Oui je pense, en complément bien sûr car sans technique on ne fait pas grand chose.
Et cela dépend des exercices et de comment on réagit à ces exos. Entre autres facteurs.
Bref faut pas être dogmatique et se faire sa propre expérience
01/02/22Escalade salle
Moulinette: 5b/6a
Tête: 5c/6a/6a/6a
02/02/22Squat bulgare 2x24Kg: 13/12/12/12 ris 2' (+1)
Nordic GHR: 12/12/12/12 ris 2'
Dips anneaux +12kg: 10/10/9/9 ris2' (+2)
Traction sup: 9/9/9/8 ris 2'
Oiseau 2x5Kg: 41/41/41/41 ris 2' (+2)
Curl cou/Extensions cou 2Kg: 25/25/25
03/02/22Escalade salle
Tête: 5a/5c/6a/6a
05/02/22Dips anneaux +12kg: 10/10/10/11 ris2' (+3)
Pompe décliné poignées: 12/12/12/12 ris2' (+1)
Traction pro: 10/10/9/9 ris 2'
Rowing décliné anneaux +10kg: 9/8/8/8 ris2' (+1)
Rowing uni 26 Kg: 20/20/20/20 ris2' (+8)
Curl cou/Extensions cou 2Kg: 25/25/2
06/02/22Squat bulgare 2x24Kg: 13/13/12/12 ris 2' (+1)
Goblet squat 13Kg: 20/20/20/20 ris2' (+0.5Kg)
Nordic GHR: 14/14/14/13 ris2' (+1)
Oiseau 2x5Kg: 42/42/41/41 ris 2' (+2)
EL 2x5Kg: 35/35/35/35 ris 2' (+3)
Élévation Y 2x2kg: 16/16/16 ris1'
Remarque: Semaine avec accent sur la musculation. Plus ou moins des fins de cycle (à voir si j'ai envie de tenter d'ajouter encore quelques reps aux séances suivantes avant de monter les charges).