Bonjour à tous,
J'ai commencé la musculation chez moi début janvier 21 en suivant les instructions trouvées entre autre sur ce site. J'ai un banc, des poids, une machine guidée.
33ans, je mesure 180 et faisais 84kg en janvier. J'étais déjà assez gras au départ.
Après 3 mois, je fais 89kg. Sans diet particulière, j'ai pris 5kg mais avec du gras également.
Je fais 4 entrainements full body par semaine.
J'aimerais avoir vos avis sur les photos.
Et comment dois-je envisager la suite ?
Merci à tous