A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Douleur au supra-épineux au développé épaules avec haltères ?

Partagez et échangez à propos de vos blessures

Douleur au supra-épineux au développé épaules avec haltères ?

Messagepar Doudounet le 05/04 19h54

Bonjour à tous,
Je ressens une douleur depuis quelques séances à l arrière de mon épaules droite. Bien que mes connaissances en anatomie soient limitées, il me semble qu’il s’agit du supra épineux. Je ressens cette douleur lorsque je fais des l-Fly, l’oiseau et particulièrement au développé aux haltères, lors du soulevé de terre des haltères. J’utilise des haltères de 32kgs pour cet exercice (30 kgs au rowing 1 bras qui ne cause pas de douleurs). Lorsque j’effectue de soulèvé de terre, j’essaie de rester le plus vertical possible pour préserver mon dos, cependant cela implique que mes épaules soient en avant ce qui surétire probablement les muscles du dos. Bref, je dois revoir ma technique.
Quelqu’un a t il déjà été confronté à ce problème ?
Je précise que je n’ai pas de rack pour faire du couché à la barre chez moi, ce qui explique que je souhaite persévérer avec les haltères, qui m’ont d’ailleurs jusqu’à maintenant permis de mieux cibler le grand pectoral qu’avec la barre.
Merci à ceux qui prendront la peine de me lire.
Doudounet
 
Messages: 7
Inscription: 24/10 15h37
Réputation: 0


Douleur au supra-épineux au développé épaules avec haltères ?

Messagepar Superfifre le 14/04 14h02

Si un exercice te procure une "mauvaise" douleur, c'est-à-dire non-musculaire, il vaudrait mieux l'arrêter.
Puis analyser si cet exercice est bon pour toi, mais surtout ne pas continuer sous peine de vraiment te blesser.
Il y a pleins d'exercices qui peuvent être adaptés à ta morpho-anatomie, aucun exercice n'est donc "indispensable".
Tu peux te filmer pour améliorer ta technique en la comparant avec les vidéos d'explications sur le forum.
(dans l'onglet "exercices")
Bien à toi.
"Every single set or repetition that i lift, will get me a step close to turning this goal into a reality"
https://www.superphysique.org/forums/topic42751.html
Avatar de l’utilisateur
Superfifre
 
Messages: 438
Inscription: 02/12 17h42
Réputation: 0

Douleur au supra-épineux au développé épaules avec haltères ?

Messagepar Doudounet le 17/04 19h34

Merci Superfire pour Tom intervention!
Dieu merci, après deux semaines plus light la douleur a disparu et je peux de nouveau m entraîner convenablement.
Je me suis par ailleurs aperçu que je n’avais pas réellement formulé de question dans mon post précédent, ma question était donc la suivante : dois je essayer d avoir les épaules déjà rétractées vers l’arrière lorsque je saisis mes haltères quitte à devoir me pencher davantage, ou alors puis je effectuer une sorte de mini rowing afin de rester plus droit et préserver mon dos ? J’estime avoir un corps de « sauterelle » d’après la classification de Rudy.
Merci !
Doudounet
 
Messages: 7
Inscription: 24/10 15h37
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Blessures



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2022 SuperPhysique™