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Temps de repos maximal entre les séries ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Temps de repos maximal entre les séries ?

Messagepar nicthi le 12/04 21h15

Bonsoir,

Petite question théorique qui pourrait devenir pratique : quel est le temps de repos entre les séries qui permet les meilleures performances ?
J'avais en tête le fameux 7 minutes, après est-ce même plus long ?

P-S : le temps de repos serait consacré à faire autre chose, un peu comme Gundill mdr

Excellente soirée à vous ;)
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Temps de repos maximal entre les séries ?

Messagepar Rudy le 13/04 07h17

Il n'y a pas vraiment de limites si ce n'est ta préférence et le temps dont tu disposes pour t'entraîner.
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Temps de repos maximal entre les séries ?

Messagepar nicthi le 13/04 08h04



Après il y a aussi le souci qu'il ne faut pas se refroidir, car dit temps de repos long dit "forcer plus" et donc risque de blessure augmenté. Tu as déjà étudié le sujet jusqu'à combien de minutes de repos s'il te plaît Rudy ?
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Temps de repos maximal entre les séries ?

Messagepar Rudy le 13/04 08h29

J'ai du mal à vraiment allonger.
Jusqu'à 5', mais faut vraiment que j'ai forcé comme un veau, ce qui est rare.
J'aime bien penser que je dois mériter ma récupération.

Pour ne pas se refroidir, tu te couvres avec un beau sweat SuperPhysique :D

Le problème, pour moi, c'est que ca fait des séances à rallonge alors déjà qu'elles sont longues :D
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Temps de repos maximal entre les séries ?

Messagepar nicthi le 13/04 09h29

Oui moi aussi en temps normal je me limite à 3 min max mdr

Après l’idée là ce serait d’effectuer une tâche intellectuelle sur les temps de récupération, car je suis plus efficace pour travailler et me concentrer sur de courtes périodes d’une dizaine de minutes...La durée de la séance pourrait donc être longue ce ne serait pas un problème vu que je travaillerai en même temps.

Gundill faisait pas quelque chose du genre par hasard Rudy ?

Merci pour ton retour ;)
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Temps de repos maximal entre les séries ?

Messagepar AMZ le 13/04 10h37

Si on vise la prise de muscle en priorité, est-il mieux de se limiter à 3' ou de monter à 5'?

Avec 5', je peux bien mettre 7kg de plus sur la barre, mais Ees-ce vraiment plus efficace ? Ça fait perdre beaucoup de stress métabolique, je le sens bien.
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Temps de repos maximal entre les séries ?

Messagepar Rudy le 13/04 13h05

Là est toute la question qui ne se pose pas en temps normal car on n'a pas un temps infini pour s'entraîner.

Personnellement, je ne sais rien faire de productif entre les séries à part dire des conneries.

A l'époque, quand je voyais Jérome s'entraîner, on regardait des DVD de muscu entre ses séries.
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Temps de repos maximal entre les séries ?

Messagepar AMZ le 14/04 16h21

J'en connaissais qui emmenaient des livres de cours pour réviser entre deux séries, mais pour vous donner une idée du sérieux des gars, l'un d'eux m'a dit une fois "ça rien à rien de mettre lourd". On sentait tellement la rage de s'entraîner, je vous laisse imaginer l'athlète.

Pour les repos de cinq minutes, je ne parle pas de les faire sur tous les exercices, mais uniquement sur un ou deux exercices qui poseraient vraiment problème. Ça ne prend pas tant de temps que ça non plus.
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