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Messagepar Max9719 le 14/02/2021 12h49

Salut a tous ,
Maintenant 4 mois que j'ai commencer une prise de masse .(2900kl pour 64 kg , 1.70m)
+4kg mais j'ai vraiment du mal à me voir prendre du gras comme ça au niveau de la sangle abdominale ..:confused:
5 entraînement par semaine donc un groupe musculaire par jour en superset et le dernier exo en drop set (3 superset de 4serie a 6-10 rép et un dropset de 4x3series x7rep)
Qu'en pensez vous ? Ça reste correct ?
La dernière photo était en fin de seche .
Fichiers joints

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Dernière édition par Max9719 le 14/02/2021 12h53, édité 1 fois.
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Messagepar pierrebouttier le 14/02/2021 13h18

Salut,

Tu as un bon physique là, sec, donc continue ta prise de masse si tu veux. Par contre tu le rythme, vas y mollo, +1kg/mois ça va vite faire trop.

Sinon en dehors, je te conseille de planifier ta progression plutôt que de faire des supersets, dropset et autre.
topic44172.html
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Messagepar Max9719 le 15/02/2021 22h52

Très bon article !! Ça m'évitera quelques erreurs pour les prochaines séances ..
En faite depuis le début je me suis toujours entraîner en superset ( surtout pour le gain de temps ).
L'idée d'inclure un dernier exo en dropset était simplement pour intensifier l'entraînement vu que ça faisait 2 mois que j'étais sur du super-set "pur".
Mauvaises idée ?
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