Foreign a écrit: Tu ne progresses plus sur l'ancien format ?
Foreign a écrit:Tu as un point faible Bras ?.
Foreign a écrit: Pour le push, tu penses quoi d'inverser le barre au front et les EL ?
Foreign a écrit: Pourquoi faire des Lfly en superset (concernant les supersets, tu prends un peu de repos entre les 2 ou tu enchaines directement, la version avec le repos est plus intéressante)
Foreign a écrit: Idem pour le pull concernant les épaules et biceps.
Foreign a écrit: Tu fais les rowing avant les tractions ? En général, les rowing impact les tractions mais l'inverse beaucoup moins.
Foreign a écrit: Pour les legs, le svt c'est du classique ou romain/jt ?
Foreign a écrit: Un petit exo chaine postérieur en plus sera interessant, genre le HT, sauf si tu fais des fentes arrières.
Comme dit plus haut, point faible biceps/triceps, donc je pense travailler d'abord les bras, puis épaules.
Soit je ferais des l-fy aux haltères, soit des elevations Y. Il faut que je test le superset. J'enchaine généralement les 2 exercices sans temps de repos.
Sur le long terme, j'aime bien faire des tractions en dernier gros poly pour décompresser la colonne à la fin plutôt que de faire l'inverse
Sa sera varié, jt/roumain,avec barre ou haltères
Pareil que svt,ca sera varié, fentes avant/arrières/marché, barre ou haltères, je suis pas fan du HT
kasaba a écrit:Si
Mais je dépasse pas 3 tractions avec l'élastique noir.
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