Jimmy a écrit:Pour seulement 1 an de pratique, chapeau bas pour ton physique Skyos !
Est-ce qu'on peut avoir un aperçu de ton training et de ta diete ?
Mon training jusqu'à maintenant c'était très au feeling, avec les muscles une fois par semaine, sauf abdos et mollets.
Je cherche à détruire ma fibre dans mes séances et je fais vraiment beaucoup de séries, dés fois avec très peu de temps de pause. Plus ça brûle, plus j'aime et je part rarement tant que j'ai encore de la force. C'est pour ça que j'ai pris l'habitude de ne faire qu'un seul groupe par séance parce que sinon je vaux plus rien au 2e.
Les bras, je fais juste un superset biceps/triceps de 20-30min chaque semaine.
Pour mon trainging actuel que j'ai commencé cette semaine, il y a un topic dans la rubrique entrainement. C'est un peu plus planifié pour tenter de bien prendre de la masse aux cuisses et aux pecs.
https://www.superphysique.org/foru ... php?t=4511
La diète, bin en prise de masse c'est riz ou pâte à tous les repas, du matin au soir. Je compte pas trop les calories, après chaque entrainement je me goinffre terrible, je fais juste un peu attention aux lipides.
Les protéines en prise de masse, en dehors de ma whey du matin et post training, je fais un max avec de la vrai bouffe. En sèche, je remplace des collations par un shake de tri-prot + une pomme.
Mes source de prot c'est oeufs, thon, poulet, dinde, autruche, cheval...
Pratiquement jamais de produits laitier.
Je tourne à 2.5gr de prot en prise de masse et je grimpe à 3gr en sèche.
J'ai fait 2 cures de crea légères qui ont bien marché, la suivante, le résultat était moins convaincant, j'ai quasi rien remarqué malgré des doses plus importantes.
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