Salut à tous,
Depuis 4 mois j’ai commencé une sèche. Je n’avais pas énormément de graisse à perdre car j’avais fait une prise de muscle plutôt propre et contrôlée, mais je commençais à ne plus voir mes abdos.
Je mesure 1m76, j’étais à 78 kgs et souhaitait descendre autour des 72 kgs. J’ai atteins ce poids il y a un mois mais le résultat ne me satisfaisait pas. J’ai donc poursuivi ma sèche et je me suis fixé comme objectif 68 kgs.
Mais depuis un mois je bloque autour des 71 kgs.
En temps normal j’ai une maintenance à 2300 calories. Or je suis actuellement à 1400 calories et il m’apparaît difficilement envisageable de descendre en dessous. J’ai surtout peur de n’avoir plus de jus du tout à l’entraînement et de ne plus pouvoir maintenir mon niveau.
Je suis sédentaire mais je marche entre 1h et 1h30 en semaine et je cours 1h le week-end. Je précise que je n’aurai pas le temps de faire du cardio dans la semaine.
Je suppose que mon métabolisme s’est adapté à la restriction calorique et j’envisage donc de reprendre très progressivement une alimentation normale durant un mois (pour remonter a ma maintenance en évitant de reprendre du poids), puis de refaire une petite sèche pour atteindre mon objectif de 68 kgs. Qu’en pensez vous ? Est ce que ce plan vous semble bon ou est ce que je devrais m’acharner et descendre en dessous des 1400 calories ?
Merci à tous pour vos réponses.