Comment choisir ses élastiques pour les écartés ?

par **Diamey** le 04/03/2021 12h56

Bonjour,

Alors voilà je travail en home gym et ne disposant pas de poulies jusqu'à maintenant je fais mes séances pec comme tel :
DC, DCIH, Ecartés haltères le tout en 3 séries

Cependant, les écartés ne me procurent pas de super sensations, je sens majoritairement les biceps dessus (bras en point fort)

De plus, je sens qu'ils ne me font pas du bien à l'épaule et je préfère donc les supprimer. J'ai essayé le pull over, mais je sens majoritairement mes triceps (meme sans bouger le coude) et egalement mes dorsaux, donc je ne vois pas d'autre option que de me procurer des élastiques.

Cependant, je sais pas vraiment comment les choisirs premièrement car je me demandais si il n'y avait pas une certaine taille à choisir (en effet on a pas tous la même longueur de bras) et également quel gamme serait intéressante sachant que j'aimerais avoir beaucoup de variété au niveau des résistances (je ne sais pas combien prendre..)

Aussi, je me demandais si faire certains polyarticulaire en série longues pouvaient 'remplacer' le travail des exercice d'isolation dans la mesure où on sent bien le muscle concerné ? (exemple faire des séries de pompes lesté en 20rep au lieu d'écartés etc..)

par **Hellraiser** le 04/03/2021 13h15

Diamey a écrit:Je me demandais si il n'y avait pas une certaine taille à choisir (en effet on a pas tous la même longueur de bras)

Ce n'est pas vraiment la taille qu'il faut regarder mais l'épaisseur ou largeur (et donc la résistance) car évidemment tu ne vas pas faire des écartés avec un élastique qui a une résistance de 35 kg (du moins en unilatéral).

Diamey a écrit:gamme serait intéressante sachant que j'aimerais avoir beaucoup de variété au niveau des résistances (je ne sais pas combien prendre..)

Qu'est-ce que tu appelles "gamme" ? La qualité de l'élastique ? Tout ce que je peux te dire c'est que ça ne sert à rien de mettre beaucoup d'argent dans un élastique. Qu'il soit moyen ou haut de gamme tu ne sens pas vraiment la différence et ça finit toujours par s'user.

D'ailleurs à ce sujet :

Diamey a écrit:Aussi, je me demandais si faire certains polyarticulaire en série longues pouvaient 'remplacer' le travail des exercice d'isolation dans la mesure où on sent bien le muscle concerné ? (exemple faire des séries de pompes lesté en 20rep au lieu d'écartés etc..)

L'idée de faire du volume sur les pompes plutôt que des écartés me semble être un bon compromis.

par **Diamey** le 04/03/2021 14h37

Si la qualité n'est pas si importante, je penses que je vais me contenter d'aller à décathlon comme ça je pourrais essayer directement, merci en tous cas pour toutes ces éclaircissements !

par **Hellraiser** le 04/03/2021 15h04

C'est ce que beaucoup d'entre nous avons fais ici. Par contre à Décath' c'est la galère en ce moment pour avoir du matériel en ce moment, il n'y a jamais rien de dispo.

Si tu veux il y en a sur la boutique SP en ce moment : https://www.superphysique.org/nutrition ... stiques-sp

par **alexis85** le 05/03/2021 14h49

salut les gars
pourquoi ne pas vous tournez vers les élastiques christophe carrio?
perso c'est là que je me fournis et jamais été embêté: matériel de qualité

par **alexis85** le 05/03/2021 14h54

j'ai le même soucis avec decath: plus rien au point que j'ai du passer en unilatérale à la presse car plus assez de disques. J'aimerais une paire d'haltères en plus mais impossible d'en trouver en 28 (diamètre des disques décath dont les derniers recouverts de caoutchou avec des poignées sont top), chaque marque a sa taille (25, 30, 31)