/04 14h08

C'était peut-être le ligament ilio lombaire?
Je dis ça, j'en sais rien, mais comme j'ai eu ce genre de douleur récemment que j'ai imputer - à tort peut-être - a ce ligament...
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Messagepar Fabrice SP le 23/04 14h24

mon avis, sauf en compète, on devrait terminer le mouvement au moment où la colonne vertébrale est perpendiculaire au sol (quitte à rester très légèrement vers l'avant): ça n'est pas aussi "reposant" que la position de fin traditionnelle mais ça me parait plus safe.

C'est clair ! Je me suis tjs arrêté à la verticale au SDT !
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Messagepar Fabrice SP le 06/05 19h55

Bon par soucis d'honneté je tiens à jour ce topic pour dire que mon mal de dos n'est pas passé.

Aujourd'hui j'ai du faire les 3/4 des reps en apné quasi-total et en contractant à mort les abdos pour éviter de ressentir cette petit douleur dans le bas à gauche de la région lombaire.

Et en fin de scéance, au cours de mes étirements, j'avais encore mal.

J'arrive à reproduire parfaitement ce qui provoque la douleur, il suffit que je simule un DM à vide (donc légèrement cambré debout) et je le sens.

C'est pas une grosse douleur, mais ce qui est inquiétant c'est qu'elle ne passe pas depuis quelques semaines.

Moralité, je crois que je vais arrêter le SQT pendant une semaine et voir ce qui se passe !

Avec toutes les sales histoires du forum ça m'a gaché la scéance de m'imaginer ce que je pouvais avoir !

Donc je vais stopper aussi de jouer le matcho en disant SQT powa jusqu'à ce que je ressente plus rien.

Je suis très très triste. :cry:
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Messagepar Yann S. le 06/05 19h57

ahahahahahahha!le sqt cest bien en abusé sa craint!!!
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Messagepar Christophe le 06/05 19h59

Courage fab ce n'est peut être qu'un petit point de contracture. :)

Si c'est ça, le pb est de savoir ce qui te le provoque :(
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Messagepar Yann S. le 06/05 20h01

fait du sqt juste en dessous de la parralelle sa ira déja mieux!ou achete toi une bonne presse!
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Messagepar Rudy le 06/05 20h03

moi qui voulait reprendre le SQT
essaye a la parallele pour voir
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Messagepar Fabrice SP le 06/05 20h03

Je vais prier très très fort pour que ça parte et faire des tas d'étirement parce que sans SQT la muscu n'a plus de sens pour moi ! Et sans muscu... :cry: :cry: :cry:
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Messagepar Yann S. le 06/05 20h06

tu peux t étiré dans tous les sens sa changera rien!
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Messagepar Rudy le 06/05 20h11

t as plus qu a aller en salle faire de la presse
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Messagepar Fabrice SP le 06/05 20h14

AHhhh ! Si vous m'énervez je me transformer en sayan et je vais guérir d'un coup !!!
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Messagepar Yann S. le 06/05 20h15

si ta mal cest pa pour rien écoute ton corp!
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Messagepar Yann S. le 06/05 20h17

ou autrement sa sera pu fab la mass mais fab le cul de jatte! :p
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Messagepar Guen le 06/05 20h19

Va faire une perf à la presse contre Gros, si tu le bat ça te redonnera le moral ;)
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Messagepar Pos le 06/05 20h59

Laisse passer un peu de temps et ca va passer!
t'inkiete!

en plus si c'est plus d'un coté que de l'autre c'est surement musculaire
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Messagepar Fyoros le 06/05 21h01

en plus si c'est plus d'un coté que de l'autre c'est surement musculaire

Tu peux develloper un peu ça Pos plz? Quand tu as une sciatique par exemple c'est bien possible que cela n'affecte qu'une jambe pourtant...
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Messagepar Pos le 06/05 21h10

ouai mais au moins c'est pas une hernie (enfin je pense)

la c'est pas la jamabe, visiblement c'est dans le dos
ca ressemble vraiment à une tension musculaire

mais Fabrice va aller voir un doc, un kiné, un kiro, et un podologue, et ca ira mieux!!!
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Messagepar Invité le 06/05 21h11

le full fatigue chez beaucoup de personnes le bas des lombaires
c'est peu etre qu'une espece de fatigue musculaire
au sdt j'ai deja eut ca
ca degagè la semaine suivante
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Messagepar Gael Tessier le 06/05 21h12

Oui Fyoros, mais un sciatique c'est un nerf pincé et ce genre de douleur, ça ne passe pas inaperçu : tu ressens comme un éclair dans le dos. En plus, il aurait mal à une jambe, dans un ischios probablement.

Comme Christophe et Pos, je pencherais pour un point de contracture mais ne crions pas victoire tout de suite. J'ai eu un point de contracture au niveau des lombaires et comme toi, j'ai eu peur à cause de toutes les histoires récentes sur le forum. Néanmoins, faut être optimiste Fab et ne pas mouronner ton problème, essaie de l'oublier. Je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire. Et une semaine de pause au squat, c'est une sage décision.

Je compatis à ta tristesse.
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Messagepar Fyoros le 06/05 21h30

Bon ben moi j'en sais rien....je rapprochais son cas au mien...ça fait 2 mois que je bosse au sdt en charges modérées (rowing sur banc et squat commencé récemment) et j'ai toujours cette douleur dans la partie gauche de la région lombaire (dans le bassin)....c'est drolement long si c'est une contracture malgré l'application de Ketum...
Je ressens également la douleur quand je cambre le dos ou quand j'essaye de toucher par terre avec les mains debout jambes tendues...

Enfin bon Fab va aller se faire soigner comme ça j'ai même pas besoin de le faire :cool:
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Messagepar Pos le 06/05 21h40

c'est pas le ketum qui va te soigner!
si t'as une contracture faut laisser reposer completement
si tu refais du travail meme leger (et qui est sans doute pas vraiment tellement leger d'ailleurs) ca entretient le probleme
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Messagepar Fyoros le 06/05 21h57

et qui est sans doute pas vraiment tellement leger d'ailleurs

lol et qu'est ce qui te fait dire ça?
Et pourtant je ne bosse qu'à 120k....et toc! :p :rolleyes:

Bon y'a quand même une amélioration depuis le temps....ça a quand même l'air de s'atténuer petit à petit donc c'est pour ça que je n'ai pas complètement stoppé....de toutes façons si c'est une contracture c'est pas méchant alors autant continuer....et puis si c'est plus important ben autant finir le boulot correctement :o ;)
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Messagepar Fabrice SP le 06/05 22h05

Le moral revient !

Au pire je ferais du // SQT à 50 kg comme Franck B. !

Ca va guérir vite ! J'en suis sûr ! Il faut que j'ai confiance !

Peut-être qu'aussi je rebondissais (même un petit peu) en bas du full-SQT ! Pas si bon que ça finalement le full-SQT !

La semaine prochaine je vais tester avec les chaussures d'haltéro voir ce que ça donne !
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Messagepar Gael Tessier le 06/05 22h05

Fyoros a écrit:
et qui est sans doute pas vraiment tellement leger d'ailleurs

lol et qu'est ce qui te fait dire ça?
Et pourtant je ne bosse qu'à 120k....et toc! :p :rolleyes:

Bon y'a quand même une amélioration depuis le temps....ça a quand même l'air de s'atténuer petit à petit donc c'est pour ça que je n'ai pas complètement stoppé....de toutes façons si c'est une contracture c'est pas méchant alors autant continuer....et puis si c'est plus important ben autant finir le boulot correctement :o ;)


Ah voilà un adepte du travail bien fait. Mais tu sais, tu finirais le boulot encore plus correctement avec des barres à 160-170 kg :p

Si ça s'atténue, c'est mauvais signe : tu n'auras plus de boulot à terminer ! Qu'est-ce que tu vas faire dans ce cas, tu y as songé un peu, grand fou ? :D
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Messagepar Gael Tessier le 06/05 22h09

Fabrice P. a écrit:Le moral revient !

Au pire je ferais du // SQT à 50 kg comme Franck B. !


Ca aussi, c'est une idée qui me tente de plus en plus. Quand on n'a pas accès à une presse ou qu'on part en vacances, c'est pas mal. Et puis c'est plus facile de trouver 50 kg que 100.

Ca va guérir vite ! J'en suis sûr ! Il faut que j'ai confiance !

Peut-être qu'aussi je rebondissais (même un petit peu) en bas du full-SQT ! Pas si bon que ça finalement le full-SQT !

La semaine prochaine je vais tester avec les chaussures d'haltéro voir ce que ça donne !


Positiver et avoir le moral, ok ! Mais je lis "la semaine prochaine", tu renonces donc à ta semaine de repos ? Sois prudent quand même Fab. Je sais, je fais ma grand-mère mais avec le dos, on ne plaisante pas.
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Messagepar Fyoros le 06/05 22h10

Oui Fab!!! Ne pas se laisser aller!

Ben oui Gael c'est ce que j'avais essayé lorsque j'avais tenté les max y'a 2 mois (j'avais mal depuis quelques séances déjà)....je comptais arrêter et donc je voulais voir où j'en étais avant de regresser....et bien ça ne s'est même pas empiré...d'où ma décision de continuer en plus légé.

Si ça s'atténu c'est bon signe au contraire...ça veut dire que je pourrais remonter les poids et essayer de me repèter le dos....à 200k ce coup-ci ;)
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Messagepar Pos le 06/05 22h11

Fabrice P. a écrit:Le moral revient !

Au pire je ferais du // SQT à 50 kg comme Franck B. !

Ca va guérir vite ! J'en suis sûr ! Il faut que j'ai confiance !

Peut-être qu'aussi je rebondissais (même un petit peu) en bas du full-SQT ! Pas si bon que ça finalement le full-SQT !

La semaine prochaine je vais tester avec les chaussures d'haltéro voir ce que ça donne !


c'est bizzare ton histoire de full back squat sans chaussure alors que tu n'y parvenais pas au full front...
si ca se trouve tu arrondissait un peu le bas du dos, c'est difficile à juger!

ma derniere seance de squat mardi m'a aussi flingué le dos, et pourtant j'ai presque rien fait: à faore de tester et voir si je courbait le dos dans telle ou telle situation j'ai fini par me faire un peu mal!
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Messagepar Fabrice SP le 06/05 22h12

tu renonces donc à ta semaine de repos ?

On va voir lundi soir ! De jeudi à lundi, y a quand même 4 jours ! Je suis pas loin de la semaine ! :D

Je squatterais avec un manche à balai s'il le faut, mais je squatterais !
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Messagepar Plasma le 06/05 22h30

Fabrice P. a écrit:Je squatterais avec un manche à balai s'il le faut, mais je squatterais !

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Messagepar Eponge le 07/05 06h39

Si je puis me permettre, il faut réellement se forcer à se reposer de temps en temps. A chaque fois que je ne l'ai pas fait j'ai eu des soucis. Tu ne va pas perdre tes cuisses en une semaine Fabrice...
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Messagepar Pos le 07/05 07h41

ca c'est clair, mais kand on est dans le feu de l'action on ne supporte pas de perdre le moindre kg sur une barre (ou le moindre cm de tour de cuisses pour d'autres) !!

dans ces cas la il faut prendre du recule: prendre 1 semaine de pause et temporiser et perdre 2-3% qu'on regagnera tres vite, ou alors risque de devoir stopper 6mois et repartir à zero (ou pire)
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Messagepar Damien V. le 07/05 10h33

Fab et fyoros, faites gaffes , je veux pas jouer mon oiseau de mauvaise augure ;mais les lombaires c'est fragile, le full sqt et le SDT n'ont jamais ete reputés pour etre sans dangers. FAUT SE REPOSER ET STOPER TOTALEMENT l'exo mis en cause pour voir, une douleur dans le bas du dos et rarement anodine, essayez d'avoir un peu de recul...
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