Bonjour
Je fais très attention à ma diet
Je pense que la complémentation est une très bonne, mais dans des justes mesures pour les débutants
Vraisemblablement, les compléments intéressants sont :
Omega 3
Magnesium
Glycine
Vitamine D
Vitamine C
BCAA
Creatine
Je prends déjà 2 gélules de 100mg de magnésium par jour ("magnésie") ; 2 gélules d'un multi-vitamines pharmaceutique ("azinc vitalité") et 1 berocca par jour.
Pour les Omega 3, je mange des sardines/saumon/thon tout les 2 jours ou même chaque jour.
Je prends 5g de bcaa 4:1:1 MP pendant chaque séance (environ 1/j)
Les compléments cités au dessus sont -ils les seuls ?
Mon alimentation est-elle suffisante ?
Je consomme en même temps que mes BCAA, du sucre de canne non raffiné dans mon shaker comme guise de maltodextrine moins cher, est-ce une bonne idée ?
Merci