J'avais déjà posté pour parler de douleurs d'épaules lors du "barre" au front version haltères, mon exo phare de triceps : bonne congestion et pas de douleur aux coudes si bien échauffé.
Parmi les solutions pour réduire la gêne, il y avait l'unilatéral. Ayant de nouveau une douleur ces derniers mois, je me suis lancé l'autre jour dans la version 1 bras à la fois. Et j'ai été très surpris par la baisse de charge qui m'a été imposée ! Des vingtaines de reps avec mes haltères de 10kg, je suis passé à des séries équivalentes avec 8kg dans la main seulement.
Certains ont constaté ça aussi ? Si j'étais passé de barre à haltère, je comprendrais mieux. Mais là , mon exécution me semble rigoureusement identique. Aux élévations latérales par exemple, je sais que je suis au contraire plus fort en uni (certainement car une mini triche est + facile). Je serais curieux d'avoir vos avis
