A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Uhtred : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 18/03 15h19

W1/D3.

Bench pausé.
6@95 / 5@105 / 4@115@10 (t&g) / 7@95
Deadlift.
4@155 / 3@175 / 2@195 / 5@155
Tirage horizontal neutre serré.
16@55 / 14@60 / 12@65 / 10@70
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 532
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 5


Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 18/03 21h45

Très fort le bench pausé à 105kg :cool:
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 774
Inscription: 11/09 10h37
Réputation: 10

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Cr91 le 19/03 06h54

LouisR a écrit:Très fort le bench pausé à 105kg :cool:

Effectivement :cool:
Cr91
 
Messages: 233
Inscription: 31/03 16h38
Réputation: 0

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Vovo le 19/03 08h19

Costaud :cool:

Quel est ton gabarit ?
Avatar de l’utilisateur
Vovo
 
Messages: 3791
Inscription: 06/11 19h50
Réputation: 68

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 19/03 09h12

LouisR a écrit:Très fort le bench pausé à 105kg :cool:

Ça progresse gentillement. :idiot:

Vovo a écrit:Costaud :cool:
Quel est ton gabarit ?

Merci, en octobre je faisais 78 kil pour 2.000 cal et la actuellement 84 kil pour 4.000 cal, et je fais 1.76. :cool:
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 532
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 5

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 21/03 11h22

W1/D4.

Squat.
5@115 / 4@125 / 3@135@8 / 2@145@10
Dips.
14@+30 / 12@+40 / 2@+50@10 / 10-10@+30
Tractions.
9@+17.5 / 6@+22.5 / 4@+27.5@10 / 9@+17.5
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 532
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 5

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Abdou Shakur le 21/03 23h44

Toujours aussi solide les perfs, j'aime bien le format d'entraînement :)
Abdou Shakur
 
Messages: 873
Inscription: 14/03 12h58
Réputation: 10

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 22/03 09h04

On verra jusqu'où je peux aller sans me cramer, car là ça commence à devenir dur dur. :lol:
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 532
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 5

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Abdou Shakur le 22/03 12h06

Surtout que c'est du Heavy partout en plus, c'est sûr que nerveusement tu dois prendre une sacrée claque après chaque session. :lol:
Abdou Shakur
 
Messages: 873
Inscription: 14/03 12h58
Réputation: 10

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 22/03 12h18

Mdrrr je suis sensé faire un peu de léger mais la tentation du lourd est trop forte, toute façon si ça passe pas, je repartirai sur un cycle avec du lourd léger plutôt que du full lourd. :lol:
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 532
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 5

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Abdou Shakur le 22/03 14h58

Uhtred a écrit:Mdrrr je suis sensé faire un peu de léger mais la tentation du lourd est trop forte, toute façon si ça passe pas, je repartirai sur un cycle avec du lourd léger plutôt que du full lourd. :lol:


Tant que ton corps réagit et s'adapte, aucun soucis moi c'est mon seul baromètre :) .
Abdou Shakur
 
Messages: 873
Inscription: 14/03 12h58
Réputation: 10

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Abdou Shakur le 22/03 14h59

Je pense même commencer un cycle Full Heavy d'ici quelques mois, les sirènes de la force difficile d'y résister. :cool:
Abdou Shakur
 
Messages: 873
Inscription: 14/03 12h58
Réputation: 10

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 22/03 15h31

Abdou Shakur a écrit:Je pense même commencer un cycle Full Heavy d'ici quelques mois, les sirènes de la force difficile d'y résister. :cool:

Hâte de voir ça haha. :idiot:
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 532
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 5

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Abdou Shakur le 22/03 16h10

Hâte d'y être moi aussi :) Espérons pouvoir tenir des Maxis et des 3RM pendant un bon bout de temps :lol:
Abdou Shakur
 
Messages: 873
Inscription: 14/03 12h58
Réputation: 10

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Cr91 le 22/03 16h55

Pas mal la séance .Quand t'arrivera à ta limite niveau récup.

Tu peux très bien faire une séance volume et une autre force ,ça fonctionne très bien .
Cr91
 
Messages: 233
Inscription: 31/03 16h38
Réputation: 0

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 22/03 17h15

Cr91 a écrit:Pas mal la séance .Quand t'arrivera à ta limite niveau récup.

Tu peux très bien faire une séance volume et une autre force ,ça fonctionne très bien .

C'est ce que je suis sensé faire normalement haha mais le côté charges lourdes j'ai mis le pieds en plein dedans. :rolleyes:
Ouais quand la récupération ne sera plus là je ferai des séances moins lourdes avec plus de reps. :D
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 532
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 5

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 23/03 10h55

W2/D1.

Deadlift.
4@165 / 3@185 / 1@205@10 / 5@165
Bench.
12@95 / 10@100 / 6@105 / 6@100 / 6@95
Tirage poulie prise large coudes ouverts.
14@55 / 12@60 / 10@65 / 8@70
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 532
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 5

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 24/03 18h29

Quel boeuf tu enchaînes 205 au deadlift avec des séries de couché à 100kg :cool:
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 774
Inscription: 11/09 10h37
Réputation: 10

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 24/03 19h55

Je devais valider 8x105 et 6x110 mais j'étais trop HS. :lol:
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 532
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 5

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 24/03 19h58

Uhtred a écrit:Je devais valider 8x105 et 6x110 mais j'étais trop HS. :lol:

Ah bah là le système nerveux :lol:
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 774
Inscription: 11/09 10h37
Réputation: 10

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 24/03 20h02

Y'a qu'en tapant dans le dur qu'on le forge toute façon. :joker:
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 532
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 5

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 25/03 10h34

W2/D2.

Traction.
3@+37.5 / 2@+42.5 / 3@+37.5 / 5@+30 / 24@pdc
Squat.
5@120 / 3@130 / 2@130 / 6@120
Décliné.
18@80 / 16@85 / 14@90 / 12@95
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 532
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 5

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Abdou Shakur le 25/03 22h28

Putain quand je passe par ici j'ai toujours envie d'aller soulever lourd par la suite :lol: :D
Abdou Shakur
 
Messages: 873
Inscription: 14/03 12h58
Réputation: 10

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Cr91 le 26/03 10h59

Solide séance
Cr91
 
Messages: 233
Inscription: 31/03 16h38
Réputation: 0

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 28/03 14h44

W2/D3.

Bench pausé.
4@105 / 2@115 / 1@120@9 (t&g) / 3@110
Deadlift.
3@165 / 2@185 / 1@205@9 / 3@190
Tirage poulie neutre serré.
16@60 / 14@65 / 12@70 / 10@75
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 532
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 5

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 28/03 14h53

Je me disais si tu es en decidit au terre pourquoi ne pas mettre deux plaques sous ta barre? Comme un block pull mais juste pour arriver à une amplitude correcte.
Avatar de l’utilisateur
PassionETProgression
 
Messages: 1542
Inscription: 02/11 11h14
Réputation: 24

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 28/03 15h20

C'est ce que j'ai fais, y'a deux dalles elles font environ 5cm donc c'est parfait. :D
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 532
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 5

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 28/03 17h16

Propre le bench pausé à 115kg :eek:
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 774
Inscription: 11/09 10h37
Réputation: 10

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Cr91 le 28/03 17h45

Bien bossé
Cr91
 
Messages: 233
Inscription: 31/03 16h38
Réputation: 0

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 28/03 18h56

Merci les gars!
Abdou Shakur a écrit:Putain quand je passe par ici j'ai toujours envie d'aller soulever lourd par la suite :lol: :D

Tu soulèves lourd tout le temps toi. :lol:
Bench > https://www.youtube.com/watch?v=9k5ANvS ... d_Building
Dead > https://www.youtube.com/watch?v=v2AVERq ... d_Building
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 532
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 5

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Abdou Shakur le 28/03 22h46

Uhtred a écrit:Tu soulèves lourd tout le temps toi. :lol:


Bellissima les perfs :cool: ! Le relief des cuisses en haut du mouvement clean ;) .
Abdou Shakur
 
Messages: 873
Inscription: 14/03 12h58
Réputation: 10

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 30/03 15h22

W2/D4.

Squat.
4@125 / 3@135 / 2@145@10 / 5@130
Dips.
12@+35 / 7@+45 / 3@+55@10 / 7-7-6@+35
Tractions.
10@+17.5 / 8@+22.5 / 6@+27.5 / 10@+17.5
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 532
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 5

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 30/03 18h09

Dernière édition par Uhtred le 30/03 19h53, édité 1 fois.
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 532
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 5

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Nicolas85 le 30/03 18h52

Lourd !
Avatar de l’utilisateur
Nicolas85
 
Messages: 2191
Inscription: 16/08 17h28
Réputation: 25

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Foreign le 30/03 19h35

Tu as mis 2 fois les dips ! ;)
Training log
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It's a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable
~Socrate
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 3356
Inscription: 17/11 15h12
Réputation: 65

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 30/03 19h54

Nicolas85 a écrit:Lourd !

Jamais assez! :lol:

Foreign a écrit:Tu as mis 2 fois les dips ! ;)

Merci c'est modifié. :D
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 532
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 5

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 30/03 21h28

Lourd et bonne amplitude au squat :D Tu travailles ta mobilité ou pas particulièrement ?
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Strava:
Instagram: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 3073
Inscription: 19/06 15h21
Réputation: 39

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 30/03 21h50

NicolasWrgt a écrit:Lourd et bonne amplitude au squat :D Tu travailles ta mobilité ou pas particulièrement ?

J'ai une routine mobilité fb début de séance de 15 min, et quand je squat, j'insiste un peu sur l'ouverture de hanches, par contre jamais focus la mobi de chevilles.
Merci. :p
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 532
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 5

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 01/04 15h09

W3/D1.

Deadlift.
3@180 / 2@200 / 1@215 / 1@230@8@PR
Bench.
10@100@PR / 8@105 / 6@110 / 6@105 / 6@100
Tirage poulie prise large coudes ouverts.
14@65 / 12@70 / 10@75 / 8@80@PR
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 532
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 5

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 01/04 17h20

Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 532
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 5

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2022 SuperPhysique™