Uhtred : Musculation Training Log

par **Uhtred** le 02/02/2022 17h04

Deload 1.

Bench pausé.
5x5@75
Traction.
5x5@+15
Deadlift pausé.
4x4@140

par **Uhtred** le 04/02/2022 18h05

Deload 2.

Bench pausé.
4x4@80.

Traction dead.
4x4@+20

Squat.
4x4@100

par **Uhtred** le 08/02/2022 11h13

W1/D1.

Deadlift.
5@150 / 5@170 / 5@190@10 / 8@150
Bench.
14@85 / 12@90 / 10@95 / 8@100@10
Tirage poulie prise large coudes ouverts.
16@54 / 14@59 / 12@64 / 10@69@10

par **Foxxy** le 09/02/2022 00h42

Bravo jeune pousse. Allez le suivre sur instagram :lol:

par **Uhtred** le 10/02/2022 11h23

W1/D2.

Traction.
5@pdc+30 / 4@pdc+35 / 3@pdc+40@10 / 6@pdc+30
Squat.
5@100 / 5@110 / 5@120@10 / 8@100
Larsen.
22@70 / 20@75 / 18@80 / 16@85@10

par **Foxxy** le 10/02/2022 18h26

On ne l’arrête plus :cool:

par **Uhtred** le 12/02/2022 17h36

W1/D3.

Bench pausé.
5@90 / 5@100 / 3@110@10 / 1@120(excentrique) 8@90
Deadlift.
4@150 / 3@170 / 2@190 / 5@150
Tirage horizontal neutre serré.
18@54 / 16@59 / 14@64 / 12@69

par **Uhtred** le 14/02/2022 14h53

W1/D4.

Squats.
4@105 / 3@115 / 2@125@8 / 5@105
Dips.
14@+25 / 12@+35 / 10@+45@9 / 16@+25
Tractions.
12@+15 / 8@+20 / 5@+25@9/ 12@+15

par **Uhtred** le 16/02/2022 16h15

W2/D1.

Deadlift.
3@160 / 3@180 / 3@200@10 / 1@210@10
Bench.
14@90 / 12@95 / 10@100 / 8@105@10
Tirage poulie prise large coudes ouverts.
16@59 / 14@64 / 12@68 / 10@74

par **Uhtred** le 18/02/2022 13h33

W2/D2.

Traction.
3@+35 / 3@+40 / 1@+45@10 / 20@pdc
Squat.
3@110 / 3@120 / 3@130 / 5@110
Larsen.
22@75 / 20@80 / 18@85 / 16@90@10

par **Uhtred** le 21/02/2022 12h11

W2/D3.

Bench pausé.
3@100 / 3@110@9 / 2@115@10 / 5@100
Deadlift.
3@160 / 2@180 / 1@200@9 / 5@160
Tirage poulie neutre serré.
18@59 / 16@64 / 14@68 / 12@77

par **Foxxy** le 21/02/2022 23h13

Oh le cochon, t'as déjà tapé la 120 bench la ?

par **Uhtred** le 23/02/2022 09h52

Non je dois les tenter semaine pro haha mais j'arrive pas à ne pas casser les poignets j'ai l'impression que ça me freine dans ma progression.

par **PassionETProgression** le 23/02/2022 09h57

Mais tu ne fais plus le 5/3/1 ?

par **Uhtred** le 23/02/2022 12h25

Non je ne respecte plus les rm préconisés, c'est du 5/3/1 plus intensif en quelque sorte, quand je serai vraiment cramé je repartirai avec des rm un peu plus bas. :cool:

W2/D4.

Squats.
3@115 / 2@125 / 1@135@8 / 1@145@9 / 5@115
Dips.
14@+30 / 12@+40 / 8@+50@PR / 16@+30
Tractions.
12@+17.5 / 8@+22.5 / 6@+27.5@10 / 12@+17.5@10

par **Uhtred** le 25/02/2022 11h44

W3/D1.

Deadlift.
5@170 / 3@190 / 1@210@8 / 1@220@fail
Bench.
12@95 / 10@100 / 8@105 / 6@110@10
Tirage poulie prise large coudes ouverts.
14@64 / 12@68 / 10@77 / 8@85@PR

par **PassionETProgression** le 25/02/2022 13h54

Il monte ce squat bravo

par **Uhtred** le 25/02/2022 16h25

Je suis passé en low bar c'est plus facile haha.
Semaine pro je teste 150 et si ça passe go 160. :evil:

par **Cr91** le 25/02/2022 17h31

Pas trop mal ce squat :cool:

Bench trampoline au pausé ? :super_lol:

par **Uhtred** le 25/02/2022 18h23

Trampoline haha, je le fais qu'1x semaine à la claque.
J'ai encore mon côté body qui ressort. :lol:

par **Cr91** le 25/02/2022 20h01

Le trampoline ce n'est pas très trop mais bon :lol:

par **Uhtred** le 25/02/2022 21h14

Très trop? :lol:

par **Cr91** le 25/02/2022 21h38

Très top

Tu seras plus fort avec un 110 pausé qu'un 110 trampoline et pourtant c'est la même charge

par **Uhtred** le 25/02/2022 22h00

Pour l'hypertrophie le pausé ne sert pas à grand chose, sinon les bodys feraient pas du t&go. :cool:

La force comme je l'ai toujours dis c'est mon objectif secondaire.

110 pausé je fais que 2 rep, alors qu'en t&go 5-6, et vu que pour l'hypertrophie c'est le volume qui compte, le choix est vite fait. :lol:

par **Cr91** le 25/02/2022 22h09

j'ai une meilleure hypertrophie avec du pausé.

Sur le pausé tu gardes toute la tension par contre t'en t &g non.

par **Uhtred** le 25/02/2022 22h15

L'un dans l'autre ça s'équivaut, vu qu'en t&go tu envoies bien plus de reps. :idiot:

par **Cr91** le 25/02/2022 22h38

No comment

par **Uhtred** le 25/02/2022 22h55

Cr91 a écrit::lol:
No comment

Tu peux faire du t&go sans rebond en gardant la tension tout le long hein. :lol:

par **Uhtred** le 28/02/2022 16h30

W3/D2.

Traction.
3@+40 / 2@+45 / 1/2@+55@fail / 24@pdc@PR
Squat.
5@120 / 3@130 / 1@140@10 / 8@120@PR
Larsen.
18@80 / 16@85 / 14@90 / 12@95

par **Uhtred** le 02/03/2022 16h31

W3/D3.

Bench.
3@105 / 2@115 / 1@120@10@PR / 6@105
Deadlift.
3@180 / 2@200 / 1@220@10@PR / 4@180
Tirage poulie neutre serré.
14@64 / 12@68 / 10@77 / 8@86@PR

par **PassionETProgression** le 02/03/2022 18h48

Bien les PR

par **Uhtred** le 04/03/2022 16h55

W3/D4.

Squats.
3@130 / 2@140 / 1@150@9 / 5@130
Dips.
12@+35 / 10@+45 / 5@+55@PR / 14@+35
Tractions.
10@+20 / 8@+25 / 6@+30@10 / 12@+20@10

par **Uhtred** le 04/03/2022 20h30

Pour ceux qui me suivent pas sur insta, voici les dernières perfs filmées. :cool:

https://www.youtube.com/watch?v=EsJdUHn ... d_Building
https://www.youtube.com/watch?v=tq-Uu-T ... d_Building
https://www.youtube.com/watch?v=WrZQzTx ... d_Building
https://www.youtube.com/watch?v=cup6k0e ... d_Building

par **NicolasWrgt** le 05/03/2022 11h49

Lourd

Et la salle a l'air top !

par **Nicolas85** le 05/03/2022 22h53

Belles perfs ! :eek:

par **Uhtred** le 07/03/2022 11h42

Deload 1.

Bench pausé.
4x4@80
Traction.
4x4@20
Deadlift pausé.
4x4@150

par **Uhtred** le 09/03/2022 10h47

Deload 2.

Bench pausé.
4-4-3-3@85.

Traction dead.
4-4-3-3@+22.5.

Squat.
4-4-3-3@105.

par **Uhtred** le 11/03/2022 12h34

Deload 3.

Squat.
3-3-2-2@110.

Bench pausé.
3-3-2-2@90.

Deadlift.
3-3-2-2@150.

par **Uhtred** le 14/03/2022 17h14

W1/D1.

Deadlift.
6@155 / 5@175 / 4@195@10 / 7@155
Bench.
12@90 / 10@95 / 8@100 / 6@105@10
Tirage poulie prise large coudes ouverts.
14@50 / 12@55/ 10@60 / 8@65

par **Uhtred** le 16/03/2022 17h01

W1/D2.

Traction.
5@pdc+32.5 / 4@pdc+37.5 / 3@pdc+42.5@10 / 6@pdc+32.5@10
Squat.
6@110 / 5@120 / 4@130@8 / 7@110@8
Larsen.
18@75 / 16@80 / 14@85 / 12@90@10

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