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Uhtred : Musculation Training Log

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Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 14/09 16h06

Uhtred a écrit:Décliné congestion insane.

Ça y est, le mec va y prendre goût et finir en full hypertrophie. :D
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Messagepar Uhtred le 14/09 16h30

Hellraiser a écrit:Ça y est, le mec va y prendre goût et finir en full hypertrophie. :D

Je l'étais avant haha mais depuis que je fais un peu de force je progresse beaucoup mieux.
On verra si jamais j'ai trop de douleurs je repasserai sur un cycle full hypertrophie. :lol:
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Messagepar Uhtred le 16/09 14h48

Merci les folles.

W1/D3.

Deadlift.
4@180 / 2x6@175
Bench pausay.
2@117.5 / 3x3@115
Tirage horizontal neutre serré.
5@95 / 2x8@90

Circuit isolation. (2-3 tours)
Leg quadris / adducteurs / élévations lat / postérieure / incliné halt.
6@60 / 6@31 / 6@17.5 / 8@6 / 6@40

Rien à signaler, izy.
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Messagepar Uhtred le 19/09 09h15

W1/D4.

Squat.
2@150 / 3x3@140
Dips.
6@+55 / 8@+50 / 17@+20
Tractions.
6@+32.5 / 8@+30 / 15@+10

Circuit isolation. (2-3 tours)
Leg quadris / adducteurs / élévations lat poulie / postérieure ppoulie / butterfly focus haut.
8@60 / 8@31 / 8@15 / 8@10 / 8@53

Squat plutôt content, je m'attendais à plus dur.
Dips je voulais en faire 20 lesté a 20 mais pas envie de me cramer et l'amplitude était pas ouf, dommage.
Tractions mon endurance en a pris un coup.
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Messagepar Foreign le 19/09 19h52

C'était pour le challenge sur un autre fofo ? :super_lol:

Tu as la vidéo ? ;)
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Messagepar Uhtred le 19/09 19h53

C'est ça haha.
Dips ouais j'ai la vidéo faut je l'upload, tractions j'avais plus de batterie. :idiot:
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Messagepar Uhtred le 21/09 09h14

W2/D1.

Deadlift.
1@220 / 2x2@215 / 2@210
Semi décliné.
5@110 / 2x8@107.5
Tirage poulie prise large coudes ouverts.
3x8@100

Circuit isolation. (2-3 tours)
Leg quadris / adducteurs / élévations lat / postérieure / incliné halt.
7@60 / 7@31 / 7@17.5 / 7@6 / 7@40

Dead plutôt content. :p
Semi décliné dur dur haha. :evil:
La poulie est cassée, suis allé sur la double poulie, la résistance est à chier, trop facile...
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Messagepar Uhtred le 23/09 09h45

W2/D2.

Traction.
1@+50 / 3x2@+47.5
Squat.
4@135 / 6@130 / 5@130
Décliné smith machine.
6@102.5 / 2x8@100

Circuit isolation. (2-3 tours)
Leg quadris / adducteurs / élévations lat poulie / postérieure ppoulie / butterfly focus haut.
8@60 / 8@31 / 8@15 / 8@10 / 8@53

Tractions ça pique.
Squat je suis passé en extension de hanches, pour l'instant ça passe bien mieux.
Semi décliné dur.
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