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Presse à cuisses suffisante pour les ischios ?

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Presse à cuisses suffisante pour les ischios ?

Messagepar TheHITman le 25/04/2004 15h27

A cause de mon dos je ne fais pas de squat ni de sdtjt, comme je ne fais pas d'exos d'isolation, je voudrais savoir si la presse à cuisse suffit pour muscler l'ensemble des cuisses vu que c'est un mouvement composé. Si je fais du soulevé de terre jambes tendues, je suis obligé de prendre très léger, donc je pense pas que ce soit la peine d'en faire. Leg curl ?
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Presse à cuisses suffisante pour les ischios ?

Messagepar Invité le 25/04/2004 16h12

Presse à cuisse ne muscle pas les ischios, il faut que tu fasses un mouvement de flexion de la jambes sur la cuisse, ou un mouvement d'extension de la hanche.
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Presse à cuisses suffisante pour les ischios ?

Messagepar Bulk le 25/04/2004 16h18

le seul moyend 'accentuer le travail des ischios a la presse, c'est de placer les pieds tout en haut du plateau et insister sur la phase négative.
we're taking hold of this place!!
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Presse à cuisses suffisante pour les ischios ?

Messagepar TheHITman le 25/04/2004 16h40

Ou alors du soulevé de terre jambes tendues mais pas plus bas que les genoux, je viens d'essayer, en me concentrant sur l'étirement des ischios et ça pourrait régler mon problème. Avant je faisais le mouvement en descendant très bas la barre mais ça me tuait le dos pour remonter, tandis que la, ça soulage pas mal les lombaires
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Presse à cuisses suffisante pour les ischios ?

Messagepar Chet If le 25/04/2004 17h19



Oui essaye le JT sans trop descendre en localisant bien sur la bascule du bassin ça marche assez bien sur moi, tu peux même plier un poil les jambes, ça marche aussi. A mon avis ce n'est pas obligatoire de charger cô une mule, si tu isoles bien ta cible ds l'excution et que tu le fasses en 15-20 reps
Fait aussi un peu de leg curl, ça complète, en retenant la phase négative, mais j'aime moins car la résistance n'est pas linéaire :(
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