Uhtred : Musculation Training Log

par **Uhtred** le 18/03/2022 16h19

W1/D3.

Bench pausé.
6@95 / 5@105 / 4@115@10 (t&g) / 7@95
Deadlift.
4@155 / 3@175 / 2@195 / 5@155
Tirage horizontal neutre serré.
16@55 / 14@60 / 12@65 / 10@70

par **LouisR** le 18/03/2022 22h45

Très fort le bench pausé à 105kg :cool:

par **Cr91** le 19/03/2022 07h54

LouisR a écrit:Très fort le bench pausé à 105kg

Effectivement :cool:

par **Vovo** le 19/03/2022 09h19

Costaud

Quel est ton gabarit ?

par **Uhtred** le 19/03/2022 10h12

LouisR a écrit:Très fort le bench pausé à 105kg

Ça progresse gentillement. :idiot:

Vovo a écrit:Costaud
Quel est ton gabarit ?

Merci, en octobre je faisais 78 kil pour 2.000 cal et la actuellement 84 kil pour 4.000 cal, et je fais 1.76. :cool:

par **Uhtred** le 21/03/2022 12h22

W1/D4.

Squat.
5@115 / 4@125 / 3@135@8 / 2@145@10
Dips.
14@+30 / 12@+40 / 2@+50@10 / 10-10@+30
Tractions.
9@+17.5 / 6@+22.5 / 4@+27.5@10 / 9@+17.5

par **Abdou Shakur** le 22/03/2022 00h44

Toujours aussi solide les perfs, j'aime bien le format d'entraînement

par **Uhtred** le 22/03/2022 10h04

On verra jusqu'où je peux aller sans me cramer, car là ça commence à devenir dur dur. :lol:

par **Abdou Shakur** le 22/03/2022 13h06

Surtout que c'est du Heavy partout en plus, c'est sûr que nerveusement tu dois prendre une sacrée claque après chaque session. :lol:

par **Uhtred** le 22/03/2022 13h18

Mdrrr je suis sensé faire un peu de léger mais la tentation du lourd est trop forte, toute façon si ça passe pas, je repartirai sur un cycle avec du lourd léger plutôt que du full lourd. :lol:

par **Abdou Shakur** le 22/03/2022 15h58

Uhtred a écrit:Mdrrr je suis sensé faire un peu de léger mais la tentation du lourd est trop forte, toute façon si ça passe pas, je repartirai sur un cycle avec du lourd léger plutôt que du full lourd.

Tant que ton corps réagit et s'adapte, aucun soucis moi c'est mon seul baromètre

.

par **Abdou Shakur** le 22/03/2022 15h59

Je pense même commencer un cycle Full Heavy d'ici quelques mois, les sirènes de la force difficile d'y résister. :cool:

par **Uhtred** le 22/03/2022 16h31

Abdou Shakur a écrit:Je pense même commencer un cycle Full Heavy d'ici quelques mois, les sirènes de la force difficile d'y résister.

Hâte de voir ça haha. :idiot:

par **Abdou Shakur** le 22/03/2022 17h10

Hâte d'y être moi aussi

Espérons pouvoir tenir des Maxis et des 3RM pendant un bon bout de temps :lol:

par **Cr91** le 22/03/2022 17h55

Pas mal la séance .Quand t'arrivera à ta limite niveau récup.

Tu peux très bien faire une séance volume et une autre force ,ça fonctionne très bien .

par **Uhtred** le 22/03/2022 18h15

Cr91 a écrit:Pas mal la séance .Quand t'arrivera à ta limite niveau récup.

Tu peux très bien faire une séance volume et une autre force ,ça fonctionne très bien .

C'est ce que je suis sensé faire normalement haha mais le côté charges lourdes j'ai mis le pieds en plein dedans. :rolleyes:

Ouais quand la récupération ne sera plus là je ferai des séances moins lourdes avec plus de reps.

par **Uhtred** le 23/03/2022 11h55

W2/D1.

Deadlift.
4@165 / 3@185 / 1@205@10 / 5@165
Bench.
12@95 / 10@100 / 6@105 / 6@100 / 6@95
Tirage poulie prise large coudes ouverts.
14@55 / 12@60 / 10@65 / 8@70

par **LouisR** le 24/03/2022 19h29

Quel boeuf tu enchaînes 205 au deadlift avec des séries de couché à 100kg :cool:

par **Uhtred** le 24/03/2022 20h55

Je devais valider 8x105 et 6x110 mais j'étais trop HS. :lol:

par **LouisR** le 24/03/2022 20h58

Uhtred a écrit:Je devais valider 8x105 et 6x110 mais j'étais trop HS.

Ah bah là le système nerveux :lol:

par **Uhtred** le 24/03/2022 21h02

Y'a qu'en tapant dans le dur qu'on le forge toute façon. :joker:

par **Uhtred** le 25/03/2022 11h34

W2/D2.

Traction.
3@+37.5 / 2@+42.5 / 3@+37.5 / 5@+30 / 24@pdc
Squat.
5@120 / 3@130 / 2@130 / 6@120
Décliné.
18@80 / 16@85 / 14@90 / 12@95

par **Abdou Shakur** le 25/03/2022 23h28

Putain quand je passe par ici j'ai toujours envie d'aller soulever lourd par la suite :lol:

par **Cr91** le 26/03/2022 11h59

Solide séance

par **Uhtred** le 28/03/2022 15h44

W2/D3.

Bench pausé.
4@105 / 2@115 / 1@120@9 (t&g) / 3@110
Deadlift.
3@165 / 2@185 / 1@205@9 / 3@190
Tirage poulie neutre serré.
16@60 / 14@65 / 12@70 / 10@75

par **PassionETProgression** le 28/03/2022 15h53

Je me disais si tu es en decidit au terre pourquoi ne pas mettre deux plaques sous ta barre? Comme un block pull mais juste pour arriver à une amplitude correcte.

par **Uhtred** le 28/03/2022 16h20

C'est ce que j'ai fais, y'a deux dalles elles font environ 5cm donc c'est parfait.

par **LouisR** le 28/03/2022 18h16

Propre le bench pausé à 115kg :eek:

par **Cr91** le 28/03/2022 18h45

Bien bossé

par **Uhtred** le 28/03/2022 19h56

Merci les gars!

Abdou Shakur a écrit:Putain quand je passe par ici j'ai toujours envie d'aller soulever lourd par la suite

Tu soulèves lourd tout le temps toi. :lol:

Bench > https://www.youtube.com/watch?v=9k5ANvS ... d_Building
Dead > https://www.youtube.com/watch?v=v2AVERq ... d_Building

par **Abdou Shakur** le 28/03/2022 23h46

Uhtred a écrit:Tu soulèves lourd tout le temps toi.

Bellissima les perfs :cool:

! Le relief des cuisses en haut du mouvement clean

.

par **Uhtred** le 30/03/2022 16h22

W2/D4.

Squat.
4@125 / 3@135 / 2@145@10 / 5@130
Dips.
12@+35 / 7@+45 / 3@+55@10 / 7-7-6@+35
Tractions.
10@+17.5 / 8@+22.5 / 6@+27.5 / 10@+17.5

par **Uhtred** le 30/03/2022 19h09

Tractions > https://www.youtube.com/watch?v=QLzgtUe ... d_Building
Squats > https://www.youtube.com/watch?v=GIUim4B ... d_Building
Dips > https://www.youtube.com/watch?v=x_KHxJ0 ... d_Building

par **Nicolas85** le 30/03/2022 19h52

Lourd !

par **Foreign** le 30/03/2022 20h35

Tu as mis 2 fois les dips !

par **Uhtred** le 30/03/2022 20h54

Nicolas85 a écrit:Lourd !

Jamais assez! :lol:

Foreign a écrit:Tu as mis 2 fois les dips !

Merci c'est modifié.

par **NicolasWrgt** le 30/03/2022 22h28

Lourd et bonne amplitude au squat

Tu travailles ta mobilité ou pas particulièrement ?

par **Uhtred** le 30/03/2022 22h50

NicolasWrgt a écrit:Lourd et bonne amplitude au squat Tu travailles ta mobilité ou pas particulièrement ?

J'ai une routine mobilité fb début de séance de 15 min, et quand je squat, j'insiste un peu sur l'ouverture de hanches, par contre jamais focus la mobi de chevilles.
Merci.

par **Uhtred** le 01/04/2022 16h09

W3/D1.

Deadlift.
3@180 / 2@200 / 1@215 / 1@230@8@PR
Bench.
10@100@PR / 8@105 / 6@110 / 6@105 / 6@100
Tirage poulie prise large coudes ouverts.
14@65 / 12@70 / 10@75 / 8@80@PR

par **Uhtred** le 01/04/2022 18h20

Deadlift PR, https://www.youtube.com/watch?v=EJfPTsF ... d_Building
Deadlift pausay, https://www.youtube.com/watch?v=PRTYbg8 ... d_Building

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