Peut-on sécher et reprendre du muscle lors d'une reprise ?

[Fenil26]

Bonjour,
Durant cette période très compliquée avec l'épidémie, j'ai essayé de m'entrainer chez moi mais forcer de constater que les pertes musculaires sont flagrantes et le prise de graisse aussi.
Ainsi, dès la réouverture j'ai commencé ma "seche" et je perds du gras tout va bien mais je voulais savoir s'il était possible de reprendre le muscle perdu malgré un déficit calorique.
J'entends par là que comme le muscle a déjà été gagné est-il re-gagnable en seche, pour faire d'une pierre deux coups?

Merci d'avance
Vincent

[pierrebouttier]

Salut,

Tu t'es arrêté combien de temps, et tu as pris combien de kg ?
Tu as fait quoi comme entrainement à la maison ? À quelle fréquence ?

En sèche, non tu ne reprendras quasiment aucun muscle. La force devrait revenir en partie (tant que tu ne seras pas trop bas en kcal), mais le muscle en sèche, ça va être compliqué.

Après si tu as été actif, que tu as fait des entrainements à la maison, tu n'as pas du perdre grand chose en muscle, mais surtout du faire du gras.

[Fenil26]

Eh bien quand les salles ont fermées j'ai pris mes élastiques et des haltères de maison et j'ai continuer comme je pouvais à m'entrainer cependant, pour le dos par exemple, beaucoup d'exercices manquaient et les pecs aussi donc des pertes se font sentir mais je m'entraine 4/5 fois par semaines.

Dans ce cas je vais d'abord sécher et faire une prise de masse légère pour regagner ma masse musculaire sans trop de gras.

Saleté de Covid...
J'imagine pour les professionnels...

[pierrebouttier]

Oui donc si tu étais à 4/5 entrainements par semaine, tu n'as rien perdu ou presque.
Fait un petit dégraissage et ça devrait aller

+ équipe toi si tu peux, parce que la réouverture des salles de manière permanente, ça parait assez compromis

[Fenil26]

Bah je pense avoir perdu un peu des épaules et des jambes surtout!

OK bah merci beaucoup pour ton aide c'est grave cool je vais m'équiper.

[AMZ]

Tu n'as pas du perdre énormément, d'après ce que tu dis.

Pour ce qui est des professionnels du bodybuilding, ils arriveront toujours à s'entraîner.
Le manque de compétitions et d'événements comme les salons doivent les affecter davantage.

Puisque tu as des haltères, essaie les fentes glissées, c'est un exercice pour les jambes où on peut charger avec assez peu de matériel.