A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Uhtred : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 25/03 12h15

W6/D4.

Sumo. (5 min ris)
6-6-5-5@150.
[3.300] (+300)

Dips. (3 min ris)
6@40. (+5 kg)
10-10-10@35. (+6 reps)
[4.386] (+300)

Meadow row. (3 min ris)
6@50. (+5 kg)
10-10-10@45. (+6 reps)
[1.650] (+200)

Vidéos > https://www.instagram.com/p/CM1vJXZJyPQ/
Dernière édition par Uhtred le 27/03 10h38, édité 1 fois.
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_bebbanburg_92/
PR > Bench (120) / Tractions (40) / Sumo (185) / Squats (130) / Dips (45)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 167
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 0


Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 25/03 21h11

Pas mal du tout les dips lestés !
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 414
Inscription: 11/09 10h37
Réputation: 5

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 26/03 20h33

Tu pourrais filmer un peu moins en contre plongée ?
Et j'ai pas compris en quoi c’était du deficit sumo j'ai pas vu que tu étais surélevée ?

En tout cas je ne te l'ai jamais dit mais je trouve ca sympa comme ambiance ton home gym du debrouillard ;)
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 2814
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 59

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/03 21h11

Foxxy a écrit:Et j'ai pas compris en quoi c’était du deficit sumo j'ai pas vu que tu étais surélevée ?

A cause du diamètre des disques sans doute. Ils semblent plus petits que les olympiques homologués pour la compète, du coup la barre est plus basse.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 33486
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 543

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 27/03 09h51

LouisR a écrit:Pas mal du tout les dips lestés !

Merci mon gros !

Foxxy a écrit:Tu pourrais filmer un peu moins en contre plongée ?
Et j'ai pas compris en quoi c’était du deficit sumo j'ai pas vu que tu étais surélevée ?

En tout cas je ne te l'ai jamais dit mais je trouve ca sympa comme ambiance ton home gym du debrouillard ;)

En gros tu voudrais que je filme un peu plus en hauteur c'est ça ?
J'ai zappé de modifier, j'avais testé 3 fois du déficit en me mettant sur des disques de 10 kg mais c'est pas stable donc pour l'instant je peux pas trop en faire.
Ça fait homegym oldschool et c'est ça qu'on veut. :cool:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:A cause du diamètre des disques sans doute. Ils semblent plus petits que les olympiques homologués pour la compète, du coup la barre est plus basse.

J'avais jamais fais gaffe mais tu as peut être raison sur ce point là.
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_bebbanburg_92/
PR > Bench (120) / Tractions (40) / Sumo (185) / Squats (130) / Dips (45)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 167
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 0

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/03 10h37

Uhtred a écrit:J'ai zappé de modifier, j'avais testé 3 fois du déficit en me mettant sur des disques de 10 kg

Ah donc rien à voir, au temps pour moi :lol:
Uhtred a écrit:J'avais jamais fais gaffe mais tu as peut être raison sur ce point là.

Si jamais, de mémoire il me semble que le diamètre officiel c'est 45cm ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 33486
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 543

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 27/03 13h18

Oui plus en hauteur ce serait mieux si possible ;)
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 2814
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 59

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 27/03 15h03

W7/D1.

Tractions. (4 min)
1@45. (+5 kg)
4@35. (+5 kg)
5-4-3@30. (+4 kg)
9-9@pdc.
[3.540] (+200)

Bench.
2@110.
6-6-6@100. (+5 kg)
3@90. 3@70. 3CT
[2.500] (+250)

Squats.
8-7-6@100. (+4 reps)
3@90. 3@70.
[2.580] (+300)

Vidéos > https://www.instagram.com/p/CM7LW5TJlkN/
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_bebbanburg_92/
PR > Bench (120) / Tractions (40) / Sumo (185) / Squats (130) / Dips (45)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 167
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 0

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 27/03 17h02

Gros dos et cuisses !

Dommage manque un peu d'ampli pour les tractions !
PassionETProgression
 
Messages: 810
Inscription: 02/11 11h14
Réputation: 19

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 27/03 17h37

Merci Alex haha !
Ouais pour les Tractions j'avoue, on fera mieux la prochaine fois. ;)
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_bebbanburg_92/
PR > Bench (120) / Tractions (40) / Sumo (185) / Squats (130) / Dips (45)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 167
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 0

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 27/03 22h37

Mieux l'angle pour les tractions la !

Pourquoi le neutre en leste et le prona en pdc ?

Pour le reste je t'ai rep sur ton insta ;)
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 2814
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 59

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 27/03 22h43

Foxxy a écrit:Mieux l'angle pour les tractions la !

Pourquoi le neutre en leste et le prona en pdc ?

Pour le reste je t'ai rep sur ton insta ;)

Je suis plus à l'aise en neutre niveau tension dans les épaules je trouve que c'est plus safe.
Suis passé en pronation pdc pour le fun vu que j'en fais rarement.
Yep je t'ai rep aussi merci des conseils je demande que ça pour me perfectionner. :D
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_bebbanburg_92/
PR > Bench (120) / Tractions (40) / Sumo (185) / Squats (130) / Dips (45)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 167
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 0

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 29/03 17h25

W7/D2.

Sumo. (5 min)
2@185. PR (+5 kg)
3-3@180. (+5 kg)
3@170. (+1 rep)
[1.950] (+200)

Larsen bench. (4 min)
2@105. (+5 kg)
10@90. RP. 4@90. (+2 reps)
10@85. RP. 3@85. (+5 kg)
8@85. RP. 4@85. (+5 kg)
15@70. (-10 kg)
[4.650] (+200)

Pendlay row. (4 min)
10@80. (+1 rep)
10-10-10@75. (+5 kg)
[3.080]

Vidéos > https://www.instagram.com/p/CNAlyUKpwkf ... bn1ogyp4sw
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_bebbanburg_92/
PR > Bench (120) / Tractions (40) / Sumo (185) / Squats (130) / Dips (45)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 167
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 0

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 29/03 19h06

Oeoeoe !

T'as pas mal aux hanches ou aux adducteurs ? T'es ressorti en mode petit canard (ou sumo :idiot: ) a la fin du PR ca m'a tué :lol:
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 2814
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 59

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 29/03 19h12

Comme d'hab, ça me defonce les adducteurs et quadris oui. :lol:
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_bebbanburg_92/
PR > Bench (120) / Tractions (40) / Sumo (185) / Squats (130) / Dips (45)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 167
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 0

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 30/03 18h47

Ca pousse bien ici ;)
Garian
 
Messages: 4743
Inscription: 24/05 22h52
Réputation: 105

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 31/03 08h22

Salut
tu aurais du "vrai matériel" tu pousserais encore plus, une vrai barre avec du grippe, je suis sur que tu peux gagner 15 kg sur ton dead.
tu n'as pas peur de mettre autant sur une barre en 28mm, j'en ai tordu une comme ca :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16163
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 31/03 09h46

En soit j'utilise des sangles donc ça doit pas changer grand chose une barre avec du grip si?
Non pas peur, pas le choix surtout mdrrr, si elle pète tant pis j'investirai dans du meilleur matos. :lol:
Sinon, douleur côté lombaire droite en me levant mardi matin, genre quand j'inspire et quand je fais les abdos, ça me tire donc j'ai fais un arrêt de taff d'une semaine et aujourd'hui je go ostéopathe.
Ce qui me fera donc 4 jours de repos, on verra si je suis frais samedi pour repartir de plus belle. :cool:
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_bebbanburg_92/
PR > Bench (120) / Tractions (40) / Sumo (185) / Squats (130) / Dips (45)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 167
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 0

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 31/03 12h54

Si ca change tout , j'ai une bonne barre en 51 et le grip est juste ou je mets ( potentiellement ) les sangles et du coup tu lève plus , enfin pour moi
la mienne n'a jamais cassé meme avec 200kg , mais elle tord bien :idiot:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16163
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Cr91 le 31/03 17h03

Hello :D


Courage et espérons que tes douleurs partent assez rapidement
Cr91
 
Messages: 111
Inscription: 31/03 16h38
Réputation: 0

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 31/03 20h33

Merde c'est con tu fais du sumo justement pour enlever cette contrainte lombaire, ca vient d'ou tu crois ? T'as fait quoi la veille ?
Meme si je pense que c'est de l'usure.
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 2814
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 59

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/03 21h14

Uhtred a écrit:Sinon, douleur côté lombaire droite en me levant mardi matin

Ah tiens je connais ça... Tu es sûr de bien pousser de manière symétrique sur ton deadlift et ton squat ?
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 33486
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 543

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 01/04 09h12

En soit j'ai quasiment tout le temps des tensions dans les lombaires vu que j'ai une hyperlordose ça me tire...
La ça va mieux, mon ostéopathe m'a dit que c'était rien, juste les muscles trop raides et contractés donc qu'il faudrait au moins 1x semaine je fasse une séance de stretch.
Sinon la séance de sumo a 185 et 180 kilos a peut être joué, dorénavant je vais faire un peu plus de mobilité et 1 à 2 séances de stretch dans la semaine.
Pour le fait de pousser équilibré j'ai pas l'impression que ça vienne de la, je filme toutes mes séries et j'ai pas vu de déséquilibres.
Merci du soutien en tout cas ! :D
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_bebbanburg_92/
PR > Bench (120) / Tractions (40) / Sumo (185) / Squats (130) / Dips (45)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 167
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 0

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/04 09h21

OK, tu sembles faire les choses bien, j'espère que ce n'est rien et que ça va vite passer ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 33486
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 543

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 02/04 07h31

Salut
Disons que le déséquilibre, même faible , mais a force de le faire , ne se voit pas forcement sur une vidéo
Le mieux est de vérifié en faisant de l'unilatéral et au moins tu es sur que c'est du au déséquilibre ;)
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16163
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 02/04 08h27

Pour moi on a tous un petit déséquilibre haha, en tout cas avec mon conflit épaule gauche c'est certain que je dois compenser, d'ailleurs c'est ce que mon orthopédiste m'a confirmé.
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_bebbanburg_92/
PR > Bench (120) / Tractions (40) / Sumo (185) / Squats (130) / Dips (45)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 167
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 0

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/04 08h46

Uhtred a écrit:Pour moi on a tous un petit déséquilibre

Oh oui, je pense aussi qu'on est bien plus nombreux qu'on ne le pense à en avoir un (ou plus :lol: ).
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 33486
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 543

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 02/04 17h47

W7/D3.

Bench. (4 min ris)
2@115.
3-2@110.
4-3@105.
9@90.
[2545] +300

Tractions. (3 min ris)
7-6-6-5@20.
15@pdc.
[3830] +200

Squats. (3 min ris)
3-3@130 PR
3@125.
7@110.
[1725] +300

Vidéos > https://www.instagram.com/p/CNK7fKjp2Zu ... eqsv9wr91d
Dernière édition par Uhtred le 02/04 18h32, édité 1 fois.
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_bebbanburg_92/
PR > Bench (120) / Tractions (40) / Sumo (185) / Squats (130) / Dips (45)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 167
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 0

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Cr91 le 02/04 18h31

Solide séance

Un petit manque d'ampli, t'as trop coupé cette fois lol
Cr91
 
Messages: 111
Inscription: 31/03 16h38
Réputation: 0

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 02/04 19h06

on sent bien que le squat est difficile , mais beau :cool:
tu as intérêt a accélérer je vais te rattraper :idiot: :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16163
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 02/04 19h18

Pour une fois que je squat bien sur le tripod du pieds, au final ça m'a coupé un peu trop l'ampli.
En même temps j'ai zappé la mobilité chevilles et hanches. :rolleyes:
Je préfère prendre mon temps pépère pour pas me cramer trop vite et devoir recycler trop vite. :evil:
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_bebbanburg_92/
PR > Bench (120) / Tractions (40) / Sumo (185) / Squats (130) / Dips (45)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 167
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 0

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 02/04 19h19

tu as entièrement raison
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16163
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Cr91 le 02/04 19h21

Uhtred a écrit:Pour une fois que je squat bien sur le tripod du pieds, au final ça m'a coupé un peu trop l'ampli.
En même temps j'ai zappé la mobilité chevilles et hanches. :rolleyes:
Je préfère prendre mon temps pépère pour pas me cramer trop vite et devoir recycler trop vite. :evil:

Je valide ;)
Cr91
 
Messages: 111
Inscription: 31/03 16h38
Réputation: 0

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 02/04 22h47

Bravo et oui vaut mieux se concentrer sur le tripod dans un premier temps :)
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 2814
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 59

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 02/04 22h56

Je commence à mieux cerner le tripod et la bonne position de barre, manque plus qu'à bien gérer l'ampli et ce sera top.
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_bebbanburg_92/
PR > Bench (120) / Tractions (40) / Sumo (185) / Squats (130) / Dips (45)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 167
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 0

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 03/04 07h49



âme
Uhtred a écrit: j'ai zappé la mobilité chevilles et hanches.


a pas trop zappé souvent :idiot: :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16163
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 537

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 03/04 20h05

Tout est en progrès !
PassionETProgression
 
Messages: 810
Inscription: 02/11 11h14
Réputation: 19

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 04/04 21h13

W7/D4.

Sumo. (5 min ris)
7-7@150. +2
6@140. +1
6@130. +1
[3.720] (+400)

Dips. (3 min ris)
5@45. (+5 kg)
9-7-4@40. (+5 kg)
9@30.
5@pdc.
[4.650] (+300)

Meadow row. (3 min ris)
10@50. +4
12-12-12@45. +6
[2.100] (+500)

Vidéos demain. :D
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_bebbanburg_92/
PR > Bench (120) / Tractions (40) / Sumo (185) / Squats (130) / Dips (45)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 167
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 0

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 04/04 21h32

Bien les dips :cool:
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log
Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 2814
Inscription: 01/09 16h22
Réputation: 59

Uhtred : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 04/04 21h39

Je pensais pouvoir passer 3 séries à 40 kilos tranquillou mais non, à partir de la 3è, dégringolade. :lol:
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_bebbanburg_92/
PR > Bench (120) / Tractions (40) / Sumo (185) / Squats (130) / Dips (45)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 167
Inscription: 03/03 05h38
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2021 SuperPhysique™