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Uhtred : Musculation Training Log

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Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 18/03/2022 16h19

W1/D3.

Bench pausé.
6@95 / 5@105 / 4@115@10 (t&g) / 7@95
Deadlift.
4@155 / 3@175 / 2@195 / 5@155
Tirage horizontal neutre serré.
16@55 / 14@60 / 12@65 / 10@70
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Messagepar LouisR le 18/03/2022 22h45

Très fort le bench pausé à 105kg :cool:
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Messagepar Cr91 le 19/03/2022 07h54

LouisR a écrit:Très fort le bench pausé à 105kg :cool:

Effectivement :cool:
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Messagepar Vovo le 19/03/2022 09h19

Costaud :cool:

Quel est ton gabarit ?
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Messagepar Uhtred le 19/03/2022 10h12

LouisR a écrit:Très fort le bench pausé à 105kg :cool:

Ça progresse gentillement. :idiot:

Vovo a écrit:Costaud :cool:
Quel est ton gabarit ?

Merci, en octobre je faisais 78 kil pour 2.000 cal et la actuellement 84 kil pour 4.000 cal, et je fais 1.76. :cool:
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Messagepar Uhtred le 21/03/2022 12h22

W1/D4.

Squat.
5@115 / 4@125 / 3@135@8 / 2@145@10
Dips.
14@+30 / 12@+40 / 2@+50@10 / 10-10@+30
Tractions.
9@+17.5 / 6@+22.5 / 4@+27.5@10 / 9@+17.5
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Messagepar Abdou Shakur le 22/03/2022 00h44

Toujours aussi solide les perfs, j'aime bien le format d'entraînement :)
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Messagepar Uhtred le 22/03/2022 10h04

On verra jusqu'où je peux aller sans me cramer, car là ça commence à devenir dur dur. :lol:
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Messagepar Abdou Shakur le 22/03/2022 13h06

Surtout que c'est du Heavy partout en plus, c'est sûr que nerveusement tu dois prendre une sacrée claque après chaque session. :lol:
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Messagepar Uhtred le 22/03/2022 13h18

Mdrrr je suis sensé faire un peu de léger mais la tentation du lourd est trop forte, toute façon si ça passe pas, je repartirai sur un cycle avec du lourd léger plutôt que du full lourd. :lol:
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Messagepar Abdou Shakur le 22/03/2022 15h58

Uhtred a écrit:Mdrrr je suis sensé faire un peu de léger mais la tentation du lourd est trop forte, toute façon si ça passe pas, je repartirai sur un cycle avec du lourd léger plutôt que du full lourd. :lol:


Tant que ton corps réagit et s'adapte, aucun soucis moi c'est mon seul baromètre :) .
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Messagepar Abdou Shakur le 22/03/2022 15h59

Je pense même commencer un cycle Full Heavy d'ici quelques mois, les sirènes de la force difficile d'y résister. :cool:
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Messagepar Uhtred le 22/03/2022 16h31

Abdou Shakur a écrit:Je pense même commencer un cycle Full Heavy d'ici quelques mois, les sirènes de la force difficile d'y résister. :cool:

Hâte de voir ça haha. :idiot:
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Messagepar Abdou Shakur le 22/03/2022 17h10

Hâte d'y être moi aussi :) Espérons pouvoir tenir des Maxis et des 3RM pendant un bon bout de temps :lol:
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Messagepar Cr91 le 22/03/2022 17h55

Pas mal la séance .Quand t'arrivera à ta limite niveau récup.

Tu peux très bien faire une séance volume et une autre force ,ça fonctionne très bien .
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Messagepar Uhtred le 22/03/2022 18h15

Cr91 a écrit:Pas mal la séance .Quand t'arrivera à ta limite niveau récup.

Tu peux très bien faire une séance volume et une autre force ,ça fonctionne très bien .

C'est ce que je suis sensé faire normalement haha mais le côté charges lourdes j'ai mis le pieds en plein dedans. :rolleyes:
Ouais quand la récupération ne sera plus là je ferai des séances moins lourdes avec plus de reps. :D
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Messagepar Uhtred le 23/03/2022 11h55

W2/D1.

Deadlift.
4@165 / 3@185 / 1@205@10 / 5@165
Bench.
12@95 / 10@100 / 6@105 / 6@100 / 6@95
Tirage poulie prise large coudes ouverts.
14@55 / 12@60 / 10@65 / 8@70
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Messagepar LouisR le 24/03/2022 19h29

Quel boeuf tu enchaînes 205 au deadlift avec des séries de couché à 100kg :cool:
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Messagepar Uhtred le 24/03/2022 20h55

Je devais valider 8x105 et 6x110 mais j'étais trop HS. :lol:
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Messagepar LouisR le 24/03/2022 20h58

Uhtred a écrit:Je devais valider 8x105 et 6x110 mais j'étais trop HS. :lol:

Ah bah là le système nerveux :lol:
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Messagepar Uhtred le 24/03/2022 21h02

Y'a qu'en tapant dans le dur qu'on le forge toute façon. :joker:
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Messagepar Uhtred le 25/03/2022 11h34

W2/D2.

Traction.
3@+37.5 / 2@+42.5 / 3@+37.5 / 5@+30 / 24@pdc
Squat.
5@120 / 3@130 / 2@130 / 6@120
Décliné.
18@80 / 16@85 / 14@90 / 12@95
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Messagepar Abdou Shakur le 25/03/2022 23h28

Putain quand je passe par ici j'ai toujours envie d'aller soulever lourd par la suite :lol: :D
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Messagepar Cr91 le 26/03/2022 11h59

Solide séance
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Messagepar Uhtred le 28/03/2022 15h44

W2/D3.

Bench pausé.
4@105 / 2@115 / 1@120@9 (t&g) / 3@110
Deadlift.
3@165 / 2@185 / 1@205@9 / 3@190
Tirage poulie neutre serré.
16@60 / 14@65 / 12@70 / 10@75
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Messagepar PassionETProgression le 28/03/2022 15h53

Je me disais si tu es en decidit au terre pourquoi ne pas mettre deux plaques sous ta barre? Comme un block pull mais juste pour arriver à une amplitude correcte.
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Messagepar Uhtred le 28/03/2022 16h20

C'est ce que j'ai fais, y'a deux dalles elles font environ 5cm donc c'est parfait. :D
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Messagepar LouisR le 28/03/2022 18h16

Propre le bench pausé à 115kg :eek:
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Messagepar Cr91 le 28/03/2022 18h45

Bien bossé
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Messagepar Uhtred le 28/03/2022 19h56

Merci les gars!
Abdou Shakur a écrit:Putain quand je passe par ici j'ai toujours envie d'aller soulever lourd par la suite :lol: :D

Tu soulèves lourd tout le temps toi. :lol:
Bench > https://www.youtube.com/watch?v=9k5ANvS ... d_Building
Dead > https://www.youtube.com/watch?v=v2AVERq ... d_Building
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Messagepar Abdou Shakur le 28/03/2022 23h46

Uhtred a écrit:Tu soulèves lourd tout le temps toi. :lol:


Bellissima les perfs :cool: ! Le relief des cuisses en haut du mouvement clean ;) .
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Messagepar Uhtred le 30/03/2022 16h22

W2/D4.

Squat.
4@125 / 3@135 / 2@145@10 / 5@130
Dips.
12@+35 / 7@+45 / 3@+55@10 / 7-7-6@+35
Tractions.
10@+17.5 / 8@+22.5 / 6@+27.5 / 10@+17.5
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Messagepar Uhtred le 30/03/2022 19h09

Dernière édition par Uhtred le 30/03/2022 20h53, édité 1 fois.
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Messagepar Nicolas85 le 30/03/2022 19h52

Lourd !
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Messagepar Uhtred le 30/03/2022 20h54

Nicolas85 a écrit:Lourd !

Jamais assez! :lol:

Foreign a écrit:Tu as mis 2 fois les dips ! ;)

Merci c'est modifié. :D
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Messagepar NicolasWrgt le 30/03/2022 22h28

Lourd et bonne amplitude au squat :D Tu travailles ta mobilité ou pas particulièrement ?
Mon objectif est de durer et me dépasser !

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Messagepar Uhtred le 30/03/2022 22h50

NicolasWrgt a écrit:Lourd et bonne amplitude au squat :D Tu travailles ta mobilité ou pas particulièrement ?

J'ai une routine mobilité fb début de séance de 15 min, et quand je squat, j'insiste un peu sur l'ouverture de hanches, par contre jamais focus la mobi de chevilles.
Merci. :p
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Messagepar Uhtred le 01/04/2022 16h09

W3/D1.

Deadlift.
3@180 / 2@200 / 1@215 / 1@230@8@PR
Bench.
10@100@PR / 8@105 / 6@110 / 6@105 / 6@100
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Messagepar Uhtred le 01/04/2022 18h20

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