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Disjonction acromio claviculaire et musculation ?

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Disjonction acromio claviculaire et musculation ?

Messagepar TricepsFlamboyant le 30/03 16h17

Bonjour a tous,

J'ai repris la musculation récemment, après avoir guérit d'une tendinite du long biceps, mais bon comme d'hab y'a toujours des nouveaux problème ...

J'ai commencé a ressentir une gène progressive sur la clavicule droite, sans vraiment faire plus attention, durant mon taf a la chaine bien traumatisant (c'est temporaire heureusement) évidement comme un gland j’ me suis dit : "tiens c'est bizarre faut que je gigote les épaules .." et hop au tour de la clavicule gauche de me gêner.

J'ai d'abord penser a un conflit acromion, sauf que je n'ai pas réellement de douleur a l'épaule, mais plus un tiraillement au niveau de mes clavicules (plus élongation petit pectoral mais avec des étirements ca se calme rapidement)

j'ai vu pas mal de point commun avec une disjonction acromion musculaire, mais a un stade très peu avancé, mes cavicules sont symétriques de plus, la gène, si je ne bouge pas mes épaules et soutenable

Le problème c'est que je ne sais absolument pas quels exercices je pourrais faire pour rétablir et guérir ce problème, j'ai beau m'évertuer au L fly rowing tirage oiseau, j' ne sens pas ou peu d'amélioration.

Je tiens a dire que ce qui me fait le plus mal, c'est mon travail, rester debout statique 8 h d'affilé ça aide pas surtout pour faire une séance juste derrière

voila je commence un peu a désespérer, plus je m'evertue a reprendre une vie "saine" plus j'ai de problème,si quelqu’un a une solution pour celui cela m'aiderait énormément.

Merci d'avoir lu.
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Disjonction acromio claviculaire et musculation ?

Messagepar FitnessStudio le 01/04 17h36

Bonjour,

Si tu ressens précisément la douleur à la jonction clavicule - acromion, et que tu as la sensation que ta clavicule n'est pas en place, c'est sans doute une inflammation acromio-claviculaire. Ce n'est pas une blessure grave, mais elle est relativement longue à soigner. Il faut stopper pendant 6 à 8 semaines tous les mvts de poussée devant soi ou vers le bas (dc et dips). Généralement le développé très incliné et les développés épaules sont bien tolérés.
Le lien du protocle que je propose pour ce type de pathologie : http://www.225fitnessstudio.fr/articles/gestion-aigue-douleurs-acromio-claviculaires
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Disjonction acromio claviculaire et musculation ?

Messagepar TricepsFlamboyant le 01/04 20h20

Merci de votre réponse,

alors ma douleur bizarrement ne se situe absolument pas au niveau de l'acromion, mais plus au niveau des pecs c'est a dire aux niveau des parties de la clavicule qui ressorte (donc juste en dessous du visage , au point le plus sortant), j'avais d'abord pensé a un lien avec l'acromion, sauf que vraiment aucune douleur a l'épaule en fait, c'est littéralement juste la clavicule et une parti du pec pour le coté gauche.

Pour la sensation c'est comme ci la clavicule sortante était un tendon et ca "tire" dessus, encore plus du coté gauche pour j'ai parfois des pics de douleur au niveau du haut de pec.
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Disjonction acromio claviculaire et musculation ?

Messagepar FitnessStudio le 02/04 12h37

Si c'est de l'autre côté au niveau clavicule - sternum, les solutions à mettre en place sont assez similaires. Et en règle générale l'inflammation est plus rapide à soigner.

Bon courage.
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Disjonction acromio claviculaire et musculation ?

Messagepar TricepsFlamboyant le 08/04 17h50

Merci de votre réponse,

j'ai été voir un ostéo mardi dernier , première expérience et pas déçu, il m'a remis en place comme jamais, donc plus de douleur, mais malheureusement une "gene " tension" persiste sur le petit pectoral (mon diagnostique au passage) mais j'ai vu que beaucoup avait ce muscle tendu, avec trigger point qui vont avec, bref, que pouvez vous me conseiller pour me débarrasser de cette "douleur" ?

mon ostéose m'a aussi prescrit un décontractant musculaire, et ma question : cela sera t'il efficace sur le long terme ? même si je m'attend a la réponse hein ..

bonne soirée !
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