Je parcours le forum depuis quelque temps, en mode invité. J’ai enfin décidé de m’inscrire

Alex, 37 ans.
Mon « parcours » sportif :
- Rien (de bien concret) jusqu’à 24 ans.
- Ensuite, arts martiaux divers (Jujitsu, JJB, Boxe). Manque de régularité dans tous ces sports mais j’apprécie.
- Muscu : PDC depuis mes 24 ans (manque de place, pas de matos, pas de salle à proximité).
Depuis peu, je suis proprio d’une maison avec garage que j’ai aménagé :
Mon physique actuel en mode slip (le nounours c’est celui du fiston hein) :
Je suis débutant donc. Je vous donnerai pas les perfs puisqu’il n’y en a pas pour le moment

Je suis à 77,7kg pour 1m83.
Mon but c’est de prendre de la masse musculaire.
Je tourne à 2500kcal en jour ON.
Pour l’instant je tâtonne un peu pour le programme. Jusqu’à présent j’étais en « SPLIT », un muscle par jour sur 6 jours.
Ca fait 1-2 mois que je fais ca, mais le garage n’est vraiment aménagé que depuis 1 semaine, donc avant je faisais les exercices un peu comme je pouvais.
Je trouve néanmoins que 6j semaine (sachant que les séances durent en moyenne plus d’une heure), ca fait trop pour mon niveau. Je me suis un peu emballé à cause de la nouveauté.
Du coup je pense que je vais passer sur 4 jours. Je posterais dans la section programme pour avoir des avis.
A bientôt
